Сон при депрессии

При любом виде депрессии нарушается сон: угнетенная психика вызывает расстройство сна, и наоборот, хроническое недосыпание приводит к угнетенному состоянию.

По статистике сон разлаживается у 83% – 100% людей, подверженных этому заболеванию. Больные  небезосновательно жалуются на нарушения сна, длительность которого  не намного меньше, чем у здоровых людей, но его структура разлажена основательно.

Постоянный недосып. Причины, последствия: атрофия мозга, ранняя старость, остеопороз, деменция, диабет, ожирение и др.

Общие черты сна при депрессии:

• засыпание трудное и утомительное,
• ночные пробуждения более часты и длительны, чем в нормальном здоровом состоянии,
• стадии поверхностного  сна преобладают над стадиями глубокого,
• быстрые движения глаз в парадоксальном сне более часты,
• четвертая стадия медленной фазы сна короче обычной вдвое,
• быстрый (парадоксальный) сон вытесняется дремотой,
• электроэнцефалограмма в быстром сне регистрирует сонные веретена, а в бодрствовании —  дельта-волны, присущие глубокому сну,
• пробуждения утром более ранние.

Депрессии, в зависимости от причины возникновения, подразделяют на эндогенные и реактивные:

• Реактивная — провоцируется травмирующей ситуацией,
• Эндогенная – внутренними причинами.

Ослаблять психику может фитиновая кислота в продуктах. Как нейтрализовать, варианты приготовления блюд.

При эндогенной депрессии

человек засыпает благополучно, но внезапно пробуждается ночью и проводит ее остаток в мрачном состоянии, томимый смутным и очень тяжелым ощущением страха, вины, тоски и безнадежности. Такое настроение может вызвать мысли о самоубийстве.

Жалуются больные на отсутствие нормального отдыха, голова постоянно занята думами.  Видимо эти думы и есть «мысли» поверхностного сна. Нормальное засыпание постепенно тоже разлаживается и больному приходится употреблять снотворные.

Самомассаж точек от бессонницы способствует успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Запускает восстановительные процессы в организме.

Бодрствование у них сменяется затяжной дремотой с частыми пробуждениями, или сразу быстрым сном.  Под утро  они дремлют или бодрствуют, в то время как здоровые люди спят быстрым сном и видят сновидения.

При депрессии картина сна демонстрирует усиленную активность пробуждающих механизмов и подавление четвертой фазы медленного сна. При тяжелой степени болезни парадоксальный сон наступает чаще, чем обычно, но из-за повторяющихся пробуждений не может реализоваться в полной мере.

После лечения он приходит в норму, но четвертая стадия часто не возвращается и сон остается поверхностным.

Следует отметить, что эндогенная – самая тяжелая из 59 видов депрессий. Это обусловлено наследственными факторами и нарушениями в обмене веществ.

Депрессия может быть симптомом синдрома спящей красавицы, тяжелого заболевания, при котором люди испытывают сильную сонливость и спят по 12-20 часов в день.

Спящая красавица (синдром Клейна-Левина): симптомы, причины, факторы риска, последствия для здоровья, диагностика, лечение.

 

Скрытая депрессия

Скрытая или маскированная (телесная) депрессия часто не поддается диагностике. Однако ранние утренние пробуждения,  «разорванный сон», снижение жизненного тонуса и выражения активных эмоций служат характерными симптомами даже при отсутствии тягостного настроения. 

Главная жалоба при этой форме заболевания – расстройство сна. Название полностью оправдано – депрессия маскируется физическими недугами, зачастую тяжелыми.

Сезонная депрессия

Этот вид заболевания имеет сезонную направленность: проявляется при сокращении светового дня осенью и зимой у людей, склонных к этому,  чаще у женщин. Сезонной депрессией страдает 5% всего населения Земли.

Характерные симптомы:

• повышена утренняя и дневная сонливость,
• переедание, стремление к сладкому. Как следствие — увеличение массы тела.
• длительность сна, по сравнению с летним периодом, увеличена на 1,5 часа,
• ночной сон неполноценен и не приносит отдыха.

По теме:

Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

Картина сна при разных депрессивных синдромах

Тоскливая депрессия характеризуется:

• упадком сил в конце дня (ощущения сродни похмелью),
• трудным  засыпанием, длящимся около часа, сопровождаемым тягостными мыслями и горькими раздумьями,
• сон чуткий, контроль над внешним миром не ослабевает, что не дает ощущения отдыха,
• очень ранним пробуждением (часа на 2-3 раньше обычного),
• нежеланием вставать после пробуждения, больной лежит долго с закрытыми глазами,
• разбитым состоянием после подъема.

Такой ненормальный сон усиливает ощущение безысходности и гнетущей боли, он не приносит ощущения свежести и отдыха. В результате бодрствование протекает вяло, нередко с головными болями.

Апатическая депрессия:

• пробуждение позже обычного на 2 – 3 часа,
• постоянная сонливость – утренняя и дневная,
• границы между бодрствованием и сном стираются.

Больные готовы весь день проводить, валяясь в постели, называя сонливость ленью. Сон не приносит полноценного отдыха, но это не считается проблемой.

Тревожная депрессия:

• сонливость снижена,
• тревожные мысли вызывают долгое засыпание,
• сон неглубок, сновидения беспокойные,
• частые пробуждения, возможны внезапные пробуждения, сопровождаемые потливостью и одышкой от неприятного сна.
• Ранние пробуждения (на 1час -1.5 раньше обычного).

Большая часть больных жалуется на то, что сон не приносит отдыха. 

Характер сновидений при различных депрессиях

При любом виде депрессии быстрый сон, ответственный за сновидения, нарушен. Это влияет на характер и сюжеты сновидений:

Тоскливое состояние – редкие сновидения тягостны, мрачны и однообразны, наполнены сюжетами  о неудачной прошлой жизни.

Апатическое состояние — редкие, единичные сновидения плохо запоминаются и скудные эмоционально.

Тревожное состояние — сюжеты сменяются часто, события скоротечны, направлены в будущее. Наполнены сны катастрофическими событиями, угрозами и преследованиями.

Использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Источник: sna-kantata.ru

Связь между бессонницей и стрессом

Регулярный крепкий сон необходим организму для полноценного восстановления физических и умственных сил. Этот физиологический процесс обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, но и сам зависит от ее состояния. Нервные потрясения, различные форс-мажорные обстоятельства, волнения, сильная тревога неизменно отражаются на продолжительности и качестве сна. На него влияют как радостные, так и негативные события.

У здорового человека кратковременный стресс может привести к перевозбуждению или снижению настроения и вызвать ситуативные трудности с засыпанием. Впоследствии организм стремится восполнить утраченное — человека преследует сонливость, он становится не способен к напряженной деятельности и буквально падает от усталости. Итогом становится крепкий сон продолжительнее обычного.

Депрессия принципиально отличается от обычной усталости. В основе ее лежит длительное перенапряжение, эмоциональное выгорание, тяжелый шок и другие процессы, неподвластные волевым усилиям. Справиться с ними самостоятельно человек не способен. Больной может находиться в состоянии апатии, тоскливой тревожности, теряет желание выполнять элементарные действия. Физическое состояние соответствует неблагополучию: преследует постоянное утомление, либо присутствует ажитированная нездоровая активность. Человек страдает головными болями, аритмией и другими соматическими проявлениями.

Состояние подавленности и внутренней напряженности в рамках общего нарушения психического здоровья во время депрессии ведут к инсомнии — расстройству сна. Мозг под воздействием хронического стресса теряет способность должным образом регулировать процессы, необходимые для полноценного отдыха. Бессонница на фоне угнетенного состояния духа ведет к накоплению усталости, усугублению уже имеющейся апатии. Образуется замкнутый круг: человек не может нормально спать из-за депрессии, а отсутствие сна поддерживает прогрессирование болезни.

Симптомы бессонницы при депрессии

Нарушения могут отмечаться в любой из стадий: при засыпании, в чередовании и продолжительности фаз медленного и быстрого сна.

1. Больной, лежа в постели, не может уснуть на протяжении нескольких часов.
2. Крепкий сон отсутствует, вместо него наступает поверхностный, прерывистый.
3. Человек вместо отдыха может погружаться в тяжелую дрему, не приносящую облегчения.
4. На протяжении ночи велико количество внезапных пробуждений: до 5–15 раз.
5. Часто снятся кошмары, наутро больной чувствует себя еще более уставшим, чем перед сном.

В период бодрствования больной может впадать в кратковременное забытье, под воздействием усталости часто теряет способности к самоконтролю, становится раздражительным, забывчивым, плаксивым. На фоне общей усталости из-за нарушений сна нередко развиваются неврозы. Человека мучают незначительные пустяковые проблемы, отсутствует критическое мышление, теряются аналитические способности. Могут появиться навязчивые состояния, суицидальные мысли.

Лечение

Бороться с депрессивной бессонницей общепринятыми методами бесполезно. Ни прогулки на свежем воздухе, ни занятия йогой, ни просмотр успокаивающих фильмов или чтение книг не устранят проблемы. В подобных случаях нарушение сна — это симптом психического расстройства. Лечить, прежде всего, необходимо саму депрессию. При грамотной терапии бессонница проходит сама. Однако откладывать ее устранение до получения первых результатов невозможно, ведь организм нуждается в ежесуточном отдыхе. По этой причине лечение должно проходить в комплексе.

При длительной изнурительной инсомнии, когда человек не способен уснуть самостоятельно, используют ноотропные и снотворные препараты.
значать их может только врач. Большинство ноотропов и транквилизаторов воздействуют на обменные процессы, вмешиваются в деятельность центральной нервной системы. Неграмотное применение грозит осложнениями. Лекарства назначают к приему курсом в несколько суток. Они не помогают вылечить бессонницу, а только погружают человека в принудительный медикаментозный сон. Однако это состояние, как и настоящий отдых, ослабит напряжение и позволит мозгу накопить силы для дальнейшей борьбы с болезнью.

Кроме снотворных, больному необходимо принимать антидепрессанты и лекарственные средства для купирования соматических симптомов.

Действенный результат приносит психотерапия. Беседы со специалистом помогают в выявлении истинных проблем больного и в поиске их решения. Занятия дают мощный толчок к выздоровлению, устраняют скрытое напряжение, способствуют релаксации. Нейтрализация основной травмирующей причины помогает быстро наладить нормальный сон.

Какие препараты назначаются

При незначительно выраженных депрессивных состояниях бывает достаточно мягкого воздействия на организм: приема традиционных седативных препаратов, в том числе на растительной основе, и биотиков таких как:

• настойка и таблетки валерианы,
• пустырник;
• Ново-Пассит;
• Глицин.

При выраженном тревожном синдроме, длительных психотравмирующих ситуациях назначают мягкие транквилизирующие препараты, стабилизирующие работу ЦНС:

• Афобазол;
• Седуксен;
• Феназепам;
• Фенибут.

Их комплексная активность включает седативный и легкий снотворный эффект.

Специфические медикаментозные средства направленного антидепрессантного действия:

• Амитриптиллин;
• Прозак;
• Тразодоне.

Они способствуют сохранению высокого уровня серотонинов в организме, снимают апатию и выравнивают настроение. Антидепрессанты помогают мозгу справиться с разрушающими процессами и возвратить здоровый сон.

Методы народной медицины

Наряду с фармацевтическими лекарственными препаратами, восстановлению нормального сна способствуют фитотерапия и домашние методы лечения.

Традиционные народные средства от депрессии:

1. Мед. Использовать его можно самостоятельно и в комплексе с другими средствами. Хорошо помогает расслабиться и справиться с тревогой мед с молоком. На ночь следует принимать смесь из 200 мл горячего молока и 1 ст. л. меда ежесуточно в течение двух недель.
2. Лаванда. Эфирное масло растения можно применять для ароматерапии, добавлять в горячие ванны перед сном.
3. Травяные сборы из хмеля, мелиссы, тимьяна, перечной мяты, корня аира. Из растений заваривают чай, делают отвары, наполняют специальные лечебные мешочки и подушечки, а затем кладут их с собой в постель. Запах трав обладает успокаивающим эффектом, улучшает настроение.

Для борьбы с депрессией и бессонницей очень полезны длительные прогулки в лесу: хвойном или широколиственном.

Мнение врачей

Развитие тяжелой депрессии легче предупредить, чем пытаться с ней справиться. Для поддержания стабильного психоэмоционального состояния следует своевременно лечить соматические заболевания, нормировать трудовые нагрузки, уметь отдыхать и переключать внимание с текущих проблем.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется составить определенный режим и придерживаться его. Время, отведенное для сна, нельзя отнимать в пользу решения каких-то неотложных дел, а тем более вводить это в систему. При возникновении трудностей с засыпанием можно прибегать к растительным седативным препаратам. Если развивается стойкое нарушение сна, за помощью требуется обращаться к врачу.

Итоги

Бороться с бессонницей необходимо грамотно. В ряде случаев она сигнализирует о начале депрессивного состояния и требует профессиональной медицинской помощи. Расстройство сна на протяжении 2–3 суток и отсутствие эффекта от обычных успокоительных средств — повод для срочного обращения к специалисту.

Источник: proson.online

Что за нарушение

Полноценный сон является залогом человеческого здоровья. При депрессивном состоянии в организме возникает активация нервной системы. Это сопровождается тревожным состоянием, негативными мыслями. В крови наблюдается повышение количество гормонов стресса. Поэтому депрессия и сонливость, взаимосвязанные явления.

При нервном бодрствовании очень сложно перейти в состояние сна. Человек не может уснуть вечером и после ночных пробуждений, которые очень часто возникают в таких состояниях. Иногда может развиваться страх о невозможности уснуть. На этом возникают более серьезные нервные нарушения.

Прогрессирующая депрессия сопровождается раздражительностью, агрессивностью, нарушением концентрации внимания, повышенным артериальным давлением, развитием заболеваний желудочно-кишечного тракта. Хронические нарушения сна могут повышать риск возникновения злокачественных образований.

Классификация первопричины

Депрессия не может быть однотонным явлением. Причины ее развития разнообразные и требуют индивидуального лечения.

Психотерапевты разделяют ее на 5 основных видов, которые связанные с такими факторами:

1. Эмоциональное напряжение. Главным признаком такого состояния является раздражительная реакция на любые события.
2. Тревожное возбуждение. При таком состоянии учащается сердцебиение, тяжело концентрировать внимание. Человеку может казаться, что он сходит с ума.
3. Генерализованная тревога. Ярко проявляется физический дискомфорт – учащение пульса, потливость, выраженное тревожное чувство.
4. Ангедония. Этот тип депрессии сопровождается снижением чувства удовольствия. Иногда человек полностью теряет радость от жизненных событий. Состояние может привести до потери чувства любви к самым близким людям – родителям, детям.
5. Меланхолия. Люди, которые страдают от такого нарушения, тяжело адаптируются в социуме.

Постоянная депрессия и усталость имеют негативные последствия для здоровья. Поэтому следует обратиться к специалисту, чтобы определить и устранить причины таких нарушений.

Причины

Сонливость при депрессии в основном возникает из-за нервного возбуждения. При этом человек чувствует себя сильно уставшим. Активация нервной системы провоцирует ощущение тревоги, неспокойного эмоционального состояния. Это может быть связано не только с тревожным возбуждением, но и негативным эмоциональным напряжением.

Признаки

Если хочется спать постоянно при депрессивном состоянии, это сопровождается основными симптомами:

• постоянное чувство тоски и тревоги;
• угнетенное, подавленное настроение;
• сильная усталость при отсутствии чрезмерных нагрузок;
• отсутствие аппетита, снижение веса;
• неспокойное состояние, раздражительность;
• головные боли;
• расстройства желудка;
• суицидальные мысли.

Такие признаки должны настораживать. Если самостоятельно не получается избавиться от депрессии, следует обратиться к специалисту.

Чем опасно

Депрессия – заболевание, которое требует индивидуального лечения. Отсутствие полноценного сна является опасным для здоровья. Это влияет на тяжелые психологические расстройства.

Кроме этого возникают осложнения в физическом состоянии организма:

• нарушения функции ЖКТ (развитие заболеваний пищеварительной системы);
• снижение веса, анорексия;
• заболевания эндокринной системы, нарушение гормонального фона;
• тяжелая адаптация в социуме;
• физическое истощение;
• склонность к суициду.

Первыми настораживающими признаками являются: раздражительность, агрессия, отсутствие радости и улыбки. Больной в этом случае нуждается в поддержке и адекватной терапии.

Как бороться

Важно понимать, что сонливость является последствием депрессии. Поэтому в первую очередь необходимо устранить причину основного заболевания. После этого сон нормализуется самостоятельно.

Для устранения депрессивного состояния используют разную методику. Врач учитывает сложность состояния пациента и его причины.

Медикаментами

Для лечения депрессии используют антидепрессанты. Принимать их можно только по назначению врача со строгим соблюдением дозировки. Данные препараты не вызываю привыкания, в отличие от транквилизаторов.

Физиотерапия

Физиотерапия в лечении депрессии является незаменимой. Она позволяет нормализировать торможение и возбуждение ЦНС. Улучшает кровообращение и обменные процессы в головном мозге. Для этого используют электрофорез, лечебную физкультуру, массаж, контрастный душ.

Если отсутствуют противопоказания, можно заняться йогой.

Режим дня

Много спать при депрессии также вредно для здоровья. Режим дня должен быть сбалансированным и полноценным. Очень важно стараться засыпать и просыпаться в одно время. Это поможет организму работать правильно. Здоровый сон длится 8 часов.

Следует избегать эмоционального напряжения перед сном.

Диета

Правильное питание является залогом здоровья. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, которые помогаю бороться со стрессом. Слабость сонливость апатия возникают при чрезмерном употреблении жирной, жареной и вредной пищи.

Кофе и крепкий чай способствуют нарушению сна. Поэтому людям, которые страдают от депрессии, следует исключить из рациона такие продукты.

Источник: zason.ru

Особенности проблемы

Депрессией называют психическое расстройство, которое всегда сопровождается плохим настроением, а также рядом иных симптомов. Человек, столкнувшийся с таким явлением, полностью разочаровывается в своей жизни и теряет всякую мотивацию к дальнейшим действиям. Точное проявление расстройства зависит от его силы.

Бессонница – нарушения сна, приводящие к его нехватке и низкому качеству. Если человек не спит столько, сколько требует его организм, то у него появятся неприятные симптомы, которые неизбежно навредят его повседневной жизни и работоспособности.

При депрессии больные испытывают повышенную мозговую активность, что связано с бесконечными мыслями о проблемах или переживаниях. Такое возбужденное состояние сохраняется даже в ночное время. Именно это мешает мозгу расслабиться. Также во время депрессии происходят сбои, нарушающие биохимический баланс, что приводит к потере чувства удовлетворенности сном.

Сновидения

При депрессии меняется характер сновидений. Человеку начинают сниться похожие сны, большинство из них оставляют неприятный осадок после пробуждения. Их появление исчезает вместе с излечением депрессии и бессонницы.

Сны зависят от типа депрессии:

1. Тоскливая. Сновидения достаточно редки, но тягостны, отличаются особой мрачностью, всегда похожи друг на друга, часто отражают прошлые неудачи.
2. Апатическая. Сны редкие, очень плохо запоминаются, никакого осадка после них при пробуждении не ощущается, почти всегда эмоционально сухие.
3. Тревожная. В течение одного сна может сменяться довольно много сюжетов, все связаны с будущим, чаще всего показывают угрозы или катастрофы.

При очень частых тревожных снах человек может столкнуться с усилением бессонницы, что будет связано с сильным страхом новых неприятных ощущений. При других видах депрессии сновидения могут полностью отсутствовать.

Характер сна

Бессонница во время хандры может проявляться по-разному. Невозможность заснуть, частые пробуждения среди ночи, поверхностный сон, ранний подъем, сбои фаз – все это может стать частью жизни каждого человека. Нарушения сна при депрессии зависят от ее вида:

1. Эндогенная. Засыпание происходит быстро, но потом человек просыпается. Пробуждение сопровождается чувством страха. После этого заснуть вновь уже не удается, но иногда больной начинает дремать.
2. Тоскливая. Больной засыпает с трудом, при этом сон очень поверхностный. Пробуждение происходит раньше, чем запланировано, уснуть снова не получается.
3. Маскированная. Засыпает человек довольно легко, но в ночное время регулярно просыпается, при этом окончательное пробуждение происходит раньше запланированного времени. Утро сопровождается отсутствием жизненного тонуса.
4. Тревожная. При закрытии глаз больной не засыпает, очень долго лежит, но через некоторое время ему все-таки удается уснуть. Сон очень плохой, человек часто просыпается, полное пробуждение происходит утром задолго до будильника.
5. Сезонная. Человек нормально засыпает, сон очень долгий, но не приносит чувства удовлетворенности и отдыха. У больного появляется сонливость в дневное время.
6. Апатическая. Засыпание происходит привычным образом, спит человек достаточно крепко, но проснуться для него очень тяжело. Даже после подъема при длительном сне он может испытывать чувство недосыпа.

Инсомния при депрессии может быть как временным, так и постоянным явлением. В обоих случаях она требует медицинской консультации с лечением.

Перед посещением врача нужно проследить за бессонницей, чтобы суметь дать ему максимально подробную информацию о своем состоянии.

Оптимальное время сна

Необходимое время сна определяется многими параметрами: возрастом, половой принадлежностью, состоянием здоровья, рабочей нагрузкой и прочее. Максимальное время сна наблюдается у новорожденных — до 20 часов в сутки. С наступлением пожилого возраста потребность снижается достаточно 5 — 6 часов. Для взрослого населения потребность сна составляет 7 — 10 часов.

Все эти цифры оказываются усредненными, ведь они не учитывают множество факторов, которые будут влиять на продолжительность сна и его качество. Во взрослом возрасте необходимо делать акцент на образ жизни, состояние здоровья и даже пол. Считается, что женщинам нужно спать на час больше, что можно объяснить особенностями нервной системы.

Даже питание может повлиять на продолжительность сна и его качество, а также скорость засыпания. Лица, предпочитающие легкую еду, быстрее засыпают и лучше высыпаются. Для любителей жирного, острого, соленого, маринадов, тем более перед сном, в большей степени характерны проблемы с его качественными и количественными характеристиками.

Причины, симптомы

Возникает инсомния при депрессии по разным причинам. Также она может проявляться различными симптомами, что зависит от первопричины и типа психического расстройства. Все это важно учитывать при лечении, чтобы оказать прямое воздействие на симптомы.

Причины

В большинстве случаев бессонница возникает на фоне стресса. Он же становится причиной развития депрессивного расстройства. Регулярные переживания о проблемах, завал на работе, множество дел и мыслей в голове – все это заставляет испытывать сильнейший стресс, на фоне которого появляются психические нарушения. Эти же мысли заставляют больного бесконечно думать днем и ночью, лишая себя нормального сна.

Также причиной развития обеих проблем может стать травма, связанная с психологией. Ее способны получить не только впечатлительные дети с неокрепшей психикой, но и взрослые здоровые люди. Травмировать может яркое событие, вызвавшее серьезный страх, угроза жизни или потеря близкого человека. Любой сильный удар по психике быстро приводит к депрессии с инсомнией.

Третьей причиной становятся гормональные изменения в организме женщины. Любая перестройка гормонов способна вызывать серьезные сбои в работе многих систем и органов. Отсюда появляются нарушения в психике и сне. Наиболее распространена послеродовая депрессия, возникающая у многих женщин после рождения ребенка. Она практически всегда сопровождается бессонницей.

Симптомы

Главные симптомы бессонницы при депрессии выражаются в проблемах со сном. Но психическое расстройство и регулярное недосыпание всегда приводят к другим неприятным признакам, отражающимся на здоровье, самочувствии и поведении больного. Больше всего они затрагивают эмоциональную сферу, что делает человека очень раздражительным и часто оказывает негативное воздействие на его отношения с близкими. Поэтому лечение любой бессонницы при депрессии должно быть направлено также и на симптомы.

Как именно может проявляться инсомния:

• Нарушения сна – невозможность полноценно поспать и получить удовлетворение от сна;
• Сонливость – желание поспать днем, затуманенное мышление;
• Невроз – раздражительность, обидчивость, тревожность;
• Апатия – полное безразличие по отношению к любимым вещам, нежелание общаться;
• Плохое настроение – постоянная грусть, подавленность, плаксивость;
• Снижение работоспособности – ухудшение памяти, невнимательность;
• Потеря мотивации – упадок желаний, отсутствие целей, отказ от обязанностей;
• Вялость – постоянная слабость, нехватка сил на выполнение привычных действий.

Иногда у больно возникают иные симптомы. Это может быть связано с особенностями протекания депрессии или инсомнии, а также наличием других патологий.

Противопоказания к проведению депривации сна

Во время лечения депрессии методом sleep deprivation больной должен находиться в медицинском учреждении. Если по каким-то причинам процедура проводится дома, то нельзя покидать его пределы.

В любой момент может возникнуть сонная атака, при которой сознание отключается, помимо воли больного. Если в этот момент он находится за рулем автомобиля или на рабочем месте, может возникнуть опасная для жизни ситуация.

Лечение депрессии методом Вальтера Шульте не рекомендуется больным:

• гипертонией;
• эндокринными патологиями;
• хроническими и острыми воспалительными болезнями;
• инфекционными заболеваниями.

Лишение организма ночного отдыха способно негативно повлиять на здоровье. Применение метода без рекомендации врача может привести к диабету, ожирению.

Последствием бесконтрольного применения методики может стать эпилептический припадок.

Периодическое бодрствование в течение 36 часов на протяжении нескольких недель, даже проведенное под медицинским контролем, может стать причиной:

• снижения барьерной функции иммунитета;
• заболевания сердца или пищеварительного тракта;
• преждевременного старения;
• накопления в организме токсинов, провоцирующих болезнь Альцгеймера, Паркинсона.

У здорового человека лишение удовлетворения потребности во сне вызывает ухудшение когнитивных функций, снижение внимания, пространственную, временную дезориентацию.

Противопоказан метод беременным, детям, больным психическими заболеваниями в стадии обострения.

Основное лечение

Многие люди сами знают, как вылечить бессонницу при депрессии. Как правило, они используют для терапии народные методы, которые подразумевают прием различных настоев, настоек или отваров, положительно влияющих на сон и состояние психики. Такой метод терапии довольно эффективен, но лучше всего обратиться к доктору и заняться медикаментозным лечением. Оно позволяет добиться самых хороших результатов.

Медикаментозная терапия

В большинстве случаев при сочетании депрессии с инсомнией больным назначают антидепрессивные таблетки и снотворные. Также иногда могут выписывать седативные или транквилизаторы. Главной целью лечения становится устранение депрессии с нормализацией сна, что достигается путем искусственного повышения настроения и подавления всех тревожных симптомов.

Какие именно таблетки могут назначать больным:

1. Антидепрессанты («Прозак», «Тразодоне», «Вальдоксан», «Феварин»). Они подавляют большинство симптомов депрессии, делая настроение человека положительным.
2. Снотворные («Соната», «Амбиен», «Циркадин»). Препараты этой группы оказывают успокаивающий и снотворный эффект, помогают быстрее заснуть, налаживают качество сна, избавляют от раннего пробуждения.
3. Седативные, транквилизаторы («Ново-Пассит», «Феназепам»). Снижают проявление депрессивных неврозов, нормализуют состояние психики, успокаивают организм, помогая лучше засыпать.

Также могут применяться гомеопатические лекарства. Они помогают избавляться почти ото всех симптомов депрессии и нормализуют сон больного. Большинство препаратов не имеют побочных эффектов, что делает их безопасными для всех людей. Наиболее популярны:

• «Сонилюкс»;
• «Игнация»;
• «Аурум металликум».

Добиться эффекта с помощью лекарственных средств получится за несколько дней их применения. Однако полный курс лечения может составить до нескольких месяцев.

Народные средства

В эффективности народных средств убедились многие поколения. За все время их применения удалось определить самые безопасные и полезные растения, которые хорошо помогают при бессоннице и депрессии, протекающих вместе.

Как восстановить сон при депрессии рецептами традиционной медицины:

1. Смешать корневища валерианы, пустырник, мяту, омелу белую и цветки боярышника (по 10 г). Взять от всей смеси небольшую ее часть (1 ст. л.), залить кипятком (200 мл), оставить на полчаса. Принимать утром и вечером по одному стакану.
2. Залить водой (300 мл) аптечные цветки ромашки (25 г), поставить на огонь, прокипятить в течение 5 минут. После 15-минутного настаивания отвар можно пить. Принимают его перед сном, добавляя немного меда.
3. Душицу (10 г) с корневищами валерианы (5 г) залить водой (150 мл), прокипятить около 10 минут. Настаивается напиток один час. Выпивать его следует по 100 мл перед сном.
4. Прокипятить в чистой воде (200 мл) смесь из пустырника, чабреца и цветков календулы (10 г), дать отвару настояться один час. Принимать вечером незадолго до сна по одному стакану с небольшим количеством меда.
5. Укроп (1 ст. л.) залить кипятком (100 мл) и оставить в закрытой емкости на 2 часа. Пить натощак и перед сном по половине стакана.

Такие рецепты оказывают не только лечебный эффект, появляющийся через некоторое время, но и разовый. Поэтому с их помощью удастся заснуть непосредственно во время возникновения проблемы со сном.

Если прием таблеток или народных средств вызвал ухудшение самочувствия, то следует обратиться к врачу. Побочные эффекты могут быть опасны.

Как улучшить сон при депрессии?

Как уже было сказано выше, системно-векторная психология Юрия Бурлана дает исчерпывающие ответы на все вопросы, связанные с депрессией и сном. Получить всю информацию о причинах нарушения сна, узнать, как восстановить прежний ритм жизни без бессонниц и депрессий, реально. Тысячи людей уже получили свой результат и навсегда избавились от угнетенных состояний в звуковом векторе. Вот как они сами говорят об этом в своих отзывах:

Тренинг дает глубокие знания, позволяющие безошибочно понять, как улучшить сон при депрессии. Дает он и действующие инструменты, которые позволяют самостоятельно разорвать порочный круг затяжной депрессии и сна.

Депрессия и плохой сон – слишком серьезные противники, чтобы справиться с ними прогулками перед сном, проветриванием помещения или депривацией.

Для устойчивого результата необходимо понять свою внутреннюю природу. Обнаружить у себя наличие или отсутствие звукового вектора и лишь потом думать о том, как восстановить здоровый сон во время депрессии и как вернуть утраченное стремление к активной жизни.

Дополнительное лечение

Если медикаментозное лечение не приносит желаемого результата, или есть желание повысить его эффективность, то можно воспользоваться дополнительными методами терапии, которые смогут избавить от депрессии и бессонницы за несколько дней. Однако некоторые из них могут быть опасны, из-за чего не рекомендуются для детей.

Психотерапия

Лечить депрессию и бессонницу психотерапией – один из самых безопасных вариантов. Нужный результат достигается с помощью работы психотерапевта. Его задача заключается в том, чтобы изменить мышление больного, воздействуя на его психику.

После нескольких сеансов удается полностью избавиться от депрессии и нормализовать сон. Однако для этого потребуется очень опытный специалист, навыков которого хватит для лечения такой проблемы.

Депривация

Один из самых необычных методов – депривация. Ее суть заключается в том, чтобы искусственно лишить больного возможности заснуть. Это очень действенный метод, который показывает хорошие результаты за короткий срок лечения.

Депривация сна при депрессии проводится так: больной лишает себя сна на 36 часов после утреннего пробуждения, затем спит 10 часов ночью. Как правило, требуется 2-3 таких сеанса, чтобы нормализовать сон и устранить депрессию.

Голодание

Довольно неоднозначный способ лечения, применяемый в домашних условиях. Больные, воспользовавшиеся им, получают хорошие результаты. Однако существует риск развития побочных эффектов, из-за чего метод неприменим для детей, беременных и пожилых людей. Также он запрещен при патологиях ЖКТ.

Суть метода в полном лишении себя пищи. Голодание может длиться от одного дня до недели. Все зависит от желаний, яркости болезни и индивидуальных особенностей. Врачи же не рекомендуют практиковать такой метод более трех дней.

Ароматерапия

Применение ароматических эфирных масел позволяет улучшить работу нервной системы, а также избавить человека от сильного стресса. Для этого потребуется использовать специальную аромалампу. Также допускается применять масло для массажа или в виде добавки для ванны.

Наиболее эффективны масла на основе лаванды и мелиссы. Но можно применять любые другие, ориентируясь на свой вкус.

Побочные эффекты

Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов выделяют:

• повышенную раздражительность;
• усиление раздражительности;
• агрессивность;
• усиление депрессивных сбоев, что требует назначения повторного курса;
• снижение работоспособности.

Продолжительное и систематическое отсутствие отдыха вызывает развитие необратимых изменений в головном мозге.

Реже вызывает депривация сна галлюцинации.

Влияние лишения сна на депрессивные состояния

После методики пациенты отмечают постепенное улучшение самочувствия. Некоторое время допускается отсутствие положительных реакций с обострением процесса.

Максимально освобождаются от депрессии люди в утреннее время. Происходит улучшение настроения, устраняются признаки физической слабости, увеличивается желание общения, повышается активность. Вечером клиника вновь ухудшается.

Пациенты после депривации легче засыпают и сон лечит депрессию.

Проведение повторных курсов приводит к закреплению результатов.

Профилактика

Вылечиваться от бессонницы, вызванной депрессией, будет намного проще, если выполнять профилактически меры. Они помогут улучшать психическое состояние, физическое здоровье и общее самочувствие. Их можно использовать даже тем, кто не столкнулся с описываемой проблемой, но хотел бы себя от нее защитить.

Что нужно делать:

1. Не думать о проблемах перед сном. Отказаться от любых лишних мыслей, связанных с работой и будущими планами.
2. Правильно организовывать сон. Заранее подготавливать место для сна, выключать лишний свет, проветривать комнату, исключать шум, ложиться в одно и то же время.
3. Отказаться от электроники перед сном, не использовать какие-либо гаджеты. Допускается чтение книги в обычном или электронном формате без подсветки.
4. Заниматься спортом. Регулярно посещать тренировки по фитнесу, заниматься йогой или ежедневно устраивать уличную пробежку.
5. Гулять на свежем воздухе. Выходить на улицу незадолго до сна, гулять от получаса, но стараться не перегружать свой организм.
6. Не пить тонизирующие напитки вечером. Полностью отказаться от употребления кофе, энергетиков или алкоголя в вечернее время.
7. Посещать душ. Ходить в теплый душ перед сном или просто лежать в ванной, но не делать воду прохладной или слишком горячей.
8. Не спать днем. Не позволять себе спать или дремать в дневное время, т.к. это может серьезно навредить ночному сну.
9. Своевременно лечить болезни. Сразу же начинать прием лекарств при обнаружении любых заболеваний. Следить за составом лекарств, чтобы исключать побочные эффекты.
10. Ограничивать себя в еде и воде. Не есть за 2-3 часа до сна, стараться пить минимальное количество воды перед сном.

Такие простые рекомендации усилят основную терапию и отлично дополнят борьбу с бессонницей, вызванной депрессией. В случаях с легкими нарушениями выполнения этих мер может оказаться достаточно для временной нормализации состояния.

Если не получается заснуть, то не нужно мучить себя. Намного правильнее будет встать и заняться своими делами.

Бессонница и депрессия

Постоянная сильная головная боль и апатия — одни из признаков депрессии
Если верить данным статистики, то практически 80% людей, у которых имеется депрессия, сталкиваются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут нормально уснуть: они постоянно вертятся, вспоминают все неприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все-таки получается заснуть, то сон обычно прерывистый и короткий. Во время сна снятся кошмары, беспокоят различные проблемы, которые существуют наяву.

Что сделать, чтобы сон быстрее пришел?

Во время сна мозг продолжает активно работать и перерабатывает всю информацию, полученную за сутки. В результате этого процесса формируется долгосрочная память, за счет дополнительных связей в нервных клетках. Дневной сон и вполовину так не эффективен, как ночной. Конечно, после дневного сна слабость и сонливость пройдут, но все же не в полной мере. Более того, дневной сон сохраняет риск развития депрессии.

Для облегчения засыпания и нормализации сна, необходимо следовать определенным правилам:

• не спать в течение дня;
• отдаваться в объятия Морфея только в хорошем расположении духа;
• постель — только для сна. В ней не стоит смотреть телевизор, читать книги, сидеть в интернете, но можно пофантазировать;
• запрещено на ночь употреблять стимулирующие и возбуждающие напитки — энергетики, кофе, алкоголь;
• поможет заснуть и некий выработанный ритуал — например, ванна с травами, прогулка перед сном.

При соблюдении этих простых правил, режим сна и бодрствования быстро наладится и самочувствие снова будет хорошим, а о слабости и сонливости можно будет забыть на долгое время.

Крепкий и полноценный сон — залог здоровья, и гарантия отличного самочувствия, успеха в работе и даже красоты. Считается, что при отсутствии достаточного количества сна намного раньше седеют волосы, человек стареет, возрастает риск ранней импотенции у мужчин. Берегите свое здоровье и смело отдавайтесь в объятия Морфея, сладких снов.

Результаты депривации

Депривация сна имеет последствия, которые отражаются на психологических, неврологических, эндокринных и когнитивных функциях организма. Если вы страдаете от повышенного давления, вегето-сосудистой дистонии или хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом. Помните, что частичное бодрствование и постоянное недосыпание намного опаснее и менее продуктивно, чем полное лишение сна.

Хроническая нехватка сна следующим образом сказывается на здоровье человека:

• развитие сахарного диабета;
• ожирение;
• нарушение зрения, дальтонизм;
• проблемы с органами ЖКТ;
• гиперактивность, синдром дефицита внимания;
• неврологические расстройства;
• развитие злокачественных опухолей.

При депривации дольше 48 часов наблюдается отсутствие координации, появление рвоты, тошноты, галлюцинаций. Люди, которые недостаточно отдыхают продолжительное время, имеют бледную кожу, тусклые волосы, они раньше стареют и быстрее устают.

Эмоциональный фон

Последствия длительного бодрствования – это появление агрессии, повышенной возбудимости, отсутствие способности критически мыслить и регулировать свой эмоциональный фон. В состояние депривации человек становится легко внушаемый. Также он ярче реагирует на происходящие события вокруг, перестает различать важные и неважные вещи.

Интеллектуальные способности

При отсутствии сна человек не может выполнять новую работу и учиться. Он вспоминает о ранее полученных навыках и справляется с поручениями по известной схеме. По отзывам людей, которые испробовали на себе депривацию на протяжении суток, состояние схоже с алкогольным опьянением.

Больной теряет внимательность, ему с трудом удается читать, шить, складывать пазлы. Несколько дней бодрствования приводит к появлению галлюцинаций. После полноценного отдыха наступает нормализация когнитивной функции.

Иммунная система

Депривация сна является серьезной угрозой для здоровья, поэтому в организме увеличивается количество лейкоцитов. Отсутствие отдыха на протяжении суток приводит к активизации защитных функций, как при начале заболевания. Длительное бодрствование оборачивается снижением иммунитета. Больной становится подвержен вирусам и инфекциям.

Какие виды депривации существуют еще

1. Сенсорная (от лат. Sensus – «чувство»).

Это лишение воздействия стимулов на наши органы чувств. Может быть зрительной, вкусовой, слуховой, сексуальной и т. п. Ее можно использовать в положительном ключе на короткое время.

Иногда мы сами ограждаем себя от звуков, чтобы побыть немного в тишине. Закрываем глаза (либо одеваем повязку) и отдыхаем. Подобные элементы используются во время йоги и медитации, а также в нетрадиционной медицине.

С другой стороны, представьте глухого или слепого человека. Как изменится его личность со временем? Потерять какой-либо орган чувств – целая трагедия! Знаменитый Бетховен оглох от хронической болезни ушей. Потеря слуха для композитора! Хорошо, что он не впал в депрессию и вышел из ситуации виртуозно, воспринимая звуки при помощи вибрации. Результат мог быть более плачевным в виде изменения личности (деформация, деградация, замыкание в себе) и даже самовольном лишении жизни.

1. Сенсорная депривация у детей

Особенно выражена у воспитанников интернатов и детских домов. Нет рядом любящих родителей и тактильного контакта с матерью. Отсутствие объятий плохо сказывается на развитии малыша. Детки до 3 лет очень чувствительны к таким вещам.

Советуем также ознакомится со статьей: Как остановить ночные приступы кашля у ребенка, причины и лечение

Для их развития (а в дальнейшем психологического благополучия) необходимы яркие положительные эмоции, ощущение любви со стороны близких.

Бывает, что в благополучной с виду семье, вырастают «проблемные» личности. Например, мама дочку часто ругала, не хвалила, была холодна, а отец практически не воспитывал. Войдя в сознательный возраст, девушка стала удовлетворять потребность «любви» беспорядочными половыми отношениями. Либо ударилась в другие формы девиантного поведения (секты, группировки и прочее). Ярким и трагическим примером является испанская модель Изабелла Каро. В детстве она подвергалась нападкам матери, считавшей ее толстой. Девушка перестала есть. Впоследствии она боролась с анорексией, но так и не смогла ее победить и в 28 лет умерла. Корни большинства психологических проблем в детстве.

1. Пищевая депривация

   Многие люди, ведущие здоровый образ жизни практикуют «лечебное голодание» сознательно отказываясь от еды. Праноеды утверждают, что не принимают пищу совсем, а питаются «праной», энергией солнца. В официальной медицине полное голодание применяется лишь в немногих случаях, некоторое время после серьезных операций и при остром панкреатите. Лишение пищи – это стресс для организма. Достаточно вспомнить последствия голода, вызванного войнами и природными катаклизмами.

Здесь есть еще одна психологическая подоплека. Результатом практики отказа от еды может быть нарушение пищевого поведения (булимия, анорексия). Формируется замкнутый круг, когда периоды жесткой диеты сменяются срывами и обжорством.

1. Когнитивная депривация

Это недостаток информации или ее хаос. Человек не способен трезво оценить происходящую ситуацию и начинает неправильно ее толковать. Как итог – непонимание и конфликты между людьми, профессиональные ошибки.

1. Эмоциональная депривация

Недостаток или отсутствие эмоциональных контактов. Вернемся к примеру детдомовского ребенка. Он получит психологическую травму на всю жизнь, потому что у него материнская и отцовская депривация. Может в будущем у него будет любящая жена и дети. Но никто не заменит отсутствующую когда-то любовь родителей.

1. Двигательная депривация

С ней люди, к сожалению, встречаются повсеместно. Травмы и заболевания, требующие постельного режима, парезы и параличи после инсультов. В зависимости от длительности депривации, происходит изменение личности.

1. Социальная депривация

Изоляция от общества. Выделяют несколько видов:

• Добровольная (отшельники, монахи)
• Принудительная (тюрьма, армия)
• Вынужденная (падение самолета, затопление корабля)
• Добровольно-принудительная (спортивная школа, суворовское училище)

1. Экзистенциальная депривация

От лат. existentiо «существование». Понятие предназначения и смысла жизни, одиночества, поиска себя. Отличается в разные возрастные периоды. Если молодому человеку хочется скорее реализовать себя, то в 40 лет оцениваются результаты самореализации.

1. Образовательная депривация

Невозможность получить образование, отсутствие условий для нормальной учебы и раскрытия потенциала учащегося. Как итог падает желание учиться.

Особенности у детей

Известно, что период детства определяет всю последующую жизнь человека. Эмоциональные связи, формирующиеся еще с младенчества, запускают правильные механизмы регулировки поведения в дальнейшем. Основными отличиями от депривации у взрослых являются:

• Тяжелые последствия депривации чего-либо. Формируются психологические травмы, которые повлияют на дальнейшее развитие. Почему так высока доля правонарушений (и девиантного поведения) у выпускников интернатов? Потому что на протяжение всех лет испытывали материнскую, отцовскую, семейную и другие виды депривации.

• Нет компенсаторных механизмов. Взрослый может в случае лишения чего-либо, найти выход из ситуации (вспомним Бетховена), а ребенок нет.
• Больше потребностей. Прежде всего в родительской любви, общении, эмоциях.
• Более трудная (или невозможная) корректировка последствий.

Правила борьбы с депрессией

Буквально два столетия назад наши предки строго следовали биологическим ритмам. Рассвет означал начало рабочего дня, а как только наступал закат — приходило время сна и отдыха. Бодрствование до полуночи и тем более до утра было неприемлемым. Сегодня большинство людей живут отстранено от биологических часов. Время сна сокращено до минимума, а некоторые профессии и график работы и вовсе подразумевают работу ночью, а отдых днем. Именно этими обстоятельствами можно объяснить распространенность депрессии и общего ухудшения самочувствия пациентов в крупных мегаполисах.

Мелатонин практически не вырабатывается во время дневного и даже утреннего сна, когда за окном светло. Мешает его выработке и искусственное освещение. Поэтому любителям спать с ночниками, под шум телевизора нужно отказаться от пагубной привычки.

Докторами всего мира были сформулированы основные рекомендации, позволяющие нормализовать уровень мелатонина и предотвратить депрессию. И главный акцент делается на нормализации режима дня. В качестве профилактики депрессии рекомендован ранний подъем, отход ко сну до полуночи, и продолжительность сна в течение 6 — 8 часов. Многие пациенты после возвращения к нормальному графику замечают улучшения в своем самочувствии и душевном равновесии уже через несколько дней.

Питание также поможет повысить выработку мелатонина: достаточно сделать акцент на продуктах с большим содержанием незаменимых аминокислот, например, орехах, мясе, рыбе, молочных продуктах. Только после консультации со специалистом могут назначаться лекарственные препараты, повышающие выработку мелатонина.

Источник: quattro-leto.ru