Зависимость от человека психология

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.


3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.


9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Источник: neurofob.com

Характеристика термина «психологическая зависимость»

Зависимость от человека в психологии имеет несколько различных форм. Преимущественно упоминается романтический, любовный вид. Но есть множество видов этой разрушительной тяги. Одержимость чувствами может направляться ​​на педагога, друга, родителя, знаменитость. Речь идет о редких случаях, но они требуют тщательного специфического изучения в сотрудничестве  с психологом.

Риск психологической зависимости, кроме ее деструктивного воздействия на психическое состояние зависимого человека, заключается также в том, что в большинстве случаев это состояние не воспринимается как проблема. Культура изобилует рядом примеров невероятной любви, где человек, помешанный на чувствах, совершал героические действия. Но в реальной жизни чрезмерная страсть преобразуется в отрицательное, сокрушительное влияние. Несмотря на это, тяга к полному растворению в объекте страсти, удовлетворению его желаний (это опасные проявления любовного пристрастия) многими интерпретируется, как желательная, естественная поведенческая модель.

Психологическая зависимость, согласно различным психологическим направлениям, имеет разнообразные причины. Одна теория гласит, что подобная бихевиоральная модель формируется уже в младенчестве у ребенка, страдающего дефицитом материнской заботы, тепла.

Другие источники в качестве причины указывают на общество, культуру. Упомянутый выше образ патологической любви романтизируется, становясь примером нездорового поведенческого паттерна. Следующий фактор культурного воздействия — исторически сформированный портрет женщины, повинной беззаветно любить мужчину, угождать ему его всеми возможными способами. Поэтому психологическая зависимость от человека, прежде всего, относится к женщинам.

Более правдоподобный корень зависимости в психологии — проблемы с установлением личностных границ. Человек имеет неясное представление о границах компетенции его влияния. Он неспособен уверенно определить, какие установки его персональные, а какие являются привитыми родителями, супругом, руководством и т. д. Он не осознает владения своим телом (напр., не может отказать в физической связи, несмотря на отсутствие личного желания). Личность такого индивида «абсорбирована» личностью объекта страсти.

Следующий потенциальный фактор, приводящий к психологической зависимости от человека, — перенесенная потеря. Травма, причиненная смертью, расставанием с родственником, другом может стать причиной страха потери. Как результат, все силы индивида направляются на поддержание тесной связи с объектом воздыхания.

Признаки зависимости и методы избавления от нее

Признаки психологической зависимости от человека:

1. Лицо, страдающее патологической привязанностью (аддикт), лишается интереса ко всему, за исключением любимого человека. На заднем плане теряется работа, хобби, отдых, их заменяет желание всегда находиться рядом с возлюбленным, радовать его.
2. Жертва зависимости — это в психологии человек, своевольно отказывающийся от собственных интересов. Для него важны только желания любимого.


3. Зависимый индивид приводит связь к состоянию «порочного круга». Перманентное желание находиться рядом не воспринимается партнером, вследствие чего усиливается навязчивость жертвы. Такая обстановка приводит к усугублению душевного состояния обоих партнеров, усилению отрицательных эмоций.
4. Психологическая зависимость характеризуется наличием невротических признаков, граничащих с психозами. У индивида регистрируются: постоянная нестабильность настроения, патологическая грусть при отсутствии возможности коммуникации с любимым (несмотря на непродолжительность разлуки), физические симптомы (ухудшение общего состояния, снижение иммунитета, нарушение сердечной деятельности), беспокойство, расстройства сна.
5. Человеку, страдающему от психологической зависимости, требуется постоянная моральная поддержка партнера. Его личность расстраивается настолько, что теряется способность к принятию единоличных решений (даже обыденные задачи становятся невероятно сложными).

Эти признаки патологической привязанности часто замечаются родственниками, друзьями жертвы. Но сам он на их критику отвечает неадекватно, ​​не признает наличия проблемы, опровергает собственную боль. Вследствие такого поведения разрушается общение со всеми, кроме возлюбленного.

Противоречивость ситуации заключается в том, что вопрос, как избавиться от психологической зависимости, стоит в случае осознания наличия патологии, невозможности продолжать отношения самой жертвой. Не последнюю роль в этом осознании играет присутствующий рядом близкий человек, способный подвести зависимого индивида к мысли о необходимости терапии, следовательно, к посещению психолога.

Без специалиста, решение вопроса, как избавиться от психологической зависимости от мужчины или женщины, крайне сложное. Первостепенные трудности создает вышеуказанная причина — нежелание жертвы признавать наличие проблемы, ее бурный ответ на предупреждения близких людей. Также надо учитывать разнообразие причинных факторов, приводящих к психологической зависимости от человека (как избавиться от патологической привязанности — это вопрос, решение которого основано на обнаружении первопричины).

Первостепенный принцип в избавлении от нездорового состояния заключается в повышении жизненной ценности жертвы в ее глазах. Она должна осознать, что является независимым, зрелым человеком, способным принимать решения, быть неделимой личностью даже без привязанности к партнеру.

Основное целевое качество, формирующееся у индивида после психологической терапии, — здоровый эгоизм. Вследствие работы со специалистом человек начинает почитать, любить себя, сообразоваться с личными стремлениями.

Хотя разрыв отношений — не единственное решение вопроса, как избавиться от любовной зависимости к мужчине, психология отношений рекомендует его, как действенный способ сохранить здоровую психику обоих партнеров. Но иногда можно включить в терапевтический процесс возлюбленного зависимого человека. Это может поспособствовать изменению нездорового понятия отношений.

Фазы формирования зависимости

Психологическая привязанность формируется по аналогичным законам. Причем не играет роли ее вид (зависимость от наркотических веществ, алкоголя, любимого человека). Все типы проходят через ряд этапов формирования:

1. Нулевая зависимость. Здоровые, сбалансированные отношения, характеризующиеся одинаковыми правами партнеров, зрелых личностей, осознающих ценность не только отношений, но и самих себя.
2. Начальная стадия зависимости. Жертва начинает манипулировать партнером, пытается контролировать его, всегда быть рядом, тем самым ингибируя личную психологическую нестабильность. Становятся видимыми первые проявления личностной деградации — снижение самооценки, эмоциональная лабильность, чрезмерный акцент на отношениях.
3. Появление партнерских проблем. Этот этап типичен уменьшением круга общения жертвы. Ее поведение характерно легкомысленностью, навязчивостью, желанием контроля. Человек не принимает существование проблемы, при этом ощущает вину за нарушение функциональности отношений, вызванное его поведением.
4. Разрушение связи. Патологическая привязанность больше не приносит позитивных эмоций, удовлетворения. Но мысль о расставании устрашающая для аддикта. В то время как он чувствует единение с партнером, тот устает от подобной связи, старается минимизировать общение. Зависимое лицо теряет интерес к внешнему миру, становится апатичной ко всему, за исключением связи с возлюбленным.

В вопросе, как избавиться от зависимости к мужчине, психология отношений акцентирует внимание на том факте, что у морально здоровой личности развитие аддиктивной связи редко выходит за рамки 2-го этапа без критической оценки обстоятельств. Человек осознает проблему, пытается решить ее даже путем болезненного расставания с возлюбленным. В этом случае роль психолога заключается в уменьшении душевной боли, вызванной разлукой (при отсутствии возможности восстановления отношений).

Психологом по страхам и паническим атакам является Батурин Никита Валерьевич, к которому вы можете обратиться онлайн.

Но существуют и другие обстоятельства, ассоциирующиеся с зависимостью от человека. Это, в частности, пограничное расстройство личности (ПРЛ), нарушение, относящееся к области психиатрии. Иногда расстройство сопровождается выразительными психотическими проявлениями, требующими сочетания фармакологической и психологической терапии. Проблематика болезни заключается в отсутствии возможности ее полного излечения. При этом расстройстве можно достичь только продолжительной ремиссии. Люди, страдающие ПРЛ, склонные к патологическим привязанностям, неспособны избавиться от нездоровой страсти. Единственная терапевтическая возможность — ее компенсация, проводимая путем освоения адаптивных бихевиоральных и мыслительных форм.

Методы избавления от психологической зависимости

Избавиться от нездоровой привязанности к человеку без помощи психолога сложно. Но для обращения к специалисту аддикт должен ответить на ряд вопросов:

• каковы мои желания;
• в чем заключаются мои цели;
• каковы мои предпочтения;
• это надо мне или партнеру.

Присутствие упоминания партнера в ответах на все вопросы — это причина для посещения психолога и избавления  от нездоровой связи.

Сотрудничество со специалистом имеет в основе осознание аддиктом ценности самого себя. Цель психолога — помощь жертве в обретении любви к себе. Только после этого начинается построение личностных границ, т. е. дифференциация собственных и чужих желаний, потребностей. Успешный результат лечения — отделение жертвой терминов «партнерство» и «зависимость».

В рамках лечебного процесса может применяться ряд методик:

• совместная (с партнером) или индивидуальная (без него);
• гипноз;
• физически нацеленные приемы;
• гештальт- и когнитивная терапия и т. д.

Выбор конкретного метода исходит из результатов первого собеседования человека с психологом.

Практические психологические советы

В психологии есть ряд способов, ориентированных на избавление от патологической привязанности. Для успешности результата аддикту надо осознать несколько важных моментов:

1. Семья — не исключительная цель женщины. Функция жены не является пределом, единственным определением ее роли в обществе. Она может быть превосходным художником, путешественником, причем без присутствия мужчины. Окончание нездоровой связи с последующим вступлением в новую (или осознание ценности свободы) не означает потерю человеческой ценности.
2. Одиночество — это не вердикт. Независимость не страшна. Человеку под силу самостоятельное решение повседневных задач. При отсутствии силы справиться с проблемами, на помощь придут близкие люди. Самостоятельная жизнь — это не смертельно. Обязательства перед собственными действиями, принятыми решениями — это благословение, а не крест.
3. Помните: 1-я буква жизненного алфавита — «Я». Женщина — это женщина. И только после этого она жена, дочь и т. д. Она своеобычная личность с комплексом единичных качеств, интересов, присущих только ей. С ее целями, увлечениями. Она индивидуальность, а не актер, исполняющий определенную роль в обществе.
4. Присутствие личного мнения, отдельного круга общения, собственных увлечений — это не предательство. Сбалансированная здоровая связь между людьми располагается на стыке их личностей, не поглощая друг друга.

У каждого человека есть свой способ избавления от патологической связи. Психолог в этом отношении только помогает ему составить индивидуальный последовательный сценарий действий. Решением проблемы можно заняться самостоятельно, но нередко на пути к гармонии без наставничества специалиста может встать недопонимании и отчаяние.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: customs.news

Что такое психологическая зависимость

Психологическая зависимость — это сильное, непреходящее влечение к человеку, объекту или явлению. По-другому в психологии зависимость называют аддикцией.

Чтобы было легче увидеть суть понятия, вспомним о привычках. Можно сказать, что психологическая зависимость — это и есть та самая привычка, основанием которой является потребность в повторении того или иного действия. В целом о ней нельзя сказать что-то хорошее или плохое. Привычка сама по себе носит нейтральный характер. Все зависит от того, какое направление ей даст человек. Часто она является признаком более глубокого заболевания. Человек не может удовлетворить потребность в ком-то или в чем-то, он не получает эмоционального насыщения, в результате чего заменяет желаемое доступным.

Если ваше счастье зависит от чьих-либо действий, то я думаю, у вас есть проблемы (Ричард Бах)

Зависимость, как и привычки, бывает конструктивной и деструктивной. Так, например, зависимость от чтения, занятий спортом и других способов саморазвития помогает человеку стать лучше, развить правильные черты характера. В случае со спиртными напитками и наркотиками можно говорить о разрушении, падении на дно.

Легкая форма психологической зависимости никак не влияет на нашу жизнь. Но если у человека слабая сила воли, он может утратить контроль, погрузившись в проблему с головой. Если говорить о тяжелых формах, то люди часто даже теряют связь с реальностью и становятся опасными для общества.

Признаки

Как любое другое расстройство, психологическая зависимость имеет свои характерные «симптомы». Главный из них — сильный дискомфорт, возникающий из-за невозможности удовлетворить свою потребность. К нему добавляются и другие состояния:

• депрессия;
• нежелание что-либо делать;
• тоска, тревожность;
• раздражительность, злоба, агрессия;
• беспричинное беспокойство;
• проблемы со сном;
• озабоченность;
• ощущение «не в своей тарелке»;
• внутренняя пустота;
• постоянная усталость;
• чрезмерная утомляемость;
• страх;
• частая смена настроения;
• отрицание наличия зависимости.

Интересное мнение о проявлении зависимости высказал Чак Паланик: «Никто не хочет признать, что мы подсели на музыку, как на наркотик. Так не бывает. Никто не подсаживается на музыку, на телевизор и радио. Просто нам нужно больше: больше каналов, шире экран, громче звук. Мы не можем без музыки и телевизора, но нет – никто на них не подсел».

Портрет зависимой личности

Психологическая зависимость меняет личность человека. Она наделяет его рядом свойств и качеств:

• нежелание и неспособность брать на себя ответственность;
• желание всегда перекладывать ответственность на плечи других;
• эгоцентризм, стремление всегда быть в центре внимания;
• детские эмоции, среди которых капризы, обидчивость;
• нежелание работать для того, чтобы добиться того, чего хочется;
• смена настроения, зависимость от мнения окружающих;
• импульсивность;
• неспособность оценить последствия своих поступков;
• эгоизм;
• отсутствие способности мыслить абстрактно и логически;
• самообман.

Психологическая зависимость — следствие отставания в психическом развитии. Индивид не хочет взрослеть. Даже во взрослом возрасте он остается ребенком, который прячется от проблем за чрезмерным употреблением спиртных напитков и наркотиков, перееданием, токсичными отношениями. По сути, это бегство от действительности.

Виды психологической зависимости

Существует несколько видов аддикций. Каждый из основных типов психологической зависимости имеет свои особенности:

1. От человека. Встречается чаще всего, считается наиболее опасным видом. Люди испытывают сильные переживания за родных, близких, любимых. Иногда эти переживания становятся деструктивными, то есть провоцируют на совершение разрушающих действий. Часто они даже доводят до самоубийства. Стоит отметить, что такой вид психологической зависимости больше встречается среди женщин. Если они хотят быть рядом с каким-то мужчиной, вряд ли их что-то остановит. Они готовы пойти на любые, даже самые странные поступки.
2. Пищевая. Как и предыдущий вид, психологическая зависимость такого типа чаще затрагивает женщин. Есть у них такая склонность: заедать проблемы, к примеру, чем-то сладеньким. Бывает и так, что еда — способ занять себя во время просмотра фильма или передачи. Избавление от этой привычки занимает массу времени.
3. Алкогольная. Такая же распространенная, как и зависимость от человека. Интересно, что хорошее отношение к алкоголю внушается еще в детстве. С экрана телевизора дети видят множество видеороликов, в которых рассказывается, что каждый успешный человек употребляет спиртное. Проходят годы, и подросток не представляет, как можно отметить праздник или встретиться с друзьями без алкогольных напитков. Кроме того, с их помощью они «запивают» трудности или проблемы, расставание, ссоры и т.д. Так и возникает разрушающая личность зависимость.
4. Табачная. Механизм развития такой же, как и в предыдущем случае. Причем сейчас девушки и женщины курят даже больше, чем мужчины. Поначалу может показаться, что пара сигарет — это не страшно, это всего лишь способ успокоиться. Но на самом деле это не больше, чем самовнушение. Зависимость от курения развивается гораздо быстрее, чем алкогольная.

Существует еще один вид аддикций — зависимость от интернета. Он прочно вошел в нашу жизнь и порой мы не представляем, как будем жить без сети. Эта зависимость удовлетворяет многие наши потребности, включая желание общаться, быть в курсе новостей, учиться и т.д. Иногда кажется, что если интернет исчезнет, жизнь остановится. У некоторых людей при его отсутствии даже начинается так называемая ломка. Они испытывают массу неприятных симптомов, которые касаются не только эмоционального состояния, но и физического здоровья. Чем не психологическая зависимость?

Механизм формирования

Как возникает психологическая зависимость? Человек совершает какое-то действие и получает от этого удовольствие. В головном мозге в этот момент вырабатывается гормон счастья — дофамин. Он попадает в так называемую зону награды, представляющую собой участок мозга, отвечающий за удовольствие. Получается, что формируется цепь: действие-выработка дофамина-удовольствие-необходимость сделать так еще раз.

Дальше механизм развития психологической зависимости выглядит так:

1. Желание снова получить удовольствие от совершенного действия вытесняет все остальные потребности, становится приоритетом или целью.
2. Человек понимает, что он стал беспомощным перед зависимостью. Он говорит, что не может ей противостоять. Хотя на самом деле может, но не хочет. Зачем же лишать себя такого простого и удобного способа испытать удовольствие?
3. Появляется масса причин и поводов для того, чтобы повторить действие снова.

В результате появляется стереотипное поведение. Оно усиливается, когда человек переживает стрессовую ситуацию, вспоминает о травматическом опыте из прошлого или сталкивается с неудачами.

Следом за психологической зависимостью развивается физическая. Так происходит потому, что неприязнь или нейтральное отношение к действию заменяется толерантным.

Стадии развития

В психологии выделяют 4 стадии развития психологической зависимости:

1. Нулевая. На этом этапе человек еще не испытывает потребности в ком-то или в чем-то. Он может за компанию выпить или закурить и т.д.
2. Первая. Зависимость используется в стрессовых ситуациях или для решения проблем. Удовольствие от ее удовлетворения становится сильнее, ярче. На возможные негативные последствия человек не обращает внимания.
3. Вторая. Психика работает уже по-другому. Для решения каких-либо проблем человеку жизненно необходим стимул или удовлетворение зависимости. Положительных моментов в ней уже нет, налицо негативные последствия.

Третья и последняя стадия психологической зависимости заканчивается смертью. Она может быть буквальной, если речь идет об употреблении спиртных напитков и наркотических веществ, или символической. Во втором случае человек умирает как личность. По сути, он становится заложником вещей, привычек или других людей.

Способы борьбы с психологической зависимостью

Как можно избавиться от психологической зависимости и можно ли? Можно. Но на это уйдет немало времени. Для начала рекомендуется выяснить, из-за чего у вас появилась зависимость. Чаще всего это способ получить эмоциональное насыщение в тех случаях, когда нет возможности удовлетворить какую-то потребность. Приведем несколько примеров:

• для многих людей ссоры и скандалы являются альтернативой сексуальным отношениям;
• едой заменяют любовь;
• используя спиртные напитки, пытаются уйти от полной неудач и ошибок реальности.

Получается, чтобы избавиться от психологической зависимости, нужно заполнить пустоту, найти способ получать счастье от других занятий.

Психотерапия

По мнению специалистов, это наиболее эффективный метод борьбы с психологической зависимостью. Но помните, что на ее создание уходят годы, поэтому быстрых результатов ждать не стоит.

Работа с психологом или психотерапевтом проходит в нескольких направлениях:

• изменение взглядов, ценностей, приоритетов и мировоззрения в целом;
• перестройка взаимодействия с окружающими людьми;
• создание новой личности, которая будет полноценным членом общества.

Что касается техник, используемых в лечении психологической защиты, лучше всего себя зарекомендовали:

1. Гипноз. Во время сеанса гипнотерапевт помогает разорвать старые и создать новые цепочки получения дофамина. В результате к объекту зависимости вырабатывается устойчивое отвращение.
2. Самовнушение. Представляет собой самостоятельную работу с подсознанием. Стоит отметить, что этот метод помогает только на ранних стадиях расстройства. В тяжелых случаях его можно использовать только в качестве вспомогательного лечения.

Главное — не стесняться обращаться к специалистам. Без их помощи полностью перестроить личность вряд ли получится.

План по борьбе с психологической зависимостью

Если говорить в общем, план лечения выглядит так:

1. Признать наличие зависимости. По-настоящему захотеть избавиться от нее. В этом поможет смысл жизни, постановка целей, изучение перспектив и своего потенциала.
2. Отказ от зависимости. По возможности это звено нужно полностью удалить из вашей жизни.
3. Понять, в каких ситуациях зависимость становится сильнее. Возможно, так происходит, когда вы находитесь в определенной компании, испытываете стресс, вам скучно или у вас плохое настроение. После того, как вы нашли провоцирующий фактор, его нужно чем-то заменить либо научиться себя контролировать при любых обстоятельствах.
4. Следующий этап — поиск тех методов психологической защиты, которые оправдывают вашу зависимость. Это позволит вам взять над ней контроль.
5. Определить, какие ситуации являются для вас критическими.
6. Выяснить, какие качества личности спровоцировали развитие зависимости. Это может быть низкая самооценка, неуверенность в себе, излишняя раздражительность и т.д.
7. Работа с психологическими травмами, которые случились в детстве, или с внутренними проблемами.

Очень важно, чтобы лечение психологической зависимости было комплексным. Возможно, оно займет несколько лет. Но после этого вы почувствуете себя совсем другим человеком. Вы научитесь противостоять тем факторам, которые провоцируют развитие зависимости, контролировать себя в любой ситуации, нести ответственность за свои поступки. Кроме того, вы узнаете хорошие и плохие стороны личности и научитесь ими пользоваться.

Заключение

Итак, что же такое психологическая зависимость? Это навязчивое желание удовлетворять свою потребность в каком-то человеке, явлении, действии. По сути, это та же привычка, но чаще всего имеющая разрушительный характер. Практически все виды зависимости оказывают негативное влияние на нашу жизнь. Именно поэтому от них нужно как можно скорее избавляться. Сделать это самостоятельно сложно, нужна помощь психолога или психотерапевта. Только после упорной работы вы сможете почувствовать себя по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Источник: lifemotivation.online

Признаки любовной зависимости

Американская писательница Мелоди Битти, популяризатор науки, авторка книг о самопомощи в созависимых отношениях, называет ряд ключевых различий любви и аддикции:

• Любовь: Имеется пространство для духовного роста, желание роста для другого.
• Зависимость: Интенсивность потребности и ненасытность воспринимаются как доказательства любви.
• Любовь: Раздельные интересы. У каждого партнера могут быть свои друзья.
• Зависимость: Тотальная вовлеченность. Старые друзья заброшены, равно как и прежние интересы.
• Любовь: Стремление к личностному росту, уверенность в собственной ценности.
• Зависимость: Все мысли заняты поведением другого, острая потребность в его одобрении.
• Любовь: Доверие, открытость.
• Зависимость: Ревность, стремление обладать другим как собственностью; страх конкуренции, партнер стережет свое «сокровище».
• Любовь: Каждый из партнеров воспринимается как отдельная, цельная личность.
• Зависимость: Удовлетворяются потребности только одного из партнеров. Второй участник отношений отказывается от себя.
• Любовь: Партнерам хорошо и вдвоем, и поодиночке.
• Зависимость: Непереносимость одиночества, разлуки. Во время конфликта один из партнеров еще крепче цепляется за второго. В случае разлуки или разрыва отношений — потеря аппетита, сонливость, беспокойство, мучительные переживания.

Основательница программы «Анонимные любовнозависимые» Сьюзан Пибоди выделяет несколько типов людей, испытывающих подобные сложности:

1) навязчивые аддикты преследуют партнеров, не отвечающих им взаимностью, а также холодных, избегающих близости (или не способных на нее) людей;

2) созависимые пытаются проявить чрезмерную заботу о любимом, быть незаменимыми для своего избранника, ограждать его от всех возможных бед. Они часто застревают в треугольнике Карпмана (агрессор — спаситель — жертва), представая то в одной, то в другой роли. Объектом такой страсти нередко выступает человек с химической зависимостью;

3) аддикты отношений не могут уйти от партнеров, которых давно разлюбили.

Их союз изжил себя, взаимные унижения или абьюз становятся обычной практикой, но любовнозависимый не способен проявить инициативу и расстаться, потому что патологически боится одиночества;

4) нарциссические аддикты ведут себя отчужденно и равнодушно, избегают интимности до момента, когда возникает реальная угроза прекращения отношений. Тогда они начинают использовать любые средства, чтобы удержать партнера;

5) у амбивалентных аддиктов нет проблем с тем, чтобы сказать: «Мы расстаемся!» — но они не могут двигаться вперед, поскольку подсознательно избегают близости. Эти люди часто влюбляются в очевидно недоступного и не заинтересованного ни в каких отношениях человека. Они одновременно хотят близости — и боятся ее, не допуская, чтобы общение переросло во что-то большее.

Любовная зависимость — реальный диагноз?

Природу любовной зависимости исследователи объясняют по-разному. Часто ее сравнивают с другими нехимическими аддикциями — например, с игроманией, трудо- и сексоголизмом и т. д. В МКБ отдельного диагноза нет, но некоторые психотерапевты ссылаются на F63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».

Крейг Наккен пишет об особом, «аддиктивном», типе личности, которому свойственны зависимости как таковые, а не какая-то одна из них.

Психиатр и исследователь Исаак Маркс выделял следующие критерии зависимости:

• вначале может казаться, что человек просто чем-то увлечен. Игроман выглядит азартным любителем игры, сексоголик — темпераментным человеком, любовнозависимый — романтиком;
• аддикции различаются внешними проявлениями (игроман спускает деньги, сексоголик находит очередного партнера на одну ночь и т. п.);
• появляется тяга к «вредной» деятельности (в случае любовной аддикции — к мечтам, фантазиям, контактам с объектом зависимости, преследованию);
• напряжение нарастает, пока человек терпит и воздерживается, и ненадолго спадает, если он «сорвался» и всё-таки совершил желаемое;
• после случившегося аддикту стыдно и грустно;
• через некоторое время наступают симптомы абстиненции — человеку хочется повторить совершенные действия.

Видимо, биологические механизмы химических и нехимических аддикций похожи: в обоих случаях зависимости связаны с обработкой сигналов, поступающих в систему награды. Недостаток дофамина подталкивает к поиску веществ или совершению действий (азартные игры, наркотики), при котором происходит высвобождение этого гормона и возникает ощущение удовольствия.

У любовнозависимых часто наблюдаются и другие психологические проблемы и заболевания. У некоторых респондентов диагностированы тревожное расстройство и склонность к депрессии, низкая самооценка и непонимание себя.

Может быть интересно

Ждет ли нас эпидемия тревожных расстройств?

Термины «любовная аддикция» и «созависимость» часто путают и иногда используют как синонимы. В других случаях созависимыми называют исключительно супругов и детей тех, кто злоупотребляет алкоголем, наркотиками и т. д. Многие любовные аддикты действительно выросли в дисфункциональных семьях, но есть и те, кому сложно упрекнуть своих родителей, воспитателей и партнеров в чём-то подобном. В специальной литературе созависимость также иногда понимается как «зависимость двух людей друг от друга».

В рамках иного подхода то, что мы называем термином «любовная аддикция», считается расстройством привязанности, а значит, критерии Маркса и соответствующие методы лечения здесь неприменимы. В своих видео Алан Робарж — психотерапевт, работающий с отклонениями такого рода, — рассказывает, что в случае с «зависимым» поведением корень проблемы следует искать не в аддиктивных паттернах, а в том, что в детстве у человека был нарушен процесс формирования безопасной привязанности.

Повзрослев, такие люди испытывают приливы паники, когда объект их чувств не демонстрирует вовлеченности: игнорирует сообщения, не перезванивает или не открывается своему партнеру во время общения, оставаясь эмоционально недоступным.

Анонимные любовнозависимые

Программа «Анонимные любовнозависимые» (АЛЗ или LAA — сокращение от Love Addicts Anonymous) объединяет людей, которые хотят избавиться от навязчивых мыслей о любви. Комьюнити состоит из групп и чатов само- и взаимопомощи.

Встречи АЛЗ напоминают собрания «Анонимных алкоголиков» и других сообществ, работающих по принципу 12 шагов. Они проходят регулярно, несколько раз в неделю, в разных городах офлайн и онлайн. Единственное условие для вступления в LAA — желание выздоравливать и избавиться от любовной зависимости. В организации нет ни вступительных, ни членских взносов, она существует на добровольные пожертвования.

Чтобы понять, есть ли у вас аддикция по критериям АЛЗ, предлагается пройти тест, ответив «да» или «нет» на 40 утверждений.

Примеры из теста

1. Вы становитесь очень зависимы, когда дело касается отношений.
2. Вы влюбляетесь очень легко и достаточно быстро.
3. Когда вы влюбляетесь, то не можете прекратить мечтать — даже делая важные для вас вещи. Вы не можете помочь себе сами.
4. Иногда, когда вы одиноки и ищете дружеского общения, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете.
5. Когда вы в отношениях, то вы склонны «душить» своего партнера.

Если вы ответили утвердительно в 20 случаях и более — у вас любовная зависимость.

«Сперва я почувствовала жуткое сопротивление сразу же, как только увидела перечень критериев. И сказала себе, что это не про меня. Но через полтора года я снова „вляпалась“ в любовную зависимость — и решилась».

Настя М.

Многие аддикты до прихода в программу пробуют решить свои проблемы самостоятельно. Иногда у них получается какое-то время жить обычной жизнью:

«Пыталась (как могла) строить отношения, но ни с кем не складывалось. Спустя несколько встреч всё сходило на нет. Либо я не нравилась несостоявшемуся партнеру, либо он не вызывал у меня симпатий.

Мне казалось, что я просто нуждаюсь в сексе (а вдруг депрессия из-за его отсутствия?), — и встречалась, преследуя эту цель (конечно, неосознанно), находила соответствующих мужчин, потом переживала и не понимала, почему всё так печально и где Тот Самый.

Я думала, с созданием семьи кончится депрессия, жизнь наладится и будет как у всех. Как у всех нормальных людей».

Елена М.

12 шагов

Все 12-шаговые программы устроены по одному и тому же принципу, но несколько различаются содержанием. На каждом из этапов участникам следует выполнить какой-нибудь задание: признать свою проблему и бессилие перед ней на первом шаге, обратиться к высшей силе, попросить помощи, загладить вину перед теми, кто пострадал от их зависимости, и сосредоточиться на духовности.

Шаги можно проходить самостоятельно или в мини-группе. За помощью стоит обращаться к более опытным участникам программы — «спонсорам». Если накатывают тяжелые эмоции или возникает соблазн сорваться, можно созвониться с кем-нибудь из своих новых знакомых по АЛЗ, чтобы получить поддержку.

Шаги

1. Мы признали свое бессилие перед любовью, романтикой, фантазиями и отношениями; признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что только сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили вред, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других и применять эти принципы во всех наших делах.

У атеистов нередко возникают проблемы с обращением к высшей силе. Можно понимать ее не в религиозном смысле, а просто как что-то неподконтрольное нам: как судьбу, внешние обстоятельства, безусловную любовь в сердцах людей и т. п., — а соответствующие шаги делаются, чтобы отделить то, за что мы несем ответственность и на что у нас есть силы, от происходящего помимо нашей воли.

Сообщество

Взаимоподдержка и близость, понимание и принятие в сообществе — то, на что обращали особое внимание все наши респонденты. Независимые психологи также отмечают, что работа в группе — один из важнейших бонусов АЛЗ и других подобных методик.

«В нашей программе очень много больных людей: у всех, как правило, трагичное или травматичное детство, трудные судьбы. Неудивительно, что это приводит к таким проблемам во взрослой жизни».

Елена М.

---

«Мне очень нравятся наши правила.

В сообществе запрещено давать советы и выносить оценочные суждения, чтобы не нарушать границ. Можно делиться опытом, просить, получать и предлагать поддержку.

Раньше я сама вторгалась в личное пространство других людей, но научилась этого не делать. Так повышается общая психологическая грамотность участников».

Таня Р.

---

«Они мыслят и чувствуют по-другому, нежели нормальные люди. Они слышат, не ранят, живут в ином духовном измерении. Они пробуждаются. Вот что меня радует, и за это я люблю их. Многие мои подруги, в том числе лучшая, — участницы программы. Мы на одной волне».

Елена М.

---

«Раньше мне казалось, что я одна на всей земле с такими проблемами. Когда слушала похожие истории, чувствовала принятие и освобождение. Для меня это был выход из изоляции, в которой я оказалась за время отношений с объектом зависимости».

Таня Р.

Любовный карантин

В АЛЗ есть инструменты, помогающие людям выздоравливать, например неконтакт и ограниченный контакт.

На сайте сообщества дается следующее пояснение:

«Правила неконтакта — подарок, который вы делаете себе, чтобы контролировать свое навязчивое поведение, преодолеть зависимость от человека и начать процесс исцеления. Отсутствие контактов также означает отсутствие новой боли. <…>

Никаких личных разговоров: отношения закончены, или вы хотите, чтобы они закончились. Это означает, что вы не вовлекаетесь в разговоры с ОЗ [объектом зависимости. — Прим. ред.]. Как часто мы чувствуем себя обязанными „сказать последнее слово“ или убедить кого-то в разговоре, что он не должен уходить! Но разрыв есть разрыв, потому что хотя бы один участник не хочет быть в отношениях. Это решение следует уважать. <…>

Никакого секса: Иногда мы используем секс в качестве манипуляции, чтобы вернуть ОЗ, или почувствовать близость через физический контакт. Но когда отношения закончены, исчезают и дополнительные бонусы.

Секс после разрыва — это просто секс. И зачастую унизительный.

НК [неконтакт. — Прим. ред.] означает отсутствие секса со своим ОЗ, или с любым случайным знакомым или другом ОЗ (с целью разжигания ревности или просто, чтобы ускорить процесс разрыва). Секс без любви лишает вас самоуважения и достоинства. Вы достойны большего». [Орфография и пунктуация оригинала сохранены. — Прим. ред.]

И никакого общения! Запрещены телефонные звонки, SMS, переписка по электронной почте и в мессенджерах. Нельзя следить за объектом зависимости в соцсетях и пытаться подловить его на мероприятиях. Также не разрешается общаться с друзьями и родственниками ОЗ и даже фантазировать о нем.

Ограниченный контакт

Полностью перекрыть каналы коммуникации не всегда возможно. Иногда с бывшим партнером связывают общие дети, работа и даже жилплощадь. Некоторые люди борются с аддикцией, находясь при этом в отношениях с объектом зависимости.

При ограниченном контакте вступать в диалог можно только по необходимости:

«…важно лишить общение эмоционального компонента. Не позволяйте гневу, печали, сожалению, тревоге или любой другой эмоции проявиться при общении с ОЗ. Эмоции сделают вас уязвимыми перед ним/ней и создадут предпосылки для дополнительных, ненужных переживаний, смятения и общения, которое отбросит вас назад в плане выздоровления».

Лучше написать сообщение, чем позвонить, или решить вопрос по телефону, а не встречаться лично.

Нижние границы

Если алкоголика начинает уносить после первой же рюмки, то в сознании любовнозависимого тоже есть свой «тумблер», переводящий его в «состояние опьянения», когда человек погружается в иллюзии, фантазии, смакование собственных переживаний. Важно отследить этот момент, чтобы понимать, какие действия толкают в пучину. Для кого-то таким триггером становится посещение страницы бывшего в соцсетях, проверка, когда пользователь последний раз был онлайн, или приглашение к общению. В эти моменты может возникнуть соблазн прервать неконтакт и вернуться к тому образу жизни и мыслей, от которого так хотелось избавиться.

Понять, что становится «первой рюмкой», можно по последствиям. Для Марии, которая недавно пришла в программу, пересечением нижней границы было посещение места, где часто проводил время ее объект зависимости, и просмотр совместных фотографий. Спустя несколько месяцев после расставания тревожные и печальные мысли практически перестали посещать ее, но они вновь лезли в голову, стоило только вернуться туда или открыть папку с памятными снимками.

Дневник чувств

Этот инструмент позволяет лучше разобраться в собственных чувствах, а также понять, как изменить поведение, чтобы больше заботиться о себе в будущем. В дневнике можно описывать всё происходящее в жизни, эмоции и потребности, вызванные разными событиями, а также совершенные под их влиянием действия и результат.

Пример

Ситуация: мы засиделись допоздна у меня дома. Очень хочу спать, но уже обещала объекту зависимости отвезти его домой. Он пропустил последний автобус. Денег у него, как всегда, нет. Если я предложу вариант с такси, он может обидеться. Боюсь показаться слабой, ленивой, не способной планировать свое время.

Чувства: стыд, страх, отвращение к себе, ощущение, что я в ловушке.

Потребности: в заботе, в независимости, в легкости, в справедливости.

Действия: отвожу его, но по пути беру себе кофе.

Результат: не выспалась. Решаю в следующий раз предложить закончить пораньше, чтобы он успел на автобус.

H.A.L.T.

Наше поведение во многом зависит от того, в каком состоянии мы пребываем, когда совершаем те или иные действия. Если отслеживать его и заботиться о себе, можно снизить риск срывов и избежать поступков, от которых мы пытаемся себя отучить.

H.A.L.T. (англ. букв. «Стоп!»). Это сокращение от выражения Am I… («Я сейчас…»)

• …hungry (голодный(ая)?
• …angry (злой(ая)?
• …lonely (одинокий(ая)?
• …tired (уставший(ая)?«

Дневник благодарности

Многие также записывают все позитивные события дня, всё, за что можно сказать спасибо судьбе. Дневник благодарности помогает осознать, что жизнь не такая уж плохая штука, в ней много радостных моментов, просто иногда мы этого не замечаем, концентрируясь на боли.

«Мое восприятие жизни стало более адекватным. Я начала замечать огромное количество вещей, за которые можно быть благодарной».

Таня Р.

Любовная зависимость и психотерапия

Некоторые члены АЛЗ ходили к психологам до того, как присоединились к программе, а кое-кто совмещает методику 12 шагов и работу со специалистом.

Отношение психологического сообщества к АЛЗ и другим подобным инициативам неоднозначное. Многие признают эффективность этого метода, но выражают сомнение в том, что духовность — подходящая база для построения здоровых отношений с миром.

Некоторые считают, что вместо одной зависимости (от партнера) человек приобретает другую — от сообщества, абстрактной высшей силы или религиозного Бога.

Структура личности при этом не меняется, а проблема, лежащая в основе расстройства, остается нерешенной. Однако многие исследования других 12-шаговых программ (в основном «Анонимных алкоголиков») показывают эффективность такой модели.

Мы поговорили с психологами, работающими в разных направлениях с любовной зависимостью.

НЛП, КБТ, гештальт

Клинический психолог Наталья Ошемкова (НЛП, КБТ):

«Чтобы определить методику лечения, нужно прежде всего выяснить, с чем мы имеем дело — с ситуативным расстройством (человек переживает из-за болезненного расставания) или с устойчивым паттерном. Во втором случае любовная зависимость — это всего лишь симптом более глубоких личностных проблем: низкой самооценки, тревожности, непонимания себя. Человек решает, что не может существовать без партнера и что его никто не полюбит.

При этом у многих в анамнезе несколько отношений.

Можно работать с убеждениями клиента, синхронизируя картину мира в голове („я никому не нужен“) и объективной реальности (человек несколько раз был в отношениях, у него есть друзья).

Это делается с помощью методов когнитивно-бихевиоральной терапии.

Иногда человек приходит в „горячем“ состоянии: он испытывает сильную боль из-за недавнего расставания, его преследуют навязчивые мысли о бывшем партнере. Тогда можно использовать техники НЛП, например визуализацию. Клиент представляет физическую связь с бывшим в виде каната или цепи и разрывает ее, а затем перекидывает свободный конец своего кусочка на вдохновляющий образ себя в будущем (то же можно сделать для объекта зависимости).

Иногда приходят люди после длительных отношений. Расставание нужно просто „отгоревать“. Для этого подойдут техники гипноза или приемы гештальт-терапии».

Читайте также

Выбираем психолога, ч. 1: бихевиористы, гештальтники и психодрама

Всё зло — от дурных мыслей. Что такое когнитивно-поведенческая терапия и какие расстройства лечат с ее помощью

Андрей Ралько, психолог, гештальт-терапевт:

«Это история плохого обращения с самим собой. Главный вопрос, на котором я фокусируюсь при работе с такими клиентами, — почему он/она раз за разом себя бросает, не отстаивает, не заботится о себе, не идет себе навстречу в чём-то важном?

Приходится иметь дело с очень самокритичными людьми, убежденными в собственной никчемности, обвиняющими себя во всём по любому поводу. Иногда я вынужден сначала буквально становиться на защиту клиента от самонападений.

Моя задача — сделать отношения человека с собой видимыми для него, чтобы он мог сам дать им оценку и изобрести новые способы позаботиться о себе, а не только обращаться за этим к объекту своей любви.

Часто аддикт находится в полной изоляции ото всех, кроме своего партнера. Иногда последний сам прилагает усилия к этому, поскольку рядом с людьми, имеющими такие проблемы, нередко оказываются те, кто специально или неосознанно пользуется их слабостью. Тогда нужно учиться восстанавливать, заводить и сохранять близкие связи, на которые можно опереться, чтобы не зависеть в такой степени от единственного человека».

Исцеление

«Выздоровление… — это состояние, когда вы можете любить себя так же сильно, как вы любите других. Вас направляет Сила, большая, чем ваша собственная, которая знает, что для вас лучше. Вы растете и меняетесь. Вы хотите любви, а не нуждаетесь в ней. Романтическая любовь обогащает вашу жизнь, не подрывая при этом вашу самооценку. Большую часть времени вы спокойны и мыслите ясно, когда речь идет об отношениях. Вы ведете себя адекватно и эмоционально трезво. Вы не „любите“ слишком сильно, не „делаете“ для других слишком много и не преследуете недоступных людей. Вы не миритесь с амбивалентными людьми, к примеру, нарциссами или соблазнителями, которые держат вас на крючке.

Вы изучили тему здоровых отношений и поэтому видите свои цели. Для профилактики срыва вы окружаете себя выздоравливающими людьми. При этом вы не склонны принимать выздоровление как нечто само собой разумеющееся или останавливаться на достигнутом, ведь любовная зависимость „сильная, коварная, сбивающая с толку“ и лишь выжидает момент, когда мы ослабим бдительность.

И самое главное: вы ставите свое благополучие выше романтических привязанностей, понимая, что романтической любви недостаточно, чтобы быть для вас источником поддержки. Такая любовь подобна цветку без корней. Вам нужна любовь и совместимость с кем-то, кто может ответить Вам взаимностью». [Орфография и пунктуация оригинала сохранены. — Ред.]

Что еще можно почитать

— Материалы о любовной зависимости на сайте АЛЗ

— Группа любовнозависимых во «ВКонтакте»

— Литература по теме

• М. Битти. Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
• Р. Норвуд. Женщины, которые любят слишком сильно
• А. Ю. Егоров. Любовные аддикции

— Книги, не переведенные на русский язык

• Nakken. Addictive Personality
• Peabody. Addiction to Love

— Другие книги на английском

— Книги о расстройствах привязанности

• Skeen. Love Me, Don’t Leave Me
• Boyce. Insecure in Love

---

Авторка текста выражает благодарность членам сообщества АЛЗ Елене, Тане, Петру, Марии и другим, а также психологам Лизе Майер-Мараховской, Наталье Ошемковой и Андрею Ралько за помощь в подготовке материала.

Источник: knife.media

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Психологическая зависимость от другого человека чаще всего связана с воспитанием ребёнка и травматичным детским опытом. Дети хотят всегда быть в тесной связи с родителями, в основном матерью. Если по каким-то причинам мать не может обеспечить надёжную здоровую привязанность, ребёнок начнёт цепляться за неё из-за страха потерять, будет стараться занять собой всё свободное время родителей.

Повзрослев, зависимый перенесёт опыт нездоровой привязанности на любовные отношения. Психология недолюбленного ребёнка рождает сильнейшее желание быть всё время рядом как физически, так и психологически, занять собой всё окружающее пространство другого человека, а страх потери повергает в отчаяние. Такие люди навязчивы, прилипчивы, моментально сливают границы, и в прямом смысле отрывают себя от любимого при необходимости расстаться, испытывая даже физическую боль, освободиться самостоятельно от охватывающих их чувств они не в состоянии.

Вот основные факторы, приводящие к эмоциональной зависимости:

• заниженная самооценка;

• психологические комплексы;

• детские травмы;

• нереалистичные страхи и фантазии;

• неадаптивные виды воспитания в родительской семье;

• неуважительное родительское отношение к малышу;

• завышенные родительские ожидания, которым маленький человек никак не мог соответствовать;

• нелепые представления о любви: Любовь — это всё делить напополам, быть всегда рядом, иметь общие интересы мысли и желания и т.д.;

• желание слиться с другим, стать частью чего-то большего;

• неверное восприятие собственных границ;

• мазохистское желание очутиться в чьём-то подчинении;

• желание отыграть роль ребёнка и заново пережить детство с родителем, который на этот раз всегда будет рядом.

Почему человек становится зависимым

Зависимость от человека, причины:

1. Из-за того, что у зависимого плохо простроены личные границы и он не осознаёт, где заканчивается его личность, и где начинается другой, развивается эмоциональная зависимость от человека. Он не понимает где его желания и мечты, а где чужие. Всё чего ему хочется, он считает общим, всё, что хочет любимый либо присваивает, либо отвергает.

Аддикт также плохо чувствует своё тело, он не может отказать в интимной близости, сказать»нет», и сам очень страдает, если отказывают ему. Для него любое «нет» — страшная обида и отвержение. Больной живёт не своей жизнью, а жизнью любимого, его собственные желания и стремления не более чем сон, а слияние с другим он считает единственной реальностью.

2. Зависимость от любимого человека может также возникнуть по причине тяжёлой болезни, утере близкого; смерти родителя, особенно в раннем возрасте. Человек так напуган и потрясён этим горем, что все свои силы бросает на удержание тесной связи с новым близким. Психология травмированного заставляет быстро привязываться и полностью растворяться в другом, в иллюзорной надежде, что уж эта близость никогда не закончится.

Но основой, всё равно остаётся неумение слышать и ценить самого себя, диффузные личностные границы. Такому человеку тревожно и страшно одному, полноценной личностью он себя не ощущает, и чувствует жизнь только в слиянии с кем-то. В глубине души он чувствует себя недостойным внимания и любви, и поэтому постоянным спутником болезненной привязанности является жуткий страх потери. Любой негативный признак он трактует как доказательство того, что его не любят.

Личности, склонные к патологической любовной привязанности постоянно живут в страхе и тревоге, из-за этого они прилипают к партнёру всё сильнее, им кажется, что если они постоянно будут находиться рядом, ловить каждый жест, взгляд и слово любимого, это обезопасит их от разрыва.

Виды зависимости от человека и их признаки

Эмоциональную зависимость от любимого человека можно условно разделить на несколько видов — основой которых будет объект привязанности. Но нужно понимать, что склонная к зависимости личность может направить своё внимание на любой объект, в разный период жизни на разный. Так, женщина может сначала раствориться в муже, а затем в ребёнке, или в семье. Иногда только длительная психотерапия помогает освободиться от таких жизненных установок.

Результат любого вида эмоциональной зависимости, которую также называют психологической — саморазрушение. Некоторых это может привести к суициду или серьёзным психическим заболеванием.

Любовная

Один из самых распространённых типов. Её опасность проявляется в непрожитой жизни — зависимый большую часть пребывает в иллюзиях о возможных страшных последствиях. Поначалу всё идёт хорошо — влюблённые много времени проводят вместе, выпадают из привычной жизни, забывают обо всём, не могут расстаться ни на минуту и не представляют жизни друг без друга. Постепенно сильная власть гормонов ослабевает, и здоровые люди переходят на новый более крепкий и спокойный этап взаимоотношений.

Партнёры, находящиеся в здоровых любовных отношениях, не запрещают парню или девушке встречаться с друзьями, позволяют путешествовать и заниматься хобби и иметь собственную жизнь за пределами их отношений, спокойно могут пережить даже длительное расставание. Но зависимые люди на этот этап перейти не могут, попытки партнёра иметь что-то для себя воспринимаются ими как предательство и свидетельство нелюбви. Чаще всего таким больным партнёром выступают женщины по отношению к мужчине, но и мужской пол подвержен этой болезни:

Основные признаки и симптомы зависимых чувств женщины и мужчины:

• взаимоотношения невозможны без ежеминутного взаимодействия;

• любовные отношения причиняют боль, но их отсутствие стократ тяжелее;

• ревность воспринимается как норма;

• партнёр постоянно шантажирует разрывом, когда это перестаёт действовать — суицидом;

• девизом зависимого становится фраза «Я не дам тебе жить без меня!»

Привязанность и страх взаимодополняют друг друга. Зависимый живёт с постоянным чувством тревоги, его мучают негативные мысли, он не может и не хочет функционировать без любимого, страх потери приводит в ступор, но признавать развивающуюся любовную зависимость, как и избавиться от неё такой человек отказывается.

Дружеская

Всё что зависимый от дружбы думает, чувствует, о чём мечтает он незамедлительно обсуждает с другом. Если тот уехал в командировку, и возможности пообщаться нет, человек чувствует пустоту и апатию. Зависимый от друга ведёт себя с ним так же, как зависимый от любви с любовником: он ревнует к другим людям, раздражается, если выясняется, что друг что-то о себе не рассказал, даже если просто не успел поделиться, считает второго своей собственностью. Если узнаёт, что друг проводит время с кем-то ещё или познакомился и подружился с новым человеком, то его охватывают сильная злость, обида, опустошение, чувство, что его предали.

Родительская

Родители, чаще матери почти всё своё время проводят с малышом, опекая и контролируя его. Но с каждым новым умением ребёнка, с каждым прожитым месяцем и годом контроль должен ослабевать. В норме к подростковому возрасту человек должен стать практически автономным. Но, зависимые родители свободу ребёнку не дают ни в три, ни в пять ни в пятнадцать лет. Они хотят полностью контролировать своё чадо, они растворяются в нём и ждут того же от малыша.

Пока ребёнок маленький — эта идиллия возможна, но с возрастом, он начинает требовать автономности, проявляет собственную волю, требует избавить его от контроля и проверок и в семьях разворачиваются поистине шекспировские драмы. Обычно всё заканчивается шантажом взрослых детей: манипуляцией болезнью; демонстративным вызовом скорой помощи и т.д. Те у кого больше сил и упорства до конца держат ребёнка на моральном, финансовом, имущественном поводке, саботируют все попытки стать самостоятельными.

Часто такие матери вырастают из девочек, не дополучивших любви в детстве от собственных матерей. С одной стороны, они хотят, чтобы их ребёнок получил всё то, чего не было у них, а с другой — наслаждаются обретённой властью: маленькая девочка не могла удержать мать рядом, но вот собственного ребёнка может. И держит.

К чему приводит такое воспитание:

• дети, даже уже выросшие, неспособны принимать самостоятельные решения;

• не обладают смелостью, чтобы постоять за себя;

• не могут выстроить границы;

• живут с постоянным чувством тревоги;

• не могут справиться даже с небольшим затруднением;

• испытывают серьёзные проблемы в межличностном общении;

• при любой опасной ситуации впадают в паническое состояние;

• не умеют бороться и справляться со стрессом.

Справиться с проблемой неуверенности выросшим детям может психотерапия, длительная и целенаправленная.

Как проявляется любовная зависимость от человека

Любовь – это прекрасное чувство, которое «окрыляет» человека. Это чувство, которое даёт силы, желание и возможность творить, расти духовно и профессионально. Человек, находящийся в здоровых любовных отношениях, чувствует поддержку, он становится более успешным, счастливым, уверенным в себе и здоровым, в том числе физически. Близкий человек помогает ему справляться с трудностями, а не добавляет новых. Люди, находящиеся в крепком гармоничном браке дольше живут и обладают лучшим здоровьем.

Любовная зависимость (аддикция) – зависимость от человека в отношениях, из-за которой больной испытывает калейдоскоп негативных эмоций: страх потери, ревность, злость, обиду, отчаяние, болезненную страсть. Он находится в состоянии хронического стресса.

Любовная зависимость по своей разрушающей психику силе недалеко ушла от наркотической, алкогольной, игровой , приносящих невероятные бесконечные страдания и мимолётные мгновения «счастья». Ни о каком душевном росте и счастье говорить не приходится, зависимый разрушает свою жизнь, он не может строить карьеру, так как все его мысли заняты удержанием объекта страсти, он не может выстраивать здоровые отношения с другими людьми, так никто, кроме любимого, ему неинтересен, он разрушает своё здоровье, находясь в постоянном стрессе.

Он превращается в ищейку, контролируя каждый шаг партнёра, после чего требует отчёта и объяснений. Единственное, чего он желает — сделать человека своей собственностью и проводить каждую минуту рядом.

Вот симптомы любовной зависимости, связанные с тремя областями личности больного:

• Личные границы. Почти всегда человек использует местоимение «мы». Эти симптомы особенно ярко проявляются у молодых мам, но со временем нездоровое «мы» уходит и заменяется «я» и «он/она/ты». Если вы слышите «Мы поступили в институт» — это родительская зависимость, а уж если «мы» в любой ситуации и в каждом предложении употребляют муж или жена, то можно говорить о слиянии и любовной зависимости.

  Они часто принимают решения друг за друга, женщины запрещают мужчине иметь свободное время, аргументируя это тем, что надо проводить его больше вместе, пользуются личными вещами (расчёской, зубной щёткой), не спрашивая разрешения. Муж в таких семьях «отпрашивается» на рыбалку, а жена на посиделки с подружками. Могут появиться требования соблюдать абсурдные правила, придуманные зависимым для своего мнимого спокойствия.

• Контроль. Любовь невозможна без уважения, а уважение невозможно без доверия. В здоровых отношениях партнёры никогда не ограничивают свободу друг друга, неважно это отношения детско-родительские, любовные, дружеские. Так как уважение и доверие обоюдное, то по умолчанию предполагается, что никто из партнёров не предпримет действий, которые могут негативно сказаться на другом. И этот базис доверия и делает отношения прочными, а жизнь в них удобной и надёжной.

  Если один из партнёров не доверяет другому и постоянно пытается контролировать, не «отпуская», не «разрешая», «проверяя», то оба в какой-то момент начнут испытывать стресс. Такие отношения могут длиться годами, счастья и спокойствия в них нет, они разрушают обоих участников. Так выражается страх зависимого, ему кажется, что контролируя и «держа руку на пульсе» он может обезопасить себя от измены, ухода любимого, предательства, пережить которые он не в состоянии.

• Свобода выбора. В здоровых отношениях у каждого партнёра есть свобода воли и выбора и второй никогда на неё не посягает. Муж, жена или родитель, не высмеивают, не принижают решения другого. Уважают мнение и право жить своей жизнью.

  В зависимых отношениях партнёр либо прогибает второго под себя, и своё представление и ощущение того как правильно, либо прогибается сам, отпускает язвительные комментарии, не проявляет уважения к мнению и интересам близкого. Свобода кажется ему ненужным рудиментом: в отношениях — думает зависимый — выбора и независимого мнения быть не может, только общие (мои) интересы. Отказ от свободы выбора и воли — тревожные симптомы любовной аддикции. Если разрыв всё же происходит, то здоровые люди уважая свободу другого, принимают его выбор с пониманием и любовью, именно такие пары могут сохранить хорошие отношения на всю жизнь, даже если чувства прошли. Для зависимого — расставание — крах всей его жизни, разбитые мечты и вырванные годы.

Стадии любовной зависимости

Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.

Первая: Эйфория

В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.

Вторая: Увеличение дозы

Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.

Третья: Разочарование

Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.

Четвёртая: Стань таким, как я хочу

Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может. Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.

Как избавиться от патологического состояния зависимости от человека?

Чтобы узнать о своей эмоциональной зависимости от любимого человека, пройдите тест. Ответьте на следующие вопросы:

1. У вас часто возникает тревога, когда вы думаете о своих отношениях?

2. Вам сложно говорить «нет»?

3. Вам жизненно важно одобрение вашего партнёра?

4. Если ваш партнёр вас хвалит, настроение поднимается?

5. Вы впадаете в панику, если он чем-то недоволен?

6. Вы не представляете свою жизнь без партнёра?

7. Близкий интересуется вами как личностью?

8. Вы удаляете свои пароли и требуете того же от партнёра?

1-2 ответа «да»на тест— начальная стадия зависимости.

3-5 «да» — вторая стадия.

больше 5 «да» за тест— вы на последней, разрушительной стадии зависимости от любимого человека, психолог поможет с любовной зависимостью, даже онлайн, через сайт.

Если вы набрали много баллов в предыдущем тестировании и поняли, что ваши чувства больше похожи на наркоманий трип, это не такая странная любовь, а всё же аддикция, вот советы психолога, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы освободиться от болезни. Но часто только длительная психотерапия помогает переформатировать сознание, так как проблемы лежат глубоко в психике зависимого.

1. Понять почему эта привязанность нездорова и разрушает вас и ваше будущее.

2. Осознать, что независимость и самодостаточность — это не путь к одиночеству, а необходимое условие для того, чтобы стать свободным. Нужно взращивать в себе ответственность за себя и свою жизнь.

3. Принять то, что каждому необходимо личное пространство. У каждого есть личностные границы, нарушать которые не дозволено никому.

4. Перестать воспринимать себя через призму социальной роли: мама, подруга, жена, любовник. Вы независимая личность, и у вас должны быть дела, увлечения и интересы за пределами одной какой-то социальной роли.

Справиться с чувством любовной зависимости от человека поможет работа в трёх направлениях, лечить её нужно поэтапно:

– работа с личностью: повышение самооценки, выстраивание личностных границ, осознание собственной ценности и значимости, уважение и принятие себя;

– работа с телом: нужно наладить утраченный контакт с собственным телом с помощью физических упражнений, медитации (советы легко можно найти онлайн), массажей, практик осознанности;

– работа с мышлением: замена негативных установок, образов, неадаптивных стратегий. Эту работу лучше всего проводить с помощью психолога совместно проводить ревизию всех случаев, которые подтверждают негативное мнение о себе и менять о каждом из них когнитивные установки.

Заключение

Любовная зависимость разрушает жизнь людей, от неё страдает и сам больной и объект его нездоровой любви, если эта зависимость родительская, то, жизнь ребёнка, выросшего в такой семье — это безуспешные попытки иметь здоровые отношения с другими.

Целью избавления от аддикции должен быть не столько выход из больных отношений, сколько обретение уверенности и здоровых отношений с самим собой, освобождение от неадаптивных стратегий. Зависимость обязательно нужно лечить, в запущенных случаях с привлечением психолога. Если не выстроить границы собственной личности, не вернуть самоуважение, ответственность за свою жизнь, умение наслаждаться одиночеством и самодостаточностью, не убрать негативные представления о себе и жизни, то как не освобождайся от конкретной любовной аддикции, выйдя из одних зависимых отношений, человек просто попадёт в другие или его найдёт иная зависимость: наркотическая, пищевая , игровая.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки зависимости, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник: help-point.net