Депрессия симптомы у мужчин и лечение


Уныние, раздражительность, агрессия, нервозность — это лишь часть симптомов, указывающих на депрессивное состояние человека. У кого-то это временные вспышки, а кто-то максимально теряет вкус жизни, считает свою персону бесполезной в общей системе отношений. Депрессию обычно приписывают женщинам, которые в эмоциональном и психологическом плане менее устойчивы, чем мужчины. Но сильный пол тоже имеет свои слабости, несмотря на кажущуюся стабильность.

Симптомы депрессии у мужчин, на первый взгляд, схожи с банальной усталостью и не вызывают у окружающих мыслей о беспокойстве за близкого. Следует научиться различать симптомы депрессии у мужчины от простой усталости, разочарования или хандры, чтобы своевременно помочь добрым словом или привлечь помощь профессионалов.

Депрессия у мужчин — миф или реальность?

Депрессия у мужчин симптомы


Долгое время в обществе существовало понятие, что мужчины сильные, действуют умом, а не эмоциями и не имеют права на слабость, присущую женскому полу — уныние, раздражительность, жалобы на неудачи, а, тем более, слезы. Любые проблемы мужчина переносит стойко и быстро их решает. Общество не привыкло к тому, что их необходимо жалеть, сочувствовать и оказывать не только эмоциональную поддержку, но и психологическую.

Внимание! Вынашивая в себе личные проблемы, сильный пол замыкается, испытывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Вегетативный центр в постоянном напряжении, что приводит к инфарктам, инсультам и другим проблемам со здоровьем.

Депрессия у мужчин возникает, но ее симптомы окружающие принимают за другие эмоциональные всплески, которые пройдут сами собой, ведь мужчина обязан самостоятельно справляться с проблемами. Он воин, добытчик, хозяин, сильная личность.

Такое ошибочное отношение к мужчинам заставляет сильный пол маскировать чувства и эмоции, чтобы не оказаться в числе слабаков. Именно это опасно как для больного депрессией, так и для окружающих лиц. Неизвестно во что выльется самоедство без постороннего вмешательства. В некоторых случаях депрессия переходит в алкоголизм, наркоманию или суицид.


Депрессия у мужчин проявляется реже, чем у женщин и симптомы в некоторых случаях отличаются, но серьезность проблемы одинаковая у обоих полов. Для мужской депрессии не существует определенного возрастного ограничения, когда можно утверждать, что именно в этот период проявятся симптомы безысходности.

Нотки депрессии у мужчины появляются в разный промежуток жизни:

  • Детство;
  • Подростковый возраст;
  • В 25 лет мужчина, столкнувшийся с рядом разочарований, особенно на почве отношений с противоположным полом или с друзьями, впадает в депрессию и симптоматика болезни выражается по-разному;
  • Кризис 30, 40, 50 лет. Для мужчин это важные этапы, когда нереализованность в каком-либо статусе воспринимается как удар, от которого сложно прийти в себя. Симптомы депрессии иногда выражаются агрессией, обвинением окружающих в своей несостоятельности. Но мужчине сложно признать, что у него нервный срыв и нужна помощь. Начальная депрессивность перерастает в серьезный недуг.

Депрессия симптомы у мужчин и лечение

Близким людям или окружающим необходимо обратить внимание на мужчину, у которого появились следующие симптомы:


  • Потеря интереса к жизни. Любимые занятия и увлечения, друзья, окружающий мир не вызывают положительных эмоций. Мужчина из весельчака превращается в зануду или домоседа. На лице постоянная грусть. Предложение посетить места развлечений, культурного досуга и даже друзей/родственников вызывает раздражительность. Мужчина в депрессии всегда дает отрицательный ответ на любые приглашения;
  • Смена поведения. Пытаясь справиться с депрессией самостоятельно и скрыть свой недуг, мужчины начинают вести себя неожиданно — громко разговаривают, появляется истеричный смех, в некоторых случаях беспочвенный. Появляются новые увлечения, которые до этого считались для мужчины абсурдом или симптомом невоспитанности, необразованности, безрассудства. Например, высоконравственный мужчина начинает нецензурно выражаться в адрес окружающих, проявлять агрессию к близким, вплоть до рукоприкладства. В некоторых случаях социально активный мужчина переходит в статус молчуна, скучного человека;
  • Смена интересов. Симптомом депрессии у мужчины часто называют резкую смену интересов — пристрастие к азартным играм (карты, игровые автоматы, ставки), хаотичные связи с женщинами, пристрастие к алкоголю, наркотикам, увлеченность компьютерными играми или экстремальными видами спорта;
  • Появляются пессимистичные мысли и настроение. Любое предложение со стороны о возможности решить проблему принимается как утопия. Симптомом такой депрессии у мужчины становится снижение самооценки;

  • Повышенный интерес к алкоголю, наркотикам тоже является симптомом начала депрессии у мужчины. Заливая проблемы спиртным или дозой наркотического вещества, человек надеется, что все забудется и пройдет само собой. После отрезвления ситуация не меняется и мужчина принимает новую порцию «успокоительного». Возникает замкнутый круг, когда иллюзорный мир кажется лучше действительности. Стресс усиливается. Растет нагрузка на весь организм. Состояние критическое — человек совершает необдуманные поступки;
  • К симптомам депрессии у мужчины можно отнести соматические признаки, когда муж, сын или отец начинает жаловаться на постоянные боли в голове, спине, в области сердца. При обследовании или назначении лечения никаких признаков болезни нет, но состояние боли и дискомфорта остается. Это на уровне мозга, и такая симптоматика у мужчин схожа с мигренью при депрессии у женщин. Не стоит закрывать глаза на жалобы мужа о боли в спине, даже если нет серьезных физических нагрузок. Возможно, что причиной этому служит психологическая травма.

Перечисленные симптомы депрессии у мужчины появляются единично или комплексно. Это зависит от самой личности, его внутреннего стержня, поддержки семьи/друзей, открытости человека. Но не заметить перемен, которые сигналят о внутреннем диссонансе у мужчины, невозможно. Нужно лишь провести наблюдательный анализ.

Важно! Если упустить момент симптомов легкой депрессии, когда помощью служит поддержка окружающих и личный самоконтроль, проблема перерастает в болезнь, с которой справится только психиатр совместно с другими специалистами.


Что способствует появлению мужской депрессии

Причины мужской и женской депрессии во многом похожие, только симптоматика болезни у каждого пола своя. Выбить из равновесия мужчину, конечно, сложнее. Они любую ситуацию сначала пропускают через мозг и ищут выход. Эмоциональный фон появляется позже и в скрытой от окружающих форме. Психологи выделяют два вида причин депрессии: психологические и физиологические.

Депрессия симптомы у мужчин и лечение

Психологические причины

Начинается внутренний конфликт на почве следующих обстоятельств:

  • Психологическая травма. Смерть или болезнь близкого человека — родители, друзья, любимый человек. Развод родителей для многих мальчиков является травмой на всю жизнь, особенно, уход отца из семьи и потеря контакта. В зрелом возрасте брошенный отцом сын не чувствует мужской поддержки, не знает к кому обратиться за советом. Неудачная первая любовь и крах в личной жизни у многих парней могут спровоцировать симптомы депрессии, на которые должны обратить внимание родные или друзья;

  • Крах мечты. Достигая 30 лет и не добиваясь того статуса в обществе, который был нацелен в плане карьеры, мужчина разочаровывается не только в себе, но и в окружающем мире. Для семейного человека присуща при депрессии агрессия в сторону жены, детей. Не принимая факт личных ошибок, муж пытается переложить ответственность на жену. Симптомами стресса в таком положении являются агрессия, отрицание всего, увлеченность алкоголем с мотивацией того, что так легче;
  • Проблемы на работе, в семье, с друзьями, родственниками создают условия для симптомов депрессии;
  • Финансовая несостоятельность тоже больно бьет по мужскому самолюбию, что проявляется симптомами депрессии;
  • Послеродовая депрессия — именно так классифицируют специалисты угнетенное, стрессовое состояние молодого отца. Есть и среди сильного пола впечатлительные или слишком ответственные натуры, для которых появление малыша — серьезное испытание, но для каждого парня воспринимаемое по-своему. Кто-то не справляется с психологическим фоном, — малыш постоянно плачет, требует внимания. Некоторые папы разочаровываются в супруге, которая меняется внешне и не соответствует прежним критериям. Это стресс, переходящий в невроз и депрессию. Симптомы подавленного состояния различные;

  • Возраст 40 лет — цифра страшит многих мужчин энергетикой. Период сорока лет называют «кризисом среднего возраста». Но появиться он может и в 50 лет, если мужчина потерял работу или сменил ее самостоятельно на менее интересную и оплачиваемую. По народному поверью, у мужчин не принято отмечать сорокалетний юбилей, потому что, по их представлению, возникнут перемены не в лучшую сторону. С приближением даты сильнее внутренний стресс. Логика и разум отключается при мысли о возрасте 40 лет;
  • Выход на пенсию провоцирует симптомы депрессии у мужчины, если он всю жизнь посвятил работе и не представляет как быть невостребованным. Депрессия возникает у мужчин, вышедших на пенсию по выслуге лет, например, военные, сотрудники спецслужб. В 50 лет и раньше, становясь пенсионером, мужчина ощущает диссонанс, — по годам молодой, а по трудовому статусу старик. Чем ближе событие, тем мрачнее состояние мужа, папы. Семья должна быть начеку, чтобы исключить негативные последствия из-за пенсионной депрессии.

Физиологические причины

Депрессия симптомы у мужчин и лечение

Проблемы со здоровьем или возрастные физиологические изменения провоцируют стресс и депрессию:


  • Дисфункция отделов мозга, регулирующих чувство удовольствия (нарушения в гипоталамусе, снижение количества серого вещества);
  • Изменение гормонального фона по причине дисфункции щитовидной железы, снижение уровня тестостерона, повышение гормона кортизол. Депрессивное состояние — симптом гормональных скачков;
  • Различные проблемы с мозгом — опухоль, травма, сосудистые изменения.
  • Наследственные болезни со стороны невралгии;
  • Нарушение потенции. Тяжелее всего перенести сбой в сексуальном плане. Признаки импотенции (чаще после 50 лет) вгоняют в депрессию даже самых сильных самцов;
  • Чувствуя неполноценность, у мужчины возникает страх потери рабочего места, зависимости от жены, других людей. Немощность для сильного пола неприемлема.

Независимо от того, что спровоцировало симптомы депрессии у мужчины, они в редких случаях говорят о проблеме близким или обращаются за помощью к специалистам. Иногда представители сильного пола не подозревают у себя депрессию, а симптомы недуга списывают на усталость, плохое настроение, загруженность делами, плохую погоду.

Если у мужа, сына, отца, друга возникли изменения в поведение, эмоциональном настрое, в привычках, не стоит оставлять человека без внимания. При ряде симптомов достаточно беседы по душам, чтобы близкий человек вернулся в реальность и понял, — проблема решается.

Источник: stopvsd.net

Как выйти из депрессии мужчине?


Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?

Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…

Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.

Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.

С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.

Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.


Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

Источник: ilive.com.ua

Причины депрессии у мужчин

В качестве причин могут выступать как внешние, так и внутренние факторы. Стрессовые ситуации могут быть спровоцированы следующими событиями:

  • Потеря работы или трудоспособности.
  • Смерть близких людей.
  • Совмещение нескольких должностей с высокой степенью ответственности.
  • Служба в армии.
  • Физическое насилие.
  • Финансовые трудности.
  • Проблема в личной жизни, разводы.
  • Невозможность самореализации, как в личном плане, так и в профессиональном.
  • Выход на пенсию.
  • Заболевания в анамнезе.
  • Нереализованные планы.

Чаще всего депрессия у мужчин наблюдается в юном возрасте, когда молодые люди пытаются найти свое место в жизни. Нередко юноша становится апатичным, чрезмерно тревожным, так как он не знает, что будет их ждать в будущем. Именно поэтому в этом возрасте многие из них склонны к потреблению стимулирующих средств. Кризис среднего возраста, который наблюдается после 40 лет, связан с обретением ответственности перед семьей. В этот период мужчины могут испытывать психологический дискомфорт из-за страха потерять работу, из-за заболеваний родственников, отсутствие самореализации и гарантий на будущее. В пенсионном возрасте мужчины испытывают депрессию из-за собственной ненужности для общества. Глубокие эмоциональные потрясения могут быть вызваны утратой близких родственников, а также пониманием того, что уход неизбежен.

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

Основные симптомы депрессииК основным признакам депрессии у мужчин относят:

  • Проблемы со сном. Мужчина может жаловаться на бессонницу, либо отсутствием бодрости после собственного пробуждения. В течение дня он вялый, сонливый, не готов к принятию серьезных решений.
  • Изменение веса. Находясь в депрессии, мужчина может за короткий период набрать лишние килограммы, либо значительно похудеть.
  • Болезненные ощущения, которые могут наблюдаться в любой части тела. Мужчина жалуется на мигрени, на боли в спине, проблемы с желудком, диареи или же запоры. Сами мужчины редко связывает подобные признаки депрессии с собственным психологическим состоянием. Они редко обращаются к врачу, и чаще всего по основному поводу, например из-за боли в животе.
  • Ощущение постоянной усталости. В связи с этим появляется привычка перекладывать свои дела на потом, при этом активность поддерживается только в утренние часы.
  • Озлобленность. Мужчина может быть агрессивным, высказывается резко, причем чаще всего безосновательно.
  • Отсутствие возможности сосредоточиться на проблеме. Мужчине не удается полноценно овладеть ситуацией, так как его все время беспокоят негативные мысли.
  • Снижение либидо. Нередко на фоне депрессии развивается половая слабость, что еще больше угнетает мужчину. Интерес к противоположному полу также может снизиться, но это не становится причиной для обращения к врачу, так как мужчинам очень сложно в этом сознаться. В результате психологическое состояние может ухудшиться, вплоть до суицида.
  • Алкоголь. Подавленное эмоциональное состояние становится причиной злоупотребления алкоголем. Но это не решает текущих проблем, в результате чего мужчина обретает проблемы со здоровьем, алкогольную зависимость, что еще больше замыкает круг проблем.
  • Мысли о смерти. Проблемы на работе, материальная несостоятельность, ссоры с супругой, либо отсутствие второй половинки, соответственно и поддержки, приводит к угнетению психологического состояния мужчины, в результате чего он постоянно начинает думать о смерти.

Последствия депрессии у мужчин

Если проблеме не придавать должного значения, в скором времени состояние пациента может значительно ухудшится. Сами мужчины редко обращаются по этому поводу к специалистам, они могут замкнуться в себе и не делиться личными проблемами со своими близкими. Иногда депрессия у мужчин приводит к алкоголизму и даже наркотической зависимости. Именно поэтому не стоит откладывать визит к врачу,  особенно если человек понимает, что самостоятельно он справиться с проблемой не сможет.

Способы борьбы и лечения депрессии у мужчин

Как бороться с депрессией у мужчинДля профилактики депрессии у мужчин  рекомендуются регулярные занятия спортом, поддержка правильного питания и сбалансированного рациона, который содержит все необходимые вещества и микроэлементы для мужского здоровья. Немаловажное значение имеет и поддержка близких людей. Позитивные мысли позволяют обрести общение с детьми, посещение парков отдыха, и реальные мечты и планы на будущий период.

Если психологическое состояние мужчины усугубляется, он не идет на контакт и не стремится найти поддержку среди своих близких, возможно ему нужна уже врачебная и медикаментозная помощь. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалистам, которые проведут необходимо обследование и назначат соответствующие препараты для баланса эмоций. На начальной стадии лечения назначаются препараты – лекарственные средства с успокаивающим эффектом, дозировка подбирается строго индивидуально. Продолжительность приема препаратов также рассматривается в каждом случае отдельно. После окончательного лечения пациенту необходимо еще в течение нескольких месяцев контролировать свое состояние и осуществлять визит к специалисту.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а предписанные препараты употреблять в строгом в соответствии определенной схеме, которую назначил врач. Неплохие результаты дают консультация с психотерапевтом, которые позволяет пациенту разобраться в своих чувствах, понять суть внутреннего конфликта и найти выход из депрессии в сложившейся ситуации.  В любом случае самое главное это не замыкаться, чтобы вовремя можно было обратиться к майским или специалистом. А родственникам необходимо научиться понимать его, ни в коем случае не отталкивать и, напротив, оказать необходимую помощь.

Об особенностях депрессии у женщин читайте в этой статье.

Источник: prostress.by

Депрессия у мужчин: причины и признаки, факторы риска, возможные осложнения. Методы лечения депрессии у мужчин.
Депрессия или депрессивный синдром являет собой патологию, при которой у человека по особым причинам развивается психическое расстройство. Рассмотрим более детально признаки депрессии у мужчин и методы лечебной терапии в таком состоянии.

Как показывают результаты исследований, депрессия у мужчин наблюдается намного реже, нежели у женщин. Связано это с особенностями мужского мышления и общей психологии.

Мозг у мужчин имеет большую склонность к рациональности и абстрактному мышлению. Из-за этого им проще адаптироваться к меняющимся ситуациям, однако так же как и женщины, мужчины иногда подвергаются психологическому давлению и впадают в депрессию. Более того, именно у мужчин не редко выявляют довольно запущенные формы депрессивного синдрома.

Выделяют следующие причины развития депрессии у представителей сильного пола:

1. Появление депрессии как ответ организма на перенесенную психологическую травму либо какое-либо трагическое событие в жизни, кардинально меняющей ее обычное протекание (разрыв с возлюбленной, смерь близкого человека и т.п.).
2. Неудовлетворенность социальных реалий в своей жизни (когда человек недоволен своей работой, условиями проживания и т.п.).
3. Стресс, особенно если он в хронической форме, вызывает постоянное психологическое и эмоциональное перенапряжение, которое со временем перерастает в затяжную депрессию.
4. Постоянные конфликты на рабочем месте или в семье.
5. Неудачи в личной жизни, особенно развод.
6. Финансовые трудности, которые вызывают переживания у человека и приводят к стрессу.
7. Проблемы со здоровьем, которые вызывают невротическую и тревожную депрессию.
8. Потеря рабочего места (увольнение) считается одной из наиболее частых причин появления депрессии у мужчин.
9. Различные социальные проблемы, которые могут быть связаны с психологическими отклонениями.
10. Ранее пережитые человеком насильственные моменты (особенно исходящие еще из детства).
11. Изменение социального статуса (выход на пенсию).
12. Неправильное питание, особенно частое употребление спиртного, приводит к недостатку полезных веществ в организме. При этом, если человека беспокоят различные проблемы, то со временем такой образ жизни еще больше из усугубляется, все больше ухудшая состояние больного.
13. Кризис среднего возраста у мужчин бывает примерно в сорок лет. При этом человек будет подводить итоги прожитой половины жизни и если его действительность не совпадет с ожидаемыми желаниями, то это может стать поводом для затяжной депрессии.
14. Неудовлетворенность в сексуальном плане.
15. Ощущение ответственности за супругу и детей может вызвать депрессию у мужчин, особенно тогда, когда в семье часто присутствует конфликты и общее семейное положение далекое от идеального.
16. Так называемая послеродовая депрессия у мужчин бывает после рождения ребенка, когда большая часть внимания жены теперь будет уделяться не мужу, а малышу. Более того, ситуация еще больше усложняется тогда, когда после родов у супругов отсутствуют половые отношения.

Помимо психологических причин развития депрессии, вызвать ее могут и такие физиологические факторы:

1. Нарушение функционирования гипоталамуса.
2. Нарушение работы щитовидной железы.
3. Избыток выработки некоторых гормонов, особенно кортизола. Он принимает прямое участие в появлении стресса.
4. Понижение уровня тестостерона также может повилять на развитие депрессивного синдрома. Особенно часто такое наблюдается у мужчин с возрастом после пятидесяти лет.
5. Опухоль в височной доле мозга.
6. Травма мозга.
7. Проблемы с потенцией — это очень частая причина мужской депрессии, поскольку мужчины всегда довольно остро воспринимают подобного рода проблемы. При этом ситуация еще больше усугубляется потому, что большинство мужчин не обращаются своевременно к врачу, оттягивая лечение. Это приводит к запусканию заболевания и еще больше продляет проблему плохой потенции.
8. Различные заболевания сосудов головного мозга тоже очень часто становятся причиной появления хронической депрессии.
9. Нарушение кровообращения в мозге.
10. Сахарный диабет.
11. ВИЧ-инфекция.
12. Алкогольная зависимость мужчины и наркомания.
13. Различные неврозы и психологические патологии.

Депрессия у мужчин имеет такие особенности протекания:

1. У человека может быть резкая смена настроения и повышенная агрессивность. Нередко появляется раздражительность, вспыльчивость и неврозы. Большую часть времени мужчина пребывает в угнетенном, подавленном состоянии.
2. Наблюдается понижение работоспособности, потеря интереса к жизни, нарушение внимания и апатия.
3. Могут возникать мысли о самоубийстве, безысходности бытия и потеря смысла жизни.
4. Проблемы с потенцией не редкость при депрессии.
5. Часто возникают и физиологические признаки депрессии: отдышка, боль в груди, скачки артериального давления, бледность, учащенное сердцебиение, сладкий привкус во рту, головные боли и болезненность в спине.
6. У больного наблюдается понижение уверенности, отчаянье, равнодушность ко всем и к себе самому.
7. Даже бывалый оптимист и весельчак в период депрессии может стать закрытым и тихим. Свою душевную боль он может «запивать» алкоголем.
8. Часто в таком состоянии мужчины запираются дома и теряют любые контакты с друзьями.
9. Преобладают негативные мысли. Человеку сложно самостоятельно принимать важные решения.
10. Часто возникают соматические нарушения. Обычно бывает нарушение сна, бессонница, потеря аппетита или наоборот, его повышение.
11. Общее настроение у человека пессимистическое, никаких радужных прогнозов на будущее.
12. Больной ощущает постоянную усталость.

Лечение депрессии у мужчин подбирается индивидуально, в зависимости от симптомов и запущенности состояния.

Традиционная терапия имеет такие особенности:

1. Больному показано как медикаментозное, так и психологическое лечение. При первых проявлениях депрессии обычно назначаются антидепрессанты.
2. При затяжных депрессиях назначается такой препарат как Флувоксамин. Принимать его нужно раз в день по одной таблетке. Вместо него также могут использоваться лекарства Феварин и Авоксин.
3. Препарат Сертралин хорошо помогает, однако он может вызвать побочные эффекты (судороги, боли в желудке, тошнота и т.п.).
4. Нейролептики назначаются при депрессии и алкоголизме у мужчин.
5. Успокаивающие препараты используются для нормализации сна и снятия психологического перенапряжения.
6. Витамины используются для нормализации работы нервной системы. При этом могут назначиться витамины группы В и витамин А.

Важно знать, что назначить такие препараты может только врач. Самовольно принимать их нельзя.

Помимо этого, чтобы выйти из депрессии, мужчине стоит соблюдать такие советы:

1. Обратится к психологу.
2. Сменить обстановку. Лучше всего уехать в лечебно-восстановительный санаторий.
3. Принимать холодный душ.
4. Изменить рацион (обогатить его овощами и фруктами).
5. Отказаться от употребления спиртного.
6. Сменить стиль одежды.
7. Завести новых друзей.
8. Заняться плаваньем.

Чтобы снизить риск развития депрессии, мужчинам важно придерживается следующих советов:

1. Вести активный образ жизни. Как известно, спорт в этом лучший помощник. Он будет не только поддерживать тело, но и дух.
2. Быть социально открытым и делиться своими проблемами, не удерживать все в себе.
3. Всегда адекватно оценивать ситуацию и понимать, что большинство проблем модно решить.
4. При необходимости посещать психолога. Стесняться этого вовсе не следует, так как разумный специалист просто поможет «расставить все по полкам» и дать человеку понять его жизнь.
5. Обогатить свой рацион полезными продуктами.
6. Избегать стрессов и нервных перенапряжений. При этом если работа все время вызывает только негатив, то почему бы ее просто не сменить?
7. Завести себе интересное хобби, которое будет отвлекать от суеты и жизненных проблем. Это может быть что угодно: от рисования до йоги. Главное, чтобы новое хобби приносило истинный интерес человеку.
8. Иметь полноценный сон и отдых.
9. Отказаться от вредных привычек.
10. Наладить личную жизнь, ведь, как известно, вторая половинка может как вызвать депрессию, так и «вытащить» мужчину из нее.

  • У курильщиков в легких возникают мутации, ведущие к онкоболезням
  • Рак желудка — лечение и диагностика рака желудка
  • Аппендицит у мужчин: симптомы и лечение

Специально для: Медицинский портал — http://pomedicine.ru

Источник: pomedicine.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.