Смотреть на человека, пребывающего в депрессивном состоянии, очень тяжело, особенно если это близкий и родной человек. Любимый мужчина страдает, а вы ничем не можете ему помочь, так как он молчит о своих проблемах? Желание вывести мужа из депрессии понятно и похвально, но одного душевного порыва и искреннего сочувствия для этого мало. Необходимо разобраться, почему на него напала хандра, и как правильно поступать, с точки зрения психологии, чтобы вытянуть супруга из этого болота.
Причины проблемы
Мужское мышление во многом схоже с женским, но мужчины не столь интуитивны и эмоциональны. В своей жизни они руководствуются конкретными целями, которые, по их мнению, являются гарантом благополучия в семейной жизни. В то же время им, как и женщинам, свойственны расстройства и перепады настроения. Поэтому на вопрос, бывает ли у мужчин депрессия, ответ однозначный – бывает, притом в тяжелых формах. Ведь представители сильного пола плохо умеют разбираться в своих эмоциях, мало кто из них в совершенстве владеет приемами психологической защиты.
Приведем несколько наиболее частых причин мужской депрессии, а вам решать, какая из них затянуло в болото хандры вашего благоверного.
Отсутствие баланса между работой и отдыхом
Наши мужья часто впадают в уныние из-за потери работы, положения в обществе, нестабильного финансового положения. Ведь самый большой страх для мужчины – оказаться беспомощным.
Серьезное заболевание
Мужчины боятся хирургических вмешательств, особенно влияющих на м
ужское здоровье и способность кормить свою семью.
Рождение ребенка
Часто все внимание жены переключается на малыша и поэтому супруг остается обделенными женской ласки. Это одна из распространенных причин разводов.
Смена образа жизни и взглядов на жизнь
Депрессия супруга может быть следствием кризиса среднего возраста, ухода на пенсию. В это время мужчины особенно уязвимы с точки зрения развития депрессии. Может появиться чувство полной неудовлетворенности. Причем ее началом могут послужить не только негативные, но и радостные события, например, достижение значимой цели.
Проанализируйте ситуацию, и вы почти наверняка поймете, что причиной впадения вашего мужа в депрессию послужила одна из приведенных выше причин, а то и сразу несколько.
Симптомы
Если женщина, впадая в депрессию, становится заторможенной и плаксивой, то для мужчины более характерны резкие перепады настроения, нервозность, раздражительность, импульсивность и даже агрессивность. На эту проблему также укажут:
- утраченный интерес ко всему, низкая работоспособность;
- рассеянность;
- чувство безысходности.
Тревожными звоночками служат и головные боли, повышенное давление, бессонница, сладкий привкус во рту.
Мужчины, как правило, отказываются признавать депрессию и списывают начальные симптомы на усталость, что связано с их нежеланием делиться проблемами с близкими. Как следствие, они озадачиваются доказательством самим себе своей мощи: записываются в спортивный зал, проявляют активность на работе, часто втягиваются в ссоры и драки.
Выводим супруга из депрессии
Если у человека депрессия, то без его желания выкарабкаться, ему никто не в силах помочь. Но не смотреть ведь, как его день изо дня затягивает в омут отчаяния и безысходности!?
При глубокой стадии лучше обратиться к специалисту. Возьмите на себя ответственность, чтобы больной попал на прием к доктору, прошел диагностику и получил необходимое лечение. Если вы чувствуете, что сможете справиться сами, то, прежде всего, нужно понять, что враг – это сама болезнь, а не супруг, который ею страдает. Не нужно на грубость мужа отвечать грубостью. Упреками и обвинениями ситуацию не исправишь. Самый верный шаг – объединиться и не позволить депрессии разрушить отношения.
В помощь любящей жене приведем наиболее распространенные советы психологов относительно того, что делать, если у мужа депрессия.
Никакой злобы
Охваченный депрессией мужчина раздражителен и агрессивен. У него постоянно меняется настроение: периоды замыкания и безразличия чередуются со вспышками агрессии. Поэтому на все упреки следует реагировать спокойно. Поймите, что депрессия – это болезнь. Помогите любимому выздороветь!
Максимальная забота
Мужчина должен чувствовать вашу поддержку и знать, что вы рядом, несмотря ни на что. Делайте все возможное, чтобы супруг захотел раскрыться перед вами. Ведь любую проблему проще решить вместе. Если поменять сложившуюся ситуацию невозможно – меняйте отношение к ней!
Беседа с детьми
Не нужно делать из депрессии какую-то тайну. Дети всегда чувствуют, когда в семье что-то не так. Лучше объясните, что папа заболел и ему нужна особая забота и проявление любви.
Сопереживание
Мужчины обычно ни с кем не делятся своими проблемами, умалчивают о причинах своего плохого настроения. Они не жалуются, не плачут. Если муж решил излить душу, не игнорируйте его, покажите, что вы разделяете его горести. Но не оценивайте его рассуждения, не осуждайте их. Позвольте ему высказаться. Забудьте про фразы типа «Я же говорила!»… Важны слова: «Переживаю»…
Питание против депрессии
Кормите своего мужа продуктами, способствующими выработке серотонина – гормона радости. Например, орешками, шоколадом, цитрусовыми, бананами, лососем и т.д.
Верните ему уверенность
Станьте своему супругу надежной опорой. Поддерживайте любые даже самые абсурдные его идеи и не забывайте хвалить его успехи, даже самые маленькие.
Жить с человеком, который постоянно несчастен и ко всему безразличен, непросто. Депрессия одного из супругов может даже поставить под удар сплоченность семьи. Поэтому очень важно, как можно быстрее побороть недуг.
взаимоотношения, психология
Источник: www.dom-7ya.ru
1. Пусть она готовит и печет
Первый метод, как вывести жену из депрессии — это конечно же правильное питание и приготовление еды. И, хотя, вам может показаться этот метод немного странным. Но исследование проведенное психологами из Университета Отаго в Новой Зеландии показывает, что приготовление еды и выпечка действительно могут сделать женщину счастливее. Вы можете попросить жену приготовить что-нибудь для вас, либо сделать какое-то блюдо вместе. Выберите для приготовления блюдо, которое вы не готовили раньше. Этим вы внесете определенную новизну в ваш брак.
Пока вы будете готовить еду, заводите с ней интересные беседы. Вспомните веселые моменты, которые у вас были ранее. Расскажите ей о том, как она повлияла на вашу жизнь и сделала ее лучше. Скажите, что вы счастливы от того, что она является вашей женой и матерью ваших детей. Такие слова помогут поднять ей настроение, и заставят чувствовать ее совсем иначе.
2. Начните вместе заниматься спортом
Исследования так же показывают, что физические упражнения помогают в борьбе со многими психическими болезнями, в том числе с депрессией. Когда мы занимаемся спортом, то наш организм вырабатывает эндорфины (гормоны счастья). Они улучшают наше психическое состояние, и помогают чувствовать себя хорошо. Благодаря спорту и физическим упражнениям человек чувствует себя более позитивным. Он лучше справляется с различными негативными чувствами и мыслями.
Поэтому побуждайте свою жену заниматься спортом вместе с вами каждый день. Если она не проявляет такого желания, тогда создайте стимул, который послужит для нее мотивацией к физическим упражнениям. Например, пообещайте отвезти ее в красивую страну или купить ее любимое платье, если она будет заниматься спортом в течение шести месяцев.
Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать с ней:
- Заставьте ее регулярно плавать. Отведите жену в бассейн и купайтесь вместе с ней;
- Через день, либо на выходных, выходите на утренние пробежки. Скажите ей, что она выглядит невероятно привлекательной в своей беговой одежде, чтобы побудить бегать еще чаще;
- Поощряйте ее кататься на велосипеде. Также подумайте о каком-то призе за ее активность. Например, пообещайте готовить в этот день или постирать белье, если она согласится покататься с вами на велосипеде;
- Поощряйте ее танцевать, и танцуйте вместе с ней. Исследования показывают, что танцы могут помочь человеку чувствовать себя значительно лучше. Так что почаще посещайте различные мероприятия, где вы можете потанцевать. Проявите инициативу, и первым пригласите ее на танец;
- Кроме этого, вы можете организовывать вечеринки у вас дома. Пригласите ее коллег по работе, подружек или членов ее семьи. Только, чтобы она чувствовала себя комфортно в этой компании.
3. Поощряйте ее чувствовать благодарность
Следующий метод, как вывести жену из депрессии — это помочь ей чувствовать благодарность. Потому что не раз было доказано, что когда человек проявляет благодарность за то, что у него есть, это помогает ему чувствовать себя более счастливым. Поэтому напоминайте своей жене обо всем, за что она должна быть благодарна. Также напомните ей о тех женщинах, которым не так повезло, как ей. О женщинах, которые одиноки, или у которых нет работы или дома. Пусть она увидит, что ее жизнь не такая унылая, как ей кажется. И она живет достаточно хорошо в отличие от других людей.
На выходных выделите время и посидите вместе общаясь в спокойной обстановке. Предложите ей вспомнить детство. Пусть она расскажет вам о различных хороших вещах, которые произошли с ней, когда она была ребенком. Также по-вечерам в конце рабочего дня поощряйте ее делится позитивными моментами, которые произошли с ней в этот день или на этой неделе. Пусть она поймет, и будет благодарна за то, что рядом с ней есть человек, который может выслушать и поддержать ее в сложный момент.
4. Занимайтесь с ней садоводством
Мне кажется, любая женщина любит цветы и различные красивые растения. Также было доказано, что садоводство и выращивание цветов улучшает настроение и помогает людям находящимся в депрессии. Поэтому предложите жене вырастить несколько гвоздик, хризантем, ромашек или других цветов и растений. Обязательно предложите свою помощь в этом деле. Каждый день спрашивайте, как развивается процесс, чтобы поддерживать ее интерес к этой деятельности.
5. Купите ей питомца
Исследования показывают, что домашние животные помогают людям справляться с психическими расстройствами. А в вашем случае помогут вывести жену из депрессии. Одно из лучших животных, которое может помочь вам в этом деле — это попугай. Потому что попугаи действительно забавные. Особенно, когда они пытаются разговаривать. Он может внимательно выслушать слова, которые вы говорите, и воспроизводить некоторые из них позже. И в то время, когда ваша жена будет чувствовать себя плохо, попугай может сказать что-то смешное. Это заставит ее смеяться, и она на некоторое время забудет о своих заботах.
Если вы думаете, что ей может не понравится попугай, тогда купите кошечку или собачку. Они точно понравятся вашей любимой женщине. Кроме того, вашей жене теперь придется ухаживать за ними. Так что она будет меньше времени уделять размышлениям о своих проблемах.
6. Станьте заботливым мужем
Если хотите вывести жену из депрессии, тогда вам необходимо проявлять к ней больше любви, ласки и заботы. Больше обнимайте ее, целуйте и проявляйте знаки внимания. Каждый день говорите слова любви, дарите подарки, и сделайте ее самой счастливой женщиной на свете. Только делайте это искренне и от чистого сердца. Когда она увидит вашу любовь и заботу, то ее психическое состояние значительно улучшиться.
7. Сходите с ней в церковь
Исследования показывают, что посещение церкви часто помогает человеку успокоиться и обрести положительный настрой к жизни. Поэтому попросите свою жену отправиться на субботнее или воскресное богослужение. Помогите ей справиться со всеми домашними делами, чтобы у нее не было повода пропустить церковь в субботу или воскресенье.
Кроме того, помогите ей позаботиться о детях, а также о покупках, чтобы у нее было больше свободного времени. Церковь — это такое место, в котором человек приобретает душевное спокойствие. Ему становится легче на душе и на сердце. Соответственно — это положительно скажется на ее психическом состоянии.
8. Обратитесь за помощью к психологу
В том случае, если вы использовали все методы, вам ничего не помогает, и вы не понимаете, как вывести жену из депрессии. Тогда вам лучше обратиться к специалисту. В большинстве случаев женщины не отказываются от сторонней помощи. Так что у вас не должно возникнуть с этим проблем. Только вам не стоит акцентировать ее внимание на том, что она больна, либо у нее проблемы с психическим здоровьем. Скажите, что вам нужно пойти на консультацию, чтобы улучшить ваши отношения. И если ей что-то не понравится, то вы сразу уйдете.