Некоторые женщины сравнивают злого мужа с действующим вулканом. Они постоянно находятся в состоянии бдительности и ждут, что он вот-вот взорвется. Даже небольшая вспышка может немедленно вывести его из равновесия и испортить вам настроение. Хотя ранее вы за ним такого не замечали. У вас были прекрасные отношения, но в какой-то период муж стал злым и вы не знаете, как с этим справиться. Я хотела бы поделиться своими знаниями на эту тему. Так как мне приходилось довольно часто консультировать людей с такими проблемами.
Почему мужчина становится злым и агрессивным
Есть много причин, почему муж стал злым и плохо к вам относиться. Некоторые из них связаны в основном с психическими и физическими проблемами, которые ему сложно решить.
Низкий тестостерон
Хотя некоторые люди связывают высокий уровень тестостерона с повышенным гнева, исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона более раздражительны и склонны к перепаду настроения. Различные факторы, такие как диета и качество сна, могут влиять на уровень тестостерона. Многие мужчины страдают из-за его низкого уровня.
Низкий уровень серотонина
Один из ключевых нейротрансмиттеров в нашем мозге — серотонин. Он занимает значимую роль в эмоциональном и психическом здоровье человека. Если у нас его слишком мало, мы становимся раздражительными и агрессивными. Так же как и в случае с низким тестостероном, наши привычки и качество сна определяют уровень серотонина.
Жизненные стрессы
Кортизол — гормон стресса, может вызывать раздражительность, а также проблемы со сном. Если ваш муж испытывает сильный стресс на работе, плохо спит и неправильно питается, то это может превратить его в совсем другого человека. Постоянное раздражение мужа, пытающегося оправдать ваш мужской идеал, может измотать его. Сосредоточенное внимание на постоянной работе и зарабатывании денег, может вводить его в состояние стресса и депрессии. Его психическое состояние будет значительно ухудшаться, и это будет проявляться во вспышках гнева и проявлении злости.
Эмоциональная травма
Часто причиной агрессии и гнева являются нерешенные эмоциональные проблемы. Вместо того, чтобы их решать, мужчины пытаются забыть о них, но это не просто, ведь со временем они снова возникают в их разуме. В этот момент мужчины не знают как им быть, и начинают проявлять гнев и негативные эмоции.
Что делать, если муж стал злым?
Вот несколько шагов, которые нужно сделать, когда в вашей семье возникла такая проблема. Главное старайтесь всегда спокойно и непринужденно подходить к конфликтам. Ситуация может очень легко выйти из-под контроля, если вы оба будете сердиться и кричать друг на друга.
1) Не бойтесь гнева мужа
Знайте, что злость и гнев возникают из-за недостатка силы. Часто потому, что человек не контролирует ситуацию. Воспринимайте это как детский крик, а не как рев льва.
2) Задумайтесь о ваших поступках
Подумайте, сыграли ли вы какую-либо роль в том, чтобы вызвать злость мужа. В этот момент вам нужно быть честными. Если вы сделали что-то не так и вызвали конфликт, тогда вам нужно взять ответственность за ваши действия и извиниться за них. Однако, если вы ничего не сделали плохого, тогда постарайтесь помочь ему разобраться в чем его проблема.
3) Злиться для человека — это как привычка
Часто гнев — это просто состояние вызванное самыми банальными событиями. Вы не виноваты в том, что у него возникли проблемы на работе или его любимая футбольная команда проиграла матч. Так что никогда не берите вину на себя, если ничего плохого не сделали.
4) Не пытайтесь взять бразды правления
Не стоит стараться контролировать злость вашего мужа. Прежде всего не пытайтесь изменить его, потому что ничего не выйдет. Это может сделать только сам человек. Все что вам нужно, это контролировать себя и ваши эмоции.
5) Поймите, что злость — это форма страдания
Вам нужно понять, что когда мужчина кричит или грубит женщине, он в первую очередь оскорбляет себя. Первоначально гнев заставляет человека чувствовать себя сильным и контролировать ситуацию, но такое поведение медленно сжигает и поглощает его изнутри. В конце концов, это стереотипное чувство «мужественности» оказывает бумеранговый эффект на физическое и эмоциональное здоровье человека. Если вы это осознаете, то у вас будет понимание о причинах человеческих страданий.
6) Гнев — это слабость
Несмотря на то, как это часто изображается в нашей жизни, гнев — это не сила, а слабость. У моего духовного учителя есть высказывание, которое мне действительно нравится: «Большие собаки не лают. Им это не нужно». Сильные и уверенные в себе мужчины не должны «лаять», это делают только неуверенные в себе люди.
7) Используйте юмор
Когда вы находитесь в сложной ситуации, ваш муж стал злым и агрессивным, помните, что позитивные эмоции, это лучшее лекарство для вас и для него. Подумайте о некоторых вещах, которые заставляют его улыбнуться. Будьте настроены положительно к нему и не проявляйте ответной агрессии.
Методы борьбы с мужем, у которого проблемы с характером
- «Не подливайте масла в огонь». У гнева есть важная черта — он временный. Так что, если ваш муж стал злым, то через некоторое время он все равно успокоится. Если вы будете пытаться с ним бороться, это только усилит его негативные эмоции. Помните, что гнев пройдет, но то, что вы говорите друг другу, может навсегда «оставить шрамы в вашей памяти».
- Подождите, пока он не успокоится. Поймите, что тело — это энергетическая система, и для того, чтобы эта энергия успокоилась, требуется время. Как правило, адреналиновый эффект затухает не менее чем через 20 минут. Когда он успокоился, только тогда поговорите с ним.
- Установите ваши границы. Самая большая ошибка, которую я замечаю, заключается в том, что супруги четко не определяют границы дозволенного в их семейной жизни. А их установление и доведение к мужу — один из самых эффективных методов управления гневом в доме.
- Знайте, когда нужно сказать свое слово. Величайшие полководцы знают, что сражаться можно только в тех битвах, в которых они могут выиграть.
и не тратят свои ресурсы на то, что не могут. Чем меньше сражений вы ведете, тем более мощными они будут. Мало того, что они нанесут больший удар, но вы, скорее всего, удивите своего мужа и выиграете в тех ситуациях, которые действительно важны для вас. Конечно, дело не в победе или поражении. Скорее речь идет о том, чтобы помнить, какие проблемы стоит решать, а какие можно пропустить. - Не терпите неуважения. Это особенно касается снисходительного и пренебрежительного отношения. Это не конструктивно для него, не говоря уже о вас. К тому же, мужчина плохо обращается с дамой в тех случаях, когда никто не оспаривает его поведение. Если он знает, что ему это сойдет с рук, то будет говорить вам обидные вещи, чтобы повысить свое эго. Поэтому, если муж плохо с вами обращается, вы должны положить этому конец. Дайте понять, что не будете терпеть такого неуважения от человека, который дал клятву любить вас до конца своей жизни.
- Извинитесь, когда это необходимо. Это такой шаг здравого смысла, что даже не хотелось упоминать об этом. Однако стоит повторить, если ваш муж стал злым и агрессивным, а вы явно сделали что-то плохое и спровоцировали конфликт, то просто возьмите на себя ответственность за это и скажите «извини». Ничто так не успокаивает человека, как искренние извинения. Убедитесь, что это действительно искренне, и извинения не сопровождаются словом «но». Если вы будете это использовать, то таким образом отрицаете свои извинения.
- Правильное питание. Что ест ваш муж? Много ли нездоровой пищи в вашем рационе? Хорошее питание очень важно для физического и психического здоровья человека. Выражение «мы есть то, что мы едим» здесь действительно звучит правдоподобно. Если он потребляет пищу с дефицитом питательных веществ, то неудивительно, что у него возникают проблемы с эмоциональным состоянием. Поэтому добавьте в ваш рацион больше свежих продуктов, мясо, рыбу и птицу. Следите, чтобы продукты содержали все необходимые витамины группы В, С, Е, цинк, селен, омега-3 и качественные поливитамины. После правильного питания, настроение и раздражительность вашего парня непременно улучшатся.
Общие советы по работе со злым мужем
Не сердитесь в ответ
Если вы выдержите его словесный натиск и останетесь расслабленными и спокойными, вероятно, он будет смущен своим поведением. Он задумается над этим и захочет исправиться. Кроме этого, начнет больше вас уважать за спокойствие и понимание.
Знайте, когда стоит уйти
Если муж стал злым и агрессивным, то он делает вашу жизнь несчастной и вы не можете найти с ним общий язык. Вам стоит пересмотреть ситуацию и подумать о том, сможете ли вы построить с ним нормальные отношения? Или может вам лучше просто уйти? Только делайте обдуманные поступки. И помните, оскорбительные отношения не служат чьим-либо интересам. Когда в доме много злости и гнева, страдают все: вы, ваш муж, дети, близкие и даже ваши домашние животные.
Ваше отражение — это ключ
Некоторые философы глубоко изучили этот вопрос. Они советуют нам идти по пути развития осознанности и избегать реакций на злость. Лучше разберитесь, почему человек стал злым и агрессивным. Определите причины, которые привели его к такому состоянию. Если вы понимаете, что ваши поступки способствовали такому поведению, тогда постарайтесь ему помочь. Но даже если вы не виноваты, все равно попытайтесь понять, почему ваш близкий человек так себя ведет. Поступая таким образом, вы избежите причинения еще большего страдания себе и другому человеку.
Источник: psikhologia.com
Деспот в доме, или как рождаются домашние тираны
Если ваш избранник и ранее (возможно, еще до свадьбы) демонстрировал свой дурной нрав, здесь, как говорится, и сам Бог не поможет, но если изменения в его поведении произошли относительно недавно и стали проявляться только в последнее время, объяснений этому может быть сколько угодно. Главное – не рубить с плеча, а попытаться определить причины агрессии и вместе выработать приемлемую для обеих сторон стратегию. Итак, если вдруг муж стал очень нервным и раздражительным, возможно, именно эти факторы провоцируют его на неадекватное поведение:
- стрессовые состояния – тревога и беспокойство по поводу различных ситуаций (как реальных, так и вымышленных) могут вызывать у мужчины подспудные страхи и делать его крайне нервозным. Результатом становится чувство неопределенности с постоянной озабоченностью и опасениями, что все станет только хуже, а потенциальных проблем и забот – больше. Волновать супруга могут очень многие вещи – неустойчивое положение на работе, финансовые затруднения, отношения с коллегами или начальством, неудачи в бизнесе и т. д. Попытайтесь исподволь побудить супруга рассказать о вещах, которые его тревожат, – пусть он выговорится и тем самым облегчит гнетущее его бремя;
- разочарование и/или недовольство – один из самых критических факторов, из-за которых муж становится очень вспыльчивым и агрессивным. Когда у вашего партнера возникает ощущение, что его жизнь пошла не так, потому что он связал себя узами «не с той женщиной», он пытается выразить свое недовольство невербальными способами. Обычно это моментальные вспышки гнева, скрежетание зубами, резкие движения, брюзжание «под нос» или яростные крики, крушение предметов обстановки. Однако нередко подобные чувства трансформируются в прямую агрессию – угрозы, завуалированные или откровенные унижения, оскорбления и даже побои. При этом разочарования могут быть как беспочвенными, так и обоснованными, когда, например, жена недостаточно внимательна к супругу, проявляет больше любви к детям, а не к мужу, или предпочитает проводить свободное время не с ним, а с подругами или родственниками;
- кризис мужской идентичности и потеря целей – обычно до женитьбы у мужчины, намеревающегося стать главой семьи, имеется целый пакет планов на будущее. Его мечты и устремления, как правило, связаны с упрочнением своего социального положения и карьерным ростом, обуславливающим финансовое благополучие, необходимое для обеспечения нормального уровня жизни своей семьи. Со временем, достаточно побарахтавшись в рутине мелких бытовых проблем и по макушку увязнув в прозе будней, он неожиданно «прозревает» и начинает осознавать тщетность своих попыток совершить некий прорыв. Он уже не чувствует в себе энергию альфа-самца или энтузиазм супергероя, а видит себя лишь гужевой лошадкой с изрядно стертыми копытами, которая уныло тянет по бесконечному бездорожью свой набитый детьми и убогим скарбом фургончик. Неудивительно, что при таких ощущениях муж начинает раздражаться по любому поводу, срывая злость на окружающих и в первую очередь – на семье, само существование которой он отождествляет с причинами своих неудач;
- гормональные колебания – психическая устойчивость мужчин гораздо больше зависит от уровня половых гормонов, чем от любых других факторов. Когда тестостерон вырабатывается неравномерно, скачками или «мерцательно», это не может не вызывать соответствующие реакции в тех участках головного мозга, где нейронные связи особо чувствительны к андрогенному холестерину, что напрямую влияет на настроение и общий психический фон.
им же фактором можно объяснить и присущую мужчинам сексуальную зависимость. Когда значения уровня тестостерона опускаются ниже общепринятых норм, неизбежно меняются и поведенческие факторы – ставший злым и раздражительным муж может начать терять мышечную массу и набирать вес, он забрасывает начатые дела, быстро утомляется, утрачивает интерес к интимной близости и беспричинно срывается на близких. Если помимо агрессии вы заприметили в супруге и такие симптомы, постарайтесь уговорить его сходить к врачу-андрологу, а из результатов обследования будет ясно, нужна ли вашему благоверному еще и консультация психолога.
Вышеперечисленные специфические факторы – далеко не все возможные причины, провоцирующие супругов на изменение поведения в худшую сторону, но именно эти чаще всего оказываются триггерами для проявлений мужской агрессии и/или раздражительности.
Лицом к лицу с разъяренным мужчиной: что делать и как себя вести
Бывает, что мужчине удается годами скрывать от окружающих свой истинный темперамент – иногда намеренно, а иногда – в силу отсутствия обстоятельств, «благоприятных» для проявления вспыльчивости и импульсивности. К сожалению, здесь даже врачи зачастую оказываются бессильными, что уж говорить про жену или другого человека, не обладающего специальными знаниями.
Тем не менее вопрос контроля над эмоциями все же решаем, и сделать это может сам мужчина, если решится уделить достаточно времени самовоспитанию. Традиционно в подобные программы по самосовершенствованию входят занятия йогой, аутотренинги, разнообразные психологические практики (в основном по медитации и релаксации). Один из наиболее действенных инструментов для управления гневом – глубокие вдохи с выдохом через нос и медленный счет до десяти с проговариванием чисел «про себя».
Женщинам, живущим в обстановке регулярных проявлений мужской агрессии, недовольства и раздражительности, психологи рекомендуют:
- наберитесь терпения – несмотря на то, что это очень непросто, все же попытайтесь сдерживать собственные эмоции. Старайтесь не истерить, не отвечать такой же агрессией, не давать воли бурным слезам – проявите все хладнокровие, на которое способны. Только максимальное самообладание и рациональный подход позволит вам не вступить в конфликт и не усугубить ярость разошедшегося деспота;
- создайте условия для умиротворения своего супруга – исчезните на время из его поля зрения, чтобы устранить раздражающий фактор (то бишь себя). Выйдите прогуляться, сходите в магазин, словно вы забыли что-то купить и теперь пытаетесь вспомнить, посидите на лавочке у подъезда. Муж, оставшись наедине с собственной яростью, постепенно остынет и, возможно, устыдится;
- дождитесь удобного момента и попытайтесь вызвать партнера на задушевный разговор – когда увидите, что морально он более-менее готов к спокойной беседе, постарайтесь вместе разобраться, какие именно вещи вызывают у него недовольство и что конкретно провоцирует неконтролируемые вспышки. Оставайтесь сдержанной, даже когда услышите обвинения в свой адрес. Над тем, реален ли ваш вклад в процесс формирования эмоциональных выплесков мужа, подумаете позже, а сейчас главное – заставить его открыться и осознать наличие проблем;
- попробуйте совместно выработать стратегию по исправлению ситуации – если вы оба сошлись во мнении насчет причин, послуживших триггерами для неадекватного поведения, переходите к обсуждению «антикризисных мер». Одним из средств, доказавших свою эффективность при самых разнообразных «диагнозах», должны стать физические нагрузки в любом виде, начиная с обыкновенной ходьбы по лестнице и заканчивая покупкой домашнего тренажера. Неплохо помогает бороться с гневом и стрессовыми состояниями и вовлеченность в какое-нибудь хобби – выясните, чем любил заниматься ваш муж, когда был маленьким, кем хотел стать, в какие игры чаще играл. Попытайтесь организовать совместный досуг, связанный с этими детскими интересами;
- заведите новую семейную традицию – разговаривать по душам. Приучите партнера не только анализировать свои ощущения и эмоции, но и своевременно обсуждать беспокоящие его моменты. Разрешайте взаимные претензии спокойно и деликатно, исключая малейшую возможность для обид, злости и недовольства;
- будьте с партнером в одной команде, несмотря на возможные срывы – неудовлетворенность как стрессор не проходит сама по себе. Если у любимого имеются нереализованные мечты или неосуществленные желания, приложите все усилия, чтобы помочь ему воплотить их в жизнь. Не получится – помогите ему пересмотреть приоритеты и поставить новые цели. Подбадривайте и поддерживайте любые его начинания, даже если они кажутся вам недостаточно серьезными. Как говорится, чем бы дитя ни тешилось…
Кроме того, во многих случаях, когда супруг неожиданно становится грубым, жестоким и нетерпимым, отлично помогает перемена образа жизни. Если ваш мужчина переутомился, убедите его взять отпуск и постарайтесь отправить его подальше от семьи – на дачу, к родственникам в деревню, на базу отдыха, в небольшое путешествие. Если вскоре начнет скучать – значит, лекарство сработало. Но даже на фоне таких приятных новостей не спешите возвращать его домой – вчерашнему агрессору еще найдется о чем поразмыслить.
Основные выводы
Изменения в поведении мужа никогда не происходят «ни с того ни с сего» – причина тому имеется непременно, хоть мы и не всегда в состоянии распознать ее. В любом случае, насколько бы эффективными ни оказались предпринятые вами попытки, самое целесообразное решение в таких обстоятельствах – профессиональная консультация.
Дело в том, что спровоцировать мужскую агрессию могут не только внешние факторы, но и физиологические предпосылки – чаще всего это наличие соматических заболеваний (типа сахарного диабета или нарушений в работе щитовидки) и целого ряда психических расстройств, связанных с вегетативными реакциями.
Полезное видео:
Источник: budumna.ru
Мы вместе уже 7,5 лет.Вчера мы отдыхали вдвоем в ресторане, я купила новый комплект белья и намекнула ему,что по приезду домой вечер не заканчивается.К слову сказать,секс у нас бывает редко,так как он хочет только 1 раз в неделю.Это тоже отдельная проблема. Ему надо было только принять душ,но он вдруг начал упираться,потом и вовсе начал кричать на меня,что не даю ему смотреть телевизор,разговаривал очень грубо,что меня очень обидело.В результате заявил,чтобы я с его глаз убиралась.Я решила уйти из квартиры(глупая,думала,что он меня остановит).В итоге я просидела в подъезде 20 мин,после чего злая вернулась домой.Потом опять продолжили ругаться,я ляпнула,что раз он не хочет меня видеть,то пусть сам катится куда хочет из моей квартиры.Он психанул(это его больная тема с квартирой)и ушел.Я пыталась звонить и писать смс-не отвечал.Через час(время-2 часа ночи)решила пойти искать его,потому что очень волновалась.Оказалось,что все это время он сидел в подъезде.Я просила прощения,очень пыталась помириться,вела себя очень спокойно ,на что получила скандал прямо в подъезде(перед соседями стыдно).Домой возвращаться отказался,начал поливать меня грязью,унижать,кричать,сказал, что решил уйти от меня.Я все старалась терпеть,думала,что сгоряча,но он был настолько агрессивным.Я не выдержала,пошла домой,собрала какие-то его вещи и спустила 2 сумки с лестницы.Через полчаса-звонок в дверь-пришел собирать остальное.При этом продолжал поливать меня грязью,в какой-то момент я не выдержала и дала ему пощечину, после чего он схватил мою голову 2 руками и начал трясти,ударяя об стену,в дополнение дал пощечину со всей силы.Я была в таком шоке.Руки тряслись я заперлась в ванной от него,где меня настигла истерика.Проплакала полночи,там и заснула.Я знаю,что я была неправа тоже,но я все это время пыталась с ним помириться.Самое страшное-я готова ему все простить,потому что люблю.Я знаю, что он скорее всего даже не извинится.На коленях стоять точно не будет.Не знаю что делать дальше
Источник: www.woman.ru