Как справиться с любовной зависимостью к мужчине


Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.

Темная ночь, лунный свет и пустота на душе, все это как будто назло переплелось и стало зловеще дополнять друг друга. Осознание того, что все между нами закончилось, до меня доходило туго. Как осознать, что между нами ничего больше нет и не будет НИКОГДА.. Как избавиться от любовной зависимости и ноющей боли в груди.

Как это все пережить? Возможно ли после всего этого обрести счастье и душевное равновесие? Именно об этом и будет эта статья.

Содержание:

  • Что же такое любовная зависимость
  • Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя
  • Сокровищница» у нас в мозгу-Целебные аффирмации
  • Волшебная техника «Душевная страховка»
  • Не бойся, ты сможешь! А я помогу…»

Что же такое любовная зависимость?

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku


Как избавиться от зависимости к человеку.

Любовная зависимость — это сильная страсть к человеку. Она не является любовью, это один из видов со зависимости, такая же привязанность, как зависимость от наркотиков, алкоголя, виртуальных гаданий или игровых автоматов.

К сожалению, многие люди принимают «зависимость» за любовь. Они честно считают, что ту боль и терзание, которую они испытывают—это естественное чувство любви. «Любовь через страдания!»(к сожалению, это часто у нас подкрепляются сказками и фильмами).

Люди цепляются за прожитые чувства, хотя они не приносят удовлетворение, ровно как наркозависимые люди намеренно цепляются за наркотик, осознавая, что губят себя.

Даже понимая на уровне сознания, что возвращать отношения не стоит, счастья у вас с этим человеком не будет, на уровне эмоций, люди все равно стремятся возвратить прежние взаимоотношения.

Таким образом, возникает самораздвоение человека: «Умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Пройдите тест на определение есть ли у вас любовная зависимость https://biz-person.ru/test-est-li-u-vas-lyubovnaya-zavisimost/

Почему же «не могу»?

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku


Почему же я «не могу» избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой?

Потому что, не знаю, как забыть человека и перестать думать о нем, потому что не знаю,как избавиться от привязанности и любовной зависимости, потому что не умею контролировать свои чувства. А ещеобидно и страшно остаться одной, есть страх перемен, неизвестности и неопределенности…Почему так страшно?

Страхэто разновидность ограничивающих мыслей.  именно они не дают избавиться от любовной зависимости. Они мешают нам жить и быть счастливыми. Поэтому важно научиться отделять их от себя, осознать, что эти страхи, эти мысли – не мои. Они пришли извне, и вам вовсе не нужно принимать их. С ними, напротив, нужно бороться. Как это делать правильно, читайте в статье https://biz-person.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnih-mislei-v-golove/

Есть очень хороший инструмент для контроля эмоций разумомэто «беседа» сознательного человека с чувственным (здесь подразумевается два человека, живущие в каждом из нас).

Можно поставить два стула, и представить, что на одном стуле сидит разумный человек, а на другом стуле сидит чувственный человек.

Разумный человек задает чувственному вопросы, а тот пытается ответить.

Самое интересное, в этой технике было замечено, что, когда разумный человек, логически и конкретно отвечает чувственному на его эмоциональный монолог, тот сам признает свое поражение.

Получается разум, одерживает верх над эмоциями, а этого мы и добиваемся.

Пример: Почему я думаю, что смогу вернуть бывшего? Есть ли для этого какие-нибудь разумные обоснования?

Ответ: НЕТ. Тогда зачем я 90% времени думаю о нем, на что я рассчитываю?


Записаться на консультацию по скайпу

Также я предложу вам завести дневник эмоций, в который вы можете записывать все свои эмоциональные мысли, и рассматривать их разумным взглядом. Хорошо бы тут еще поработать и с обидой, как это правильно делать читайте здесь https://biz-person.ru/kak-prostit-i-otpustit-obidu/

Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku


Любовь к себеэто одна из основ счастья и благополучия человека. Как много на эту тему написано статей, придумано программ, проводится различных тренингов. И несмотря на всё это, людей, которые любят себя не так уж и много.

А ведь именно любовь к себе—это самый эффективный метод избавления от любовной зависимости.

Научитесь любить себя по-настоящему. Когда человек любит себя, он может выдержать все… Он сумеет ободрить, согреть, поддержать себя, именно так, как ему в этот момент необходимо. Потому что вы индивидуальная личность, вы единственный такой на этой земле и только вы знаете, как именно вас правильно надо любить.

Только вы знаете, что вам нужно сказать вашему внутреннему ребенку, чтобы он ощутил и понял, что его любят. Обнимите себя сейчас и скажите себе, как вы любите себя. Подарите эту любовь своему внутреннему ребенку, ведь именно в ней сейчас он так нуждается.

Давайте сделаем с вами небольшую технику.

Сделайте вдох-выдох. Глаза можете закрыть или оставить открытыми, как вам будет удобно.

Представьте, что у вас есть ковёр-самолёт. И вы садитесь на этот ковёр-самолёт и летите на чудесный, дивный остров.

Почувствуйте всем телом этот чудесный мягкий и безопасный для вас полет, вы видите, как мелькают облака на небе, слышите, как свистит ветер в ушах. Вам хорошо и комфортно.

И вот вы подлетаете к этому чудесному острову. Ковёр-самолёт совершает мягкую посадку. Вы встаете на землю. Посмотрите, как красиво на этом острове. Какая изумительная здесь природа. Погуляйте по этому острову, присмотритесь, что находится рядом с вами, и что находится вдалеке.


Видите, не далеко от вас находится поляна и там играет маленькая девочка/мальчик—это ваш внутренний ребенок.

Подойдите к этому ребенку, улыбнитесь ему. Скажите ему искренние, добрые слова. Ему так их не нахватало от вас. Все это время вы были заняты чем-то другим и забыли его. Обнимите его, скажите, как вы его любите. Что теперь вы никогда, низа что не оставите его, что вы будете теперь часто навещать его и играть с ним.

Погуляйте, поиграйте с этим ребенком. На этом чудесном острове вы являетесь магом и волшебником, вы можете все. Подарите своему ребенку подарки, одарите его своей самой большой любовью и лаской.

Хорошо…

Проведите со своим внутренним ребенком на острове, столько сколько вы считаете нужным, пообещайте ему что вы обязательно к нему еще придете. (желательно это делать каждый день перед сном) И можете потихоньку возвращаться.

Сделайте вдох-выдох. Потянитесь и возвращайтесь

Одаривая себя и своего внутреннего ребенка любовью, вы сделаете первый шаг к душевному и эмоциональному здоровью, внутренней гармонии и счастью.

А сейчас, обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках и никакая любовная зависимость вам не страшна!

Записаться на консультацию по скайпу


Сокровищница» у нас в мозгу-Целебные аффирмации

Что нужно сделать, чтобы как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, в этом нам помогут аффирмации.

Аффирмации – это позитивные, осознанные мысли, облаченные во фразы, используемые для самовнушения.

Эти фразы человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные ограничивающие убеждения.

Привожу вам несколько аффирмации Луизы Хей, которые помогут вам открыться потоку любви к себе и ко всему, что есть во Вселенной. Только умея прощать, вы научитесь принимать других. Только умея любить себя, вы научитесь оставаться в радости, в гармонии, в счастье и легко избавитесь от любовной зависимости к человеку.

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku


kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku

А сейчас я хочу вам подарить одну технику, которая очень эффективно помогает в работе с любовной зависимостью и обретением душевного покоя. Это техника называется»Душевная страховка».

Волшебная техника «Душевная страховка»

kak_izbavitsya_ot_lyubovnoi_zavisimosti_i_obresti_dushevnii_pokoi

Душевная страховка  эта техника, помогающая предотвратить сильные переживания от потерь.

Обычно в жизни принято страховать вещи, чтобы в случае их потери вам возместили ущерб. Однако в действительности мы теряем не только вещи, бывает мы утрачиваем любимых и дорогих для нас людей. В такие моменты, у людей случаются стрессы, которые переживаются очень тяжело.

Если вы хотите научиться не переживать душевную боль как катастрофу, в этом вам поможет упражнение «Спокойное присутствие» и техника «Душевная страховка».

Что мы делаем:

Все, что человеку дорого на этой земле можно разделить на 3 категории: вещи, события и люди.

Начнем мы обучаться техники душевной страховки с вещей, которые нам дороги, но потерю которых вам будет легче пережить. Пусть, например, это будет смартфон.

Процедура техники состоит из четырех шагов:

  1. Засвидетельствовать почтение
  2. Впустить в свою жизнь.
  3. Распрощаться
  4. Убедиться, что жизнь осталась такой же светлой и прекрасной.

Рассмотрим пример:

Вы долго копили деньги и наконец этот день насталвы купили смартфон, именно той модели, о которой так долго мечтали. Посмотрите на него своими глазами, насколько он красиво смотрится, какой у него симпатичный корпус, какой классный, светодиодный экран…

Подарите ему и себе радость: поприветствуйте его!

Привет, мой красавчик, ты мой СимпОтяЖка! Давай дружить?

После этого, вам нужно постараться впустить эту новую вещь в свою жизнь. Почувствуйте всем телом, насколько сильно вам стала близка эта вещь. Она ваша! Она принадлежит вам! Увидьте эту картину, услышьте, что вам говорят окружающие по поводу вашего смартфона.

Почувствовали, что этот смартфон ваш, «близкий стал»?

А вот теперь, пока вы всем сердцем еще к нему не приросли, вам нужно будет попрощаться со своим смартфоном. Все в жизни, когда-нибудь заканчивается. Все уходит, не сегодня так завтра, уйдет и этот телефон из вашей жизни.

Представьте эту картину: вы находитесь в комнате, а его большенет. Все что находилось в комнате, осталось, а смартфона нет.


Он покинул вас и больше не вернется никогда…

Вообразили? – Прощай, смартфон!

А сейчас задайте себе очень важный вопрос: вы сможете ли вы быть успешным, гармоничным человеком, если этого смартфона нет и не будет никогда?

Ответ очевиден: «Да!» Вот и хорошо.

Следующие шаги и будущие результаты

Когда вы проделаете эту технику с простыми вещами, далее проделайте ее с событиями, а потом с людьми. Чем больше вы сможете застраховать, тем более душевно неуязвимым станете.

Время от времени обновляйте страховку. Проверяйте, если что-то стало вам «Родное!», прощайтесьи подтверждайте себе, что вы эмоционально стабильны.

Экологичность техники

Душевная страховкаэто экологичная техника, потому что она делается в расслабленной обстановке, в спокойном принятии ситуации без страха. Человек понимает, что да, потеря возможна, но она не так страшна, как кажется.

Эта техника также воспитывает наблюдательность и сохраняет дорогие вам отношения.

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku

Ну а нам пора прощаться. Теперь вы гораздо лучше знаете, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

 Если вы, сразу, не ленясь, проделаете все предложенные шаги так, как положено, искренне и от всей души – вы точно, сможете найти в себе силы начать жизнь с чистого листа, простить и отпустить прошлое.

Не бойся, ты сможешь! А я помогу…


kak_izbavitsya_ot_lyubovnoi_zavisimosti_i_obresti_dushevnii_pokoi

Источник: biz-person.ru

Различия между любовью и зависимостью

Мужчина сзади обнимает девушку, держит ее руки в своих, она держит картонное сердце

Любовная зависимость являет собой сильную страсть. Являет собой проблему психологического характера. Многие люди принимают зависимость за настоящую любовь, не знают, как побороть в себе это чувство. На самом деле, существуют различие между зависимостью и любовью.

  1. Первая вызывает желание держать вторую половинку под контролем, характерно сильное чувство ревности. Вторая — доверие к любимому.
  2. При любовной зависимости возникает желание жить не своей жизнью, а объекта обожания, потребности уходят на второй план. Главное, желание партнера. Через какое-то время женщина начинает замечать недостатки в любимом, но уже не способна с ним расстаться. Такое состояние часто характеризуется неуверенностью в своих силах. В любви сохраняются потребности обоих партнеров.
  3. Любовь оставляют за людьми индивидуальность, когда в зависимости один человек требует от другого стать таким, каким он его видит.
  4. Если это любовь, то пара вместе проводит время, оба получают от этого удовольствие, в разлуке скучают. При зависимости страдание начинаются в первые же часы разлуки.
  5. Любовь влияет на развитие человека, как личности, позволяет ему самосовершенствоваться. Если имеет место зависимость, то зависимый теряет себя, как личность, становится растерянным. Зачастую зависимость оказывается безответной, чувства только с одной стороны.

Причины

Давайте рассмотрим, что же может влиять на развитие любовной зависимости.

  1. Неподготовленность к взрослым отношением.
  2. Недолюбленность родителями в детские годы.
  3. Неумение самостоятельно принимать решения.
  4. Страх быть одинокой.
  5. Сильно заниженная самооценка.
  6. Гиперопека родителей или их тотальный контроль.
  7. Страх быть отвергнутой.
  8. Зацикленность на своих комплексах.
  9. Готовность кому-то подчиняться.
  10. Неуверенность в своих силах, занижение своих достоинств.
  11. В детстве присутствовало интимное домогательство, душевная травма.

Основные проявления

Каждую зависимость характеризуют определенные признаки, любовная не является исключением.

  1. Невозможность быть собранной. Женщина проводит все свое время в надежде на то, что любимый ей позвонит. Она забывает о нужных делах, хобби не вызывает удовольствия, жизнь теряет все краски.
  2. Образ объекта обожания крутится в голове на протяжении всех суток, женщина постоянно о нем думает, страдает, не может дождаться встречи. Если у объекта зависимости появляется новая пассия, начинается истерика.
  3. Если длительное время отсутствуют встречи с желаемым человеком, все начинает буквально валится из рук, женщина нервничает по каждому поводу, отдаляя своим поведением от себя всех своих близких.
  4. Может наблюдаться сильнейшая депрессия, в частности при невзаимных чувствах. Женщина начинает искать в себе недостатки, пытается их исправить, хоть зачастую они являются надуманными.
  5. Часто звонит объекту обожания, просит о скорой встрече. Женщина не представляет, как раньше существовала без этого мужчины. Она забывает о всех своих близких друзьях, хочет быть рядом только с объектом обожания. Присутствует полная уверенность в том, что данный мужчина истинная любовь. Женщина терпит, даже если мужчина проявляет к ней неуважительное отношение. Мысли об одиночестве приводят в состояние страха и ужаса. Расставание с мужчиной равносильно смерти. Наблюдается повышенная ревнивость.

Кто чаще подвержен

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

  1. Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
  2. Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
  3. Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Как побороть зависимость

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

  1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
  2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
  3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
  4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
  5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
  6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.

Как порвать такие отношения

Если было принято осознание проблемы, решено разорвать с зависимостью, то необходимо действовать следующим образом.

  1. Избавьтесь от всего, что о нем напоминает.
  2. Напишите мужчине письмо, в котором Вы его поблагодарите и распрощайтесь.
  3. Удалите его номер телефона, чтобы больше не звонить.
  4. На время прекратите общаться с общими друзьями.
  5. Не нужно изливать свою душу подругам, иногда они могут навредить.
  6. Отправьтесь на отдых.
  7. Займитесь самообразованием, повышением своей самооценки.
  8. Думайте только о будущем, о том, что ждет впереди, не ворошите прошлое.

Если любишь женатого

Девушка подошла к паре. Мужчина и женщина в растерянности

Любовная зависимость у женщин к несвободным мужчинам — это самое страшное, что может быть. Такая женщина быстро испортить семейные отношения, она ни перед чем не остановится, если зависимость носит патологический характер, не остановится даже перед нарушением закона.

Если женщина осознает свою проблему и хочет избавиться от зависимости, то может поступить следующим образом.

  1. Не разрешайте своим отношениям заходить слишком далеко.
  2. Помните о том, что у мужчины на первом месте всегда будут жена и дети, а Вы будете мучиться от угрызений совести.
  3. Осознайте неправильность таких взаимоотношений, оборвите все связи. Удалите номер телефона любимого, отправьтесь в путешествие, можно просто уехать из города, удалите все, что в нем напоминает.
  4. Если в жизни не хватает адреналина, займитесь экстремальным видом спорта.
  5. Если мужчина настаивает на продолжении встреч, откажите ему твердым уверенным голосом. Пришло время начать новую жизнь

Советы

  1. Избавление от любовной зависимости должно начинаться с осознания того, что Вы идеализируете своего партнера, придаете ему черты, которые, на самом деле, не существует. Этот человек не божество, Вы не должны перед ним поклоняться, жертвовать собой.
  2. Посвятите все свободное время какому-то увлечению, а лучше занятиям спортом. Ваши мысли должны быть заняты каким-то делом, нужно меньше думать о любовной зависимости.
  3. Если есть возможность, попробуйте на время уехать из города, начните общаться с другими людьми. Хорошо подойдет, если Вы отправитесь в путешествие.
  4. Запишитесь на плавание или на курсы иностранного языка, совершенствуйте свои навыки, способности, занимайтесь саморазвитием, повышаете свою самооценку.
  5. Придите к пониманию того, что не нужно забывать о себе, жить ради другого человека, особенно, если он этого не ценит.

Теперь Вы знаете, как выйти из любовной зависимости. Главное, чтоб пришло осознание ненормальности сложившейся ситуации. Теперь Вы способны побороть это чувство, начать новую жизнь, полную знакомств и новых впечатлений.

Источник: psycho4you.ru

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

  • Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

  • Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие. Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении. Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

  • Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Желательно делать это медленно, чтобы ваша психика не пострадала. Но случаи бывают разные, и возможно, мы когда-нибудь с вами обсудим исключения – быстрые и резкие, беспощадные избавления от зависимостей. Если у вас есть такие примеры, поделитесь ими в комментариях.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

  • Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:

Шаг #1: Фокус внимания

Отсутствие умения замечать себя и окружающую реальность – вот основная проблема любого зависимого человека. Он склонен забывать себя, улетать в фантазии или мысли о прошлом, теряться в алкоголе, еде или другом человеке, переставать ощущать реальность такой, как она есть, и скрашивать ее своими фантазиями.

Поэтому первый способ, как избавиться от любовной зависимости – это готовность замечать себя и ощущать реальность такой, как она есть. Ощущать, понимать, чувствовать, осознавать, признаваться себе – вот то, чему нужно научиться любому зависимому.как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Шаг #2: Выгоды

Любой выбор, сделанный нами осознанно или бессознательно, сделан потому, что он нам выгоден, нужен и полезен. По какой-то только нам известной причине. Осознать выгоды, получаемые нами от зависимости – один из самых важных шагов на пути к избавлению от нее. Ведь только когда вы осознаете их, у вас появится возможность от них отказаться.

Для того чтобы вы могли сделать это гарантированно, я написала для вас книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека».

лара литвинова от жертвы к героюВ ней я конкретно и пошагово излагаю, как распознать и изменить свои бессознательные вторичные выгоды и убеждения. Прочитав эту книгу, вы обретете решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни, и начнете двигаться без оглядки к своей счастливой жизни. Вы научитесь по щелчку отстаивать себя, станете сильной личностью со своим стержнем и выстроите по кирпичику свои новые качества: воля, твердость, уверенность. Вы выйдете из токсичных, зависимых отношений и научитесь строить здоровые.

Прочитать полное описание и приобрести книгу можно здесь.

Шаг #3: Страх жизни

Одна из важнейших причин зависимости – это страх жизни. Человек, боясь встречи с собой и с реальностью, убегает. В другого. В отношения. В алкоголь/еду/наркотики/сериалы/книги/игры.

Под страхом жизни подразумевается много разных страхов, например – страх контакта, близости, противоположного пола, перемен. Из-за неумения справляться со страхом человек, вместо того чтобы решать проблему, выбирает уйти от нее в свою (выбранную им) зависимость.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Таким образом, второй шаг к выходу из зависимости от мужчины/женщины – перестать бояться жизни. Научиться жить максимально активно. Проявлять себя по полной программе. Учиться проживать каждый день как последний. Не бояться идти в максимальную активность. Воспринимать каждый новый день как подарок, и пользоваться этим подарком, а не убирать его в пыльный шкаф на черный день.

Шаг #4: Проработка травмы

Зависимость – это нарушение привязанности, которое формируется в раннем детстве. В большинстве случаев травма наносится так: мама физически отсутствовала, часто покидала или уходила надолго. Также к возникновению травмы может привести эмоциональное отсутствие матери – когда нет искренней, душевной вовлеченности в процесс воспитания. Это приводит к тому, что во взрослой жизни у человека формируется нарушение привязанности со всеми остальными людьми. Например, он может вести себя отстраненно, избегать большинства людей, отвергать потребность в близости и выглядеть самодостаточным и независимым. И в то же время сильно привязываться к партнеру или близкому другу. Он может сегодня быть холодным и недоступным, увеличивая дистанцию, а завтра прицепиться, как банный лист, и бояться потерять.

Проработать травму привязанности самостоятельно сложно. Я психолог, и провожу консультации по скайпу, на которых помогаю решить насущные вопросы и улучшить качество жизни. Проблема зависимостей – одно из основных направлений моей работы. Я приглашаю вас к себе на консультацию для проработки ваших травм и выхода из зависимого состояния. Узнать стоимость и записаться вы можете по ссылке, а отзывы обо мне и моей работе прочитать здесь.

Записаться на консультацию по скайпу

Шаг #5: Желания

Особенность любого зависимого человека – потеря реальности, уход от нее, убегание от себя и окружающего мира, от настоящего момента. Я знаю еще один мощный способ вернуть себя к себе и быть с собой в контакте. Этот способ заключается в том, чтобы научиться понимать, кто вы и чего на самом деле хотите. Понять, чего хотите, и начать давать себе это. Исполнение собственных желаний не только возвращает в реальность, но и избавляет от зависимости за счет того, что вы учитесь прямым путем, а не искаженно, сами давать себе те эмоции, которые раньше вам давал объект вашей зависимости.

Под желаниями я подразумеваю все, что приносит вам радость и удовольствие. О том, как научиться распознавать свои желания и достигать целей, вы можете прочитать здесь.

По мере исполнения собственных желаний вы будете постепенно осознавать, что теперь вы конструктивно получаете все то, что раньше могли получить только от другого человека. В процессе этих осознаний ваши мысли будут перестраиваться. Но обязательно нужно совмещать этот способ с проработкой остальных, иначе это может отнять слишком много времени, и так и не принести результата.

Источник: laralitvinova.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.