Как побороть привязанность к человеку

Часто бывает, что один человек так сильно привязывается к другому, что это приносит ему моральные страдания. Тогда возникает лишь одно желание – поскорее ослабить эту тесную связь или вовсе забыть объект обожания. Психологи дают несколько полезных советов, как избавиться от привязанности к человеку.

Привязанность к человеку

Привязанность – это психоэмоциональное состояние, при котором хочется быть рядом с тем, к кому испытываешь симпатию, растворяться в нём полностью. В нормальных отношениях данное чувство приемлемо. Но не всегда привязанность можно назвать здоровой.

Нередко встречаются ситуации, когда эта эмоция носит патологический характер. В таком случае человек просто помешан на объекте своего обожания, не видит смысла жизни без него, сильно страдает, находясь даже в недолгой разлуке. Это психологи называют уже не просто привязанностью, а зависимостью.

Многие путают привязанность с любовью. Это совершенно разные понятия. Основная разница в них заключается в следующем: любящий человек делает всё ради второй половинки, привязанный – ради себя. Ведь желание, чтобы кто-то был всегда рядом, несмотря ни на что, имеет эгоистическую направленность, а, значит, не может иметь отношение к чистой любви.

Также разница состоит в эмоциях. По-настоящему влюблённые люди испытывают счастье, радость, свободу, прилив сил, перед ними открывается множество возможностей. В случае привязки преобладают негативные чувства, ощущаются эмоциональное опустошение, постоянная неудовлетворённость жизнью.

Поэтому не стоит путать эти понятия. Нельзя допускать в отношениях сильной привязанности. Иначе возможное расставание станет болезненным ударом, справиться с которым будет очень сложно.

Что делать, если психологически привязан к человеку?

Сильная привязанность является психологической проблемой, которая при несвоевременном решении способна привести к тяжёлым последствиям эмоционального и психического плана – стрессу, депрессивному состоянию.

Поэтому важно вовремя предпринять действия по устранению привязки, если вы точно уверены, что нет перспективы развития отношений, и общение с этим человеком приносит вам только болезненные ощущения.

В первую очередь, поймите для себя, что ваша привязанность – это не нормально, и с ней нужно бороться. Если у вас не будет желания избавиться от эмоциональной зависимости, освободиться от негативных мыслей не получится.

Прервать контакты с человеком

Самый эффективный способ, как отвязаться от человека, к которому привязался, – прекратить с ним общаться. С глаз долой, из сердца вон. Никто не говорит, что это будет легко. Возможно, станет даже хуже, чем при контактах с объектом обожания, но это лишь временное побочное действие, которое наблюдается, пока не закончится «ломка».

Но помните, если прекращать общение, значит, делать это полностью. Если вы перестанете встречаться вживую, но продолжите переписываться в социальных сетях, толку не будет. Обрубайте все пути, которые могут столкнуть вас друг с другом.

Уберите из дома все фотографии этого человека, подарки, которые он вам дарил. В общем, избавьтесь от всего, что хоть как-то напоминает о нём.

Со временем вы почувствуете, что становится легче, и вы вполне способны обходиться без того, к кому были так привязаны.

Больше общаться с друзьями, знакомыми

Многие люди, находясь в плохом эмоциональном состоянии, закрываются от окружающего мира, желают оставаться один на один со своими мыслями. Это не помогает справиться с переживаниями, а, наоборот, усугубляет их. Поэтому важно как можно больше общаться с другими людьми, родными, друзьями.

Регулярное взаимодействие с окружающими позволяет не концентрировать внимание на собственных проблемах, а получать положительные эмоции от общения, весёлого проведения досуга. К тому же поддержка близких людей помогает лучше справиться с переживаниями.

Научиться радоваться жизни

Учитесь получать удовольствие от жизни. Она не такая длинная, как кажется. Стоит ли тратить её на бессмысленные переживания? Печальный опыт случается с каждым человеком. Главное – сделать из него правильные выводы и уверенно двигаться дальше.

Даже если из семьи ушёл муж, без которого вы не можете прожить и дня, постарайтесь найти в этой ситуации положительные стороны. К примеру:

конец одних отношений – начало новых, есть хороший шанс начать личную жизнь с нуля;
полезный опыт, который поможет в создании новой семьи;
появление свободного времени;
возможность заниматься любыми желаемыми делами;
упрощение бытовых обязанностей;
отсутствие скандалов, спокойствие в доме.

Психологи утверждают, что эмоциональная зависимость часто становится причиной того, что люди получают недостаточно положительных эмоций. Поэтому постарайтесь сделать свою жизнь более интересной, насыщенной, чтобы не возникало эмоционального дефицита.

Найти увлечение

Хороший способ, как избавиться от привязанности к мужчине или женщине, – заняться делом, приносящим человеку радость и удовлетворение. Увлечение позволит занять не только руки, но и голову. Постарайтесь, чтобы у вас не хватало времени думать о том, кого надо бы поскорее забыть.

Допустим, можно заняться:

рукоделием;
творчеством;
спортом;
музыкой;
кулинарией;
танцами.

Желательно найти такое хобби, которым вы будете жить, а не просто заниматься от нечего делать. Важно, чтобы вы были нацелены на какой-то результат. Тогда ваша голова будет занята мыслями об этом, и степень привязанности постепенно ослабнет.

Заняться карьерой

Если вы уже работаете, то подумайте о будущем. Возможно, ранее зависимость от объекта обожания мешала вам вплотную заняться карьерой. Зато теперь самое время направить на это свои силы и освободившееся время.

К тому же работа является хорошей терапией при нарушениях психоэмоционального состояния. Благодаря ей удаётся освободить голову от негативных мыслей и полностью погрузиться в трудовой процесс.

Ещё лучше будет, если вы сможете открыть собственное дело. Занятие им требует много времени и сил, особенно первое время. Если вы загоритесь желанием создать свой бизнес, ваши мысли будут только об этом. Достигнув успехов в деле, вы убьёте двух зайцев.

Во-первых, станете успешными, материально независимыми. Во-вторых, неожиданно для себя поймёте, что в погоне за удачей в работе совершенно забыли о человеке, к которому были так привязаны. Карьера займёт всю вашу голову.

Работать над собой

Чтобы избавиться от негативных мыслей, займитесь собой. Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, чему научиться, какие знания приобрести. Саморазвитие поможет выйти на новый уровень, открыть для себя множество возможностей, стать наиболее интересной личностью.

К примеру, если вы давно хотели научиться разбираться в искусстве, начните читать соответствующие книги, чаще посещайте выставки и прочие мероприятия, связанные с этой сферой культуры.

Если вы уже несколько лет мечтаете бросить курить, то сейчас самое время. Начните постепенно избавляться от этой пагубной привычки, займитесь спортом.

Жизнь без любимого человека не заканчивается. Впереди у вас ещё будут встречи и новые отношения. Поэтому не стоит забрасывать самообразование и замыкаться, нужно постоянно работать над собой.

Обратиться к психологу

Если вы не знаете, как избавиться от привязанности к девушке или парню, либо не можете своими силами устранить эту зависимость, то обратитесь к специалисту. Психолог поможет найти выход из неприятной ситуации, переключиться на что-то другое, научиться радоваться жизни и двигаться дальше, сделав правильные выводы.

Не стесняйтесь посещать психотерапевта. В этом нет ничего предосудительного. Не стесняясь, рассказывайте ему всё, что у вас на душе. Только получив полную информацию, его помощь окажется максимально эффективной.

Почему от привязанности необходимо избавляться?

Когда привязанность переходит черту и становится нездоровой, с ней необходимо бороться. В противном случае она способна разрушить вашу жизнь.

Возможны следующие последствия привязанности:

Негативное влияние на личную жизнь. Построить хорошие отношения с такой проблемой не получится. Вы просто замучаете вторую половину постоянным желанием быть рядом, ревностью, неспособностью обходиться без него.
Развитие депрессивного состояния. Если любовь оказалась неразделённой, то привязанность может перерасти в депрессию, которая, в свою очередь, способна вызывать различные психические отклонения. При сильном нарушении требуется помощь специалиста.
Неуважение к себе. Нередко люди, психологически зависимые от кого-то, теряют чувство собственного достоинства. К примеру, часто жёны много лет терпят измены своих мужей, потому что привязаны к ним. Это мешает женщинам поставить точку в одних отношениях и попробовать начать новые. В результате шанс на счастливую семейную жизнь становится всё меньше и меньше.
Низкий шанс на женское счастье. Не избавившись от привязанности, вы теряете возможность построить новые отношения с другим мужчиной.

Подобные последствия мешают нормальной жизни, поэтому нужно постараться избавиться от эмоциональной зависимости.

Выводы

Описанные выше советы психологов, как убрать привязанность к человеку, действительно эффективны и проверены временем. Но всё же первый шаг к освобождению – это полное понимание негативности ситуации и большое желание избавиться от зависимости. Только так удастся двигаться по жизни дальше.

Источник: otnoshenij.net

Почему человек не выходит из головы

Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей. Может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что в целом это совершенно нормальное состояние.

Как перестать думать о человеке

1. Перестаньте принуждать себя не думать

2. Примите сложившуюся ситуацию как факт

Для того чтобы преодолеть трудности, сперва надо смириться с их существованием. К примеру, если речь идет о разрыве, нужно принять то, что он случился, отпустить человека и начать жить дальше.

3. Отрефлексируйте отношения

Нередко в подобных мыслях человек предстает как сумма собственных крайностей — либо плохих, либо хороших. Зачастую эта картинка не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.

4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств

Часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно далеко не всегда соответствует истине и порой лишь мешает сделать из ситуации правильные выводы.

5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию

Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, тот должен ответить взаимностью. Но зачастую в жизни все устроено гораздо сложнее, и если мы не получаем от человека ожидаемого, то зацикливаемся на нем.

Как быть, если ничего не помогает

Прошло уже много времени, но горевание так и не прошло, навязчивые мысли о человеке не улетучились, а возможно, стали лишь еще более мучительными. Что делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит пойти к психологу.

Источник: Style.RBC.ru

Отвыкнуть от человека, к которому сильно привязан, можно так: перестаньте видеться с объектом своего обожания и вам однозначно станет легче. Пусть постепенно, но вы должны прийти к пониманию того, что каждая встреча доставляет не радость, а огорчение. Порвать все контакты с человеком необходимо тогда, когда вы поймёте следующее.

От общения с партнёром вы не получаете морального удовлетворения и поддержки.
Вы не видите сочувствия с его стороны.
Побороть страсть и забыть человека нужно тогда, когда он жестоко и сильно осуждает вас за каждый невольный проступок или какой-либо промах, старается не замечать ваших достоинств и относится к вам, как к вещи.

Перестать общаться и убрать из памяти близкого человека очень тяжело. Однако если он всё время вами манипулирует, то сделать это просто необходимо.
Нужно избавиться от чувства и тогда, когда ваш близкий человек не пытается ничего делать для того, чтобы ваше общение продолжилось и переросло в нечто большее.
Если ваш друг или подруга при общении с вами тешит своё самолюбие, то нужно также постараться оборвать все контакты.

Учтите: те индивиды, которые имеют эгоистичные наклонности и настроены только на удовлетворение своего Я, никогда не поймут, что вы страдаете. Если вы наблюдаете в поведении своего друга или подруги такие наклонности, то ничего не пытайтесь им доказать, так как это бесполезно. Просто уйдите и сохраните свои нервы и здоровье. Сделать это можно следующими способами.

Станьте недоступным, а именно постарайтесь избегать откровенных и долгих бесед. Если встреча произойдёт, то поздоровайтесь и скажите пару ничего не значащих фраз.
Игнорируйте любые контакты. Можно даже на время перестать ходить на различные мероприятия, чтобы избежать встречи.
Ведите себя прилично, не обсуждайте бывшего партнёра. Также не рассказывайте своим знакомым о том, как и почему вы расстались.
Проявляйте воспитанность. При встрече не грубите и всеми силами показывайте то, что вы спокойны и равнодушны.

Источник: vplate.ru

«Убить» в себе романтика

Романтика и реальная жизнь – несовместимы. Образ жизни, полной романтики, эксплуатируют все, кому не лень. Эти те, кому не лень, четко понимают, что они делают и зачем. А вот тот, кто подпадает под обаяние этого образа, получают на выходе эмоциональную зависимость.

Чем романтичней настроен человек, тем он менее адекватен, так как настроен на определенный энергообмен с миром. Причем у него может не быть партнера, но настроенность на «долгую, совместную, романтическую жизнь» уже есть.

На эту настроенность и приходит человек, к которому у романтика возникает эмоциональная зависимость. Но романтик называет это «любовью», и ведет себя соответствующим образом. До тех пор, пока не оказывается перед фактом оглушительного и болезненного разрыва.

Только придя в себя через много месяцев, романтик понимает, что прав был Пушкин, говоря, «чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». Все, кому знакомы такие отношения, интуитивно догадываются об этом, но прекратить «любить» волевым усилием мало кому удается.

Поэтому эта статья для тех, кто и хотел бы «разлюбить», да не может. Особенно для тех, кого поставили перед фактом разрыва отношений. А так же для тех, кто никак не может забыть бывшую любовь/партнера/супруга.

Механизм возникновения «любви» и эмоциональный канал.

С чего начинается любовь?

Любовь начинается с неконтролируемой вспышки симпатии, вроде бы на «ровном месте». Так то оно так, но не совсем. Такие вспышки симпатии изначально ВЗАИМНЫ, и не могут происходить без настроя на определенный энергообмен каждого из двоих.

Этот настрой настолько быстро считывается подсознанием, что сознание не успевает среагировать и дать удобоваримую форму этой вспышке. Если настрой «не тот», такая вспышка не имеет продолжения. 99,9% из них не имеют никакого продолжения и быстро забываются.

Но, если один «видит» потенциал другого, «читает» настрой как «тот», вспышка симпатии переходит в материально-вербально-осязаемую фазу. В жизни это выглядит как попытка заговорить с понравившимся человеком, пригласить на чашечку кофе, на прогулку, в кино. Даже улыбка – это уже приглашение пойти дальше, перевести пока еще виртуальное знакомство в более близкие отношения. Уже на этом уровне возникает КАНАЛ энергообмена, по которому энергия идет от одного к другому. Канал открывает тот, кто больше заинтересован в продолжении знакомства.

Если другой отвечает взаимностью, энергообмен переходит в новую форму, пока еще неясную ни для одного, ни для другого. На этом этапе энергообмен нестабильный, и может прекратиться в любой момент, когда один решает, что «мне он/она не понравился». Последствия от возникновения и исчезновения канала обычно не замечают. Ну, правда, с кем не бывало, когда первая встреча оказывалась последней.

Но если энергообмен устраивает обоих, вспышка симпатии развивается в более тесное знакомство, в близкие отношения, а в некоторых случаях в любовь и семью.

Каждая фаза характеризуется своим состоянием энергообмена между партнерами, и определяется лишь качеством и количеством энергии, которую партнеры вкладывают в канал.

Если каждый из партнеров вкладывают в отношения реальные действия, частичку души, силы, чувства и эмоции равноценно, то такие пары живут долго и счастливо.

Но если же один из партнеров начинает перетягивать «одеяло на себя», отдавая в канал энергию не того качества и не в том количестве, то такие отношения становятся зависимыми. Происходит это из-за того, что другой партнер настроен более романтично, чем первый. Романтик живет иллюзиями, мечтает и строит себе в уме виртуальную счастливую жизнь с партнером, принимая желаемое за действительное.

Одновременно тот, кто более адекватно воспринимает реальность, кто заинтересован в отношениях в меньшей степени – становится ведущим партнером в паре. Ведущий партнер дает меньше энергии в канал, а другому, ведомому, чтобы восстановить равновесие, требуется давать энергии «за двоих».

Как только один чувствует перекос энергообмена не в свою пользу, начинает бунтовать его Эго, понимая, что по воле «хозяина» угодило в энергетическую ловушку. А «хозяин» занят тем, что накачивает канал своей энергией, в надежде на восстановление ускользающего интереса ведущего партнера.

Получается, человек сам, добровольно, имея надежду вернуть «любовь», не находит своей энергии лучшего применения, чем толкать ее в канал, образовавшийся при возникновении симпатии. А на другой стороне канала при этом почти всегда полное довольство жизнью.

Эмоциональная зависимость.

Итак, чем менее заинтересован партнер в отношениях, тем более зависим другой партнер в этих отношениях. При зависимости теряется личная автономия, и чтобы ее восстановить, сознание человека толкает его на то, чтобы сделать некое действие, реабилитирующее Эго.

Сознание пытается так сильно начать презирать партнера, чтобы впредь было бы стыдно перед самим собой им восхищаться. Но для этого нужно подавить ту часть Эго, которая симпатизирует партнеру. А это очень больно. Ведь, по сути, нужно убить часть себя.

На внешнем уровне это выражается как кидание из крайности в крайность: от любви до ненависти, от прощения к мести, от восхищения к презрению. Человек сам себя «раскачивает», такие «качели» приводят к тому, что ведомый партнер больше и больше накачивает канал энергией, вкладывая в ведущего партнера часть своей Личности, наделяя ее в нем своей энергией. Это – энергетические «инвестиции», которые вкладывают в надежде получить эмоционально-энергетические «дивиденды». Человек просто не понимает, что «дивидендов» он не получит никогда, так как он уже находится на более низком энергетическом уровне, чем партнёр.

Я сделаю тут отступление:

Любые отношения строятся по принципу эмоционально – энергетических «инвестиций-дивидендов», а романтика – попытка придать этим «товарно-денежным» отношениям приличный вид. Обелить себя, прежде всего, перед самим собой. Мол, я не эгоист, я все для него/нее, я весь возвышенно-духовный и прочая лабуда.

Так что если слышите о романтически настроенном юноше или девушке, и даже о мужчине и женщине, то это говорит об одном. Люди прикрываются романтикой в надежде, что их «меркантильные» порывы никто не увидит. А то, что порывы «меркантильные», знает и интуитивно понимает каждый.

Просто потому что это согласуется с принципом энергообмена. Который гласит, что человек в целях выживания и продолжения рода заботится, прежде всего, о себе, а потом уже о других. Это эволюционная программа, с которой глупо спорить. Ну а если кто хочет поспорить, предлагаю подумать, где бы вы были, если бы ваш далекий предок выбрал бы чужую жизнь вместо своей.

Романтика же, как ее преподносят, подразумевает отказ человека от свой личности, от своего Эго ради другого человека. Завуалированное самоубийство.

Но если отказаться от романтики и жить по законам энергетики, то мотивы поведения людей становятся видны «как на ладони», и это касается не только отношений между мужчиной и женщиной, но и любых межличностных.

Катком по романтике предлагаю пройтись тем, кто в отношениях зависим. Тем, кого поставили перед фактом, у кого произошел «роковой» разрыв отношений, но эмоциональная зависимость от партнера сохраняется.

Но, вернусь к эмоциональным качелям

Эмоциональная зависимость от партнера всегда сохраняется у ведомого партнера, так как канал между партнерами продолжает работать до тех пор, пока один из них продолжает сливать туда энергию. Не важно, имеют отношения место быть или уже разрушены. Пока один хочет вернуть «инвестиции» и получить энерго-эмоциональные «дивиденды», часть его личности находится в захвате у ведущего партнера, хотя тому она нафиг не нужна. Зависимый партнер продолжает сам себя эмоционально выжигать и часто не может самостоятельно прекратить это.

Но техники выхода из зависимости все-таки есть!

Техника избавления от эмоциональной зависимости.

Первое, что необходимо сделать при зависимых отношениях, или после «рокового» разрыва это перекрыть энергетический канал между партнерами.

Для этого – перестать считать себя и ведущего партнера единым целым, отождествленным с ним.

В философии тождеством называют полное совпадение свойств предметов.

В психологии отождествлять себя с человеком – считать себя с ним единым целым, неразделимым союзом двоих, который будет неразделимым при любых условиях и обстоятельствах.

Ведущий партнер мало отождествляет себя с другим человеком, и именно поэтому он ведущий. Он знает, что помимо партнера на свете много интересного и не зацикливается только на отношениях с партнером.

Ведомый партнер наоборот, отождествляет себя с другим человеком, строит планы на жизнь и на светлое будущее. Не видит вокруг себя никого и ничего.

Этап 1. Перекрытие канала.

Так, первым действием по выходу из отношений зависимости и после тяжелого разрыва должно стать растождествление себя с партнером и перекрытие канала.

Действия – главные тут. Нужно перенаправить энергию, сливаемую в канал, в какое-то действие. Помогает пойти «в спорт» и до одурения напрягать тело. Или направить внимание на те сферы жизни, которые провалились из-за зависимых отношений.

Это самый сложный этап, хотя по факту самый «тупой» и все, что нужно – это ослиное упрямство. Загрузить себя по маковку тем, на что не хватало времени, пока были отношения.

Это так же нужно делать, продолжая оставаться в зависимых отношениях. С тем же ослиным упрямством.

Без действий – сколько бы не тужились, сколько бы не напрягали силу воли, сколько бы не уговаривали себя – ничего не выйдет.

Действия – обязательный и необходимый атрибут «выздоровления».

Понятно, что после отношений, сулящих непрекращающееся счастье и «золотые горы» новых эмоций и впечатлений, делать банально-привычное трудно. Но только так и никак иначе.

Помимо действий, провести эмоциональную «работу» по растождествлению себя с партнером.

Это значит, что нужно сознательно разрушить «воздушные замки» своих иллюзий, направленных на то, что именно с ним вы будете жить долго и счастливо, каждый день купаясь в любви и радости, нарожаете детей, насажаете огурцов, купите собаку, и полетите в путешествие. Нет. Не полетите. Не нарожаете. Ни огурцов. Ни детей. Ни собаки.

Растождествиться – это начать осознавать себя отдельно от человека, убить надежду на будущее с ним, перестать считать, что все наладится. Что он придет/вернется/изменится/полюбит/оценит. Нет. Свой шанс на другую разметку отношений вы уже упустили. Остается только не дать загнать себя в угол окончательно.

Я сознательно умолчу о некоторых эффектах, которые могут последовать за попытками перекрыть канал и растождествиться.

Скажу ли то, что ошибкой будет на этом этапе поиск другого партнера, чтобы переключить на него мысли и действия. Новый партнер поможет закрыть «старую дыру», но ваше Эго не будет воспринимать нового партнера как Личность, и будет презирать его.

Главное на этом этапе – перенаправить энергию на какие-то другие действия

Этап 2. «Пустой стул»

Вернуть часть вложенной энергии, получить пусть не энерго-эмоциональные «дивиденды», но часть своей Личности, интегрированной в партнера можно с помощью эмоционально-образной терапии или техники «пустого стула».

Для этого представляем, что партнер сидит напротив на стуле и проговариваем те переживания, что беспокоят. Таким действием высвобождаем заблокированные эмоции. Говорим до тех пор, пока не наступит опустошение. Можно это делать не за один раз.

Это все еще тот самый канал, который все еще существует, так как на первом этапе при должных усилиях происходит перекрытие канала, но не разрушение его.

Разрушить канал можно лишь получив часть своей Личности назад.

Здесь так же работает энергия, но через образы.

Как получить назад часть себя?

Далее при выполнении техники «пустой стул» нужно представить, что через канал все время от вас шла энергия ведущему партнеру и у этой энергии есть Образ. Какой он? Синий шар, букет цветов, рваное, окровавленное сердце, воздушный шарик? Этот Образ – это образ инвестированной в другого человека вашей собственной энергии, часть вашей личности, которая была отдана другому человеку.

Все, что нужно сделать — это мысленно или/или:

Отказаться навсегда от этой Образа;
Принять его в себя как часть своей личности – забрать себе свое.

Мысленно представить себе, как этот Образ тает/исчезает/улетает/разбивается/пропадает или возвращается к вам и вы принимаете его обратно. Бывает, что часть личности и инвестированная энергия настолько велики (например, ваша часть личности имеет образ огромной скалы или большого шара), что человек не может принять ее в себя, тогда нужно «зайти» в образ самому.

На этом этапе возможны некоторые трудности, когда ни отказаться, ни принять не удается. Человек не может сделать решающего выбора.

Происходит это потому что:

в первом случае Эго человека перестает «доверять» человеку, так нелепо разбазаривающему части Личности «направо и налево» и сопротивляется отказу;
во втором случае человек боится возвращения части личности, опасаясь, что та подведет его или будет им управлять. Налицо внутреннее расщепление и страх неудачного контроля над самим собой.

Это означает, что человек в эмоциональной зависимости испытывает неуверенность в самом себе, не ценит самого себя, не доверяет своим чувствам или способностям. Он сопротивляется освобождению от зависимости, на которую жалуется, потому что опасается, что на свободе он совершит новые ошибки.

Решается это ФИЗИЧЕСКИМИ действиями. Если самостоятельно не получается ни отказаться, ни принять, то стоит обратиться за помощью к реальным людям, объяснив ситуацию.

Люди должны тянуть вас в разные стороны за руки. Один тянет в сторону «отказаться», другой в сторону «принять», уговаривая вас и приводя аргументы. Делать это нужно до тех пор, пока решение не будет принято.

Часто решение принимается на возврат «инвестиций», и это наилучшая стратегия выхода из зависимых отношений. Возвращение этого Образа в собственное тело позволяет вернуть утерянные ресурсы, пусть не такого качества и количества, как было вложено, но даже возвращение части энергии дает человеку свободу.

И только потом происходит «отпускание» того, что уже не нужно человеку, при этом можно слить в это «отпускание» еще до кучи то, что можно слить. Это будет маленькая «мстя» бывшему партнеру.

Психосоматика при зависимых отношениях.

Психосоматика развивается тогда, когда некая «ценность» перевешивает психо-эмоциональное здоровье человека.

Часто этим страдают матери, жены алкоголиков, наркоманов. У них «долг, как жены и матери» перевешивает собственное здоровье, приводя к зависимым отношениям. Они понимают, что не удастся никого спасти, что они приносят в жертву свое здоровье и судьбу, но «не могут» по-другому. Потому что их «ценность» оказывается сильнее.

Потому что не понимают, что «алкоголик, наркоман» не нуждается в спасении, и его дальнейшее падение предрешено его собственным желанием, они не несут за это ответственности.

Часто психосоматика показывает таким людям, что они тащат человека на «своем горбу» против воли.

Эмоциональная зависимость может сохраняться многие годы, хотя человек может даже не подозревать об этом. Тем более он не подозревает о том, что его физическое недомогание является следствием этой зависимости.

Как только человек осознает, с помощью техники эмоционально-образной терапии, бессмысленность своего «подвига» – это приводит к разочарованию, и инвестиции забираются автоматически. А для этого нужно спросить Образ и ответить от имени Образа на вопрос: «Нужно ли ему, чтобы его спасали и тащили на своей спине куда-то, куда, может быть, он и не собирается?»

Ответ часто освобождает человека от психосоматики.

Итак, при правильном выполнении техники «Пустой стул» происходит возвращение вложенных «капиталов» назад, освобождение и нейтрализация объекта зависимости.

Подведу итоги. Чтобы не нарываться по доброй воле на зависимые отношения нужно убить романтика в себе, адекватно оценивать происходящее, не строить иллюзий и «воздушных замков», трезво смотреть на поведение и мотивы поступков людей. Уважать, прежде всего, себя, свои интересы и желания. Правильно оценивать действия партнёра, не придумывая смыслы за него. опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Цыбакина

Источник: econet.ru

Виды привязанности к человеку

Как описать привязанность? Это чувство близости, основанное на глубокой симпатии, любви, преданности кому-либо или чему-либо. Основоположниками теории привязанности стали Джон Боулби и Мэри Эйнсворт. В 60-х годах психологи начали изучать привязанность в рамках отношений между родителями и детьми.

Но уже в восьмидесятых годах прошлого столетия Синди Хазан и Филлип Шейвер применили эту концепцию к взрослым, находящимся в романтических отношениях. Они выделили четыре основных типа привязанности:

надежный (характеризующийся способностью легко формировать безопасные отношения);
тревожный (характеризующийся неуверенностью в отношениях);
избегающе-отвергающий (характеризующийся эмоциональной недоступностью);
тревожно-избегающий (сочетание тревожного и избегающего стилей привязанности).

Тревожный, избегающе-отвергающий и тревожно-избегающий типы приносят человеку переживания, а также неудачи при попытке построить здоровые отношения. Расскажем, как избавиться от разрушительной привязанности к человеку и изменить токсичные модели на гармоничные.

Признаки нездоровой привязанности к человеку

Проблема нездоровой привязанности к другому человека требует немедленного решения, так как это состояние буквально разрушает психику и здоровье. К примеру, девушка считает, что без памяти влюблена в своего партнера. Она ходит за ним по пятам, всегда рядом, звонит и пишет каждую минуту. Равнодушие и холодность со стороны партнера доставляют боль. Состояние девушки вызывает опасения. Болезненная привязанность усиливает чувство тревоги, порождает бурю негативных эмоций.

Токсичная привязанность не только отражается на личностном росте, но представляет угрозу жизни и здоровью страдающего партнера. А иногда чувство разочарования и ревности приводит к трагедии. Нередко агрессия может быть направлена и на объект привязанности.

Манипуляции всегда сопутствуют нездоровым отношениям. Один человек отдает свою жизнь другому, думает о нем, находится в полной эмоциональной зависимости. В самых сложных случаях объект чьей-то привязанности использует другого человека в личных целях.

Любовную зависимость часто сравнивают с зависимостью от наркотиков или алкоголя. И это не только психология, но и химия, так как меняется работа нейромедиаторов. Именно поэтому подобные отношения так сложно разорвать. Человек испытывает состояние, схожее с ломкой. Как избавиться от привязанности к любимому человеку? Нужно перетерпеть этот сложный период, найти вокруг себя новые ресурсы для радости и позитивных эмоций.

Признайте, что ваша привязанность к партнеру – это зависимость. Вы больны, а от любой болезни нужно лечиться. В вашем случае лечение – это победа над нездоровой симпатией. При таком отношении расстаться с мнимым любимым будет проще.

Задумайтесь над проблемой, если близкий человек проявляет холодность и равнодушие. Любовь должна быть взаимной, только в этом случае чувства приносят счастье. Эмоциональная привязка к субъекту или объекту обусловлена психологией человека. Но любое влечение должно быть комфортным. Нездоровая привязанность приведет к губительным последствиям, а избавиться от последствий будет сложно.

Признаки токсичной привязанности:

Абсолютная зависимость от партнера, к которому сильно привязан. К примеру, юноша испытывает к подруге сильную тягу. Он постоянно хочет находиться рядом, контролирует каждый ее шаг, душит заботой. Однако подруга не ценит подобное преклонение. Ей не нравится поведение молодого человека, более того, такая модель ее раздражает. Как результат, девушка уходит к другому. Брошенный парень болезненно переживает разрыв, для него это настоящая трагедия. При пессимистичном сценарии ему может понадобиться помощь специалиста.
Отношения, у которых нет будущего. Подобная связь способна довести одного из партнеров до депрессии. Яркий пример – это любовник в официальном браке. Ваш мужчина женат и не собирается разводиться. Его все устраивает, а вы плачете ночами и пьете успокоительное. Немедленно разрывайте подобную связь, даже если для принятия решения вам понадобится терапия и помощь извне.
Отношения, в которых партнер изменяет. Неверность близкого человека – это всегда очень болезненные переживания. Не каждый может сохранить хладнокровие и адекватно реагировать на происходящее.
Односторонние отношения. Например, один из партнеров принимает заботу другого, ничего не отдавая взамен. К примеру, ленивый муж, который живет за счет супруги. Он постоянно пребывает в поиске работы, однако деньги приносит в дом жена. Женщина находится на грани нервного истощения, разрываясь между детьми и мужчиной-бездельником. Не следует терпеть подобную связь.

Основные шаги избавления от привязанности к человеку

В нашей природе заложена способность испытывать чувства и привязанность к другому человеку. Психология расскажет, как избавиться от болезненной зависимости. Возьмите себя в руки и помните, что любая привязанность должна быть здоровой и доставлять радость.

Прекратить общение с человеком

Перестаньте видеться и общаться с объектом своей привязанности. Если вы сожжете все мосты и исключите любую коммуникацию, вам постепенно станет легче. Избавьтесь от пагубной потребности видеть и слышать человека, если вы осознаете, что:

от контакта с партнером остается только негатив, а не моральное удовлетворение;
вы не видите сочувствия и не получаете поддержки.

Расстаться с человеком навсегда и победить страсть следует тогда, когда он жестоко вас критикует даже за незначительный проступок или случайный промах, намеренно не обращает внимания на ваши положительные качества. Для него вы не более чем вещь.

Разорвите отношения даже в том случае, когда близкий человек ничего не делает для вашего совместного будущего, не развивает ваш роман в нечто большее.

Также девушка или парень при общении со второй половинкой могут просто тешить свое самолюбие. Позаботьтесь о себе и скажите: «Стоп!»

Важно помнить, что люди, зацикленные на себе, видят только свое эго и удовлетворяют исключительно свои потребности. Если вашему партнеру свойственны подобные наклонности, бесполезно надеяться, что он заметит ваши переживания и почувствует вину. Уходите без выяснения отношений и обвинений, только так вы сохраните нервы и здоровье.

Вот несколько способов, как избавиться от чувства привязанности к человеку:

Включите режим недоступности. Не стоит поддерживать с партнером бесконечные беседы и выслушивать его откровения. Даже если вы встретитесь на улице, обменяйтесь формальным приветствием и дежурными фразами.
Избегайте любых контактов. Если у вас есть общие друзья, ограничьте посещения мероприятий, на которых вы можете столкнуться друг с другом.
Сохраняйте нейтралитет. Не стоит обсуждать бывшего партнера и изливать душу друзьям и родственникам.
Оставайтесь воспитанным человеком. Не нужно грубить партнеру и оскорблять его, будьте вежливы, общайтесь спокойно и сдержанно.

Больше встречаться с друзьями и знакомыми

Когда близкий человек внезапно уходит, пострадавшая сторона мучается из-за предательства и погружается в себя. Возьмите себя в руки, проявите волю и характер и выйдите из заточения. Общение с друзьями поможет вам обрести внутреннюю гармонию. Друзья для того и существуют, чтобы поддерживать друг друга в беде. Позвоните товарищу, расскажите о случившемся, отправьтесь в парк или кафе, прогуляйтесь, сходите в кино. Психологи рекомендуют частые встречи с друзьями для избавления от депрессии.

Человек – существо социальное, поэтому нужно как можно чаще выходить в свет. Не замыкайтесь в себе. Посещайте разнообразные мероприятия, ходите на встречи и мастер-классы, не пропускайте культурные события в вашем городе. Чем шире круг общения, тем больше вероятность того, что вы найдете свою вторую «половинку». Кроме того, это поможет отвлечься и расширит ваш кругозор.

Как еще можно избавиться от сильной привязанности к человеку? Работа отвлечет от внутренних переживаний. Рассмотрите варианты, которые предлагают вам друзья и знакомые. Это может быть стартап или волонтерский проект в любых отраслях. Волонтеры – это не только деятельные люди, но и прекрасные собеседники, способные сопереживать и оказать поддержку. Трудовая деятельность поможет вам самореализоваться.

Научиться быть счастливым и радоваться мелочам

Любой оптимист, даже самый жизнерадостный, впадет в депрессию от заточения в четырех стенах. Замените скучную рутину увлекательным времяпрепровождением. Мир вокруг вас заиграет яркими красками и подарит вихрь положительных эмоций. Выйдите на улицу, неспешно прогуляйтесь, понаблюдайте за прохожими, поднимите голову вверх и полюбуйтесь небом и солнцем, послушайте пение птиц, шум деревьев. Уже через час настроение улучшится, вы зарядитесь позитивом и энергией, а ваше состояние сбалансируется.

Оглянитесь вокруг себя – жизнь идет своим чередом. Вы здоровы и каждый день просыпаетесь в своей постели. У вас ничего не болит, а значит, вы уже счастливый человек. Живите полноценной жизнью и радуйте себя и других. Каждый шаг может приносить радость. Начните утро с приятной музыки, сварите кофе или налейте чашку ароматного чая, приготовьте вкусный завтрак.

Дорога к месту работы также должна приносить положительные эмоции. Вместо поездки в переполненном автобусе пройдитесь пешком и подышите свежим воздухом. Это поможет насытить организм кислородом, поднять жизненный тонус и улучшить общее состояние. Ничто не должно вас расстроить.

Улыбайтесь и говорите коллегам комплименты. Такие действия вызовут зеркальную реакцию, и вы получите свою порцию счастья. Вечером укутайтесь в плед и посмотрите жизнеутверждающий фильм вместо триллера или боевика. А в уик-энд отправьтесь с друзьями на пикник.

Найти увлечение по душе

У эмоционально зависимого человека, который испытывает влечение к кому-либо, всегда много времени для размышлений, страданий и жалости к себе. Он одержим одной мыслью – как вернуть партнера, к которому сильно привязан.

Однако это желание заведомо утопично и нереально. Остановитесь и забудьте о прошлом. Идите вперед и думайте о том, как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку, а не вернуться к прежним разрушительным отношениям. Что можно предпринять? Например, запишитесь на курсы дизайна интерьера. Так вы научитесь стильно оформлять помещения и получите дополнительный заработок. Можно купить абонемент в спортивный клуб или каждый день ходить пешком в парке. Здесь есть вероятность встретить свое будущее или познакомиться с интересными людьми, которые помогут вам начать новую жизнь и забыть о произошедшем.

Займите себя делом, не запирайтесь дома. Начните писать истории и публикуйте их на своей странице в социальных сетях, освойте танго, ходите в бассейн. Любая активность отвлечет вас от грустных мыслей и откроет благоприятные перспективы. Важно заниматься тем, для чего требуется взаимодействие с людьми. Давно доказано, что грусть и тоска обостряются, когда мы проводим время дома в полном одиночестве.

Обратить внимание на карьеру

Вы достойны лучшего, поэтому докажите это себе и своей бывшей пассии. Такое утверждение потребует самодисциплины и планомерной работы над собой. Карьерный рост не оставит вам шанс убивать время на пустые воспоминания. Тяжело возвращаться домой? Задержитесь в офисе, возьмите дополнительные задачи и продемонстрируйте свой энтузиазм начальству. Ваш труд обязательно заметят и оценят.

Работать над собой

Работа над собой – это еще один действенный способ избавиться от чувства привязанности к человеку. Самообразование поможет поверить в свои силы. Поэтому больше читайте, актуализируйте свои знания и интересуйтесь новостями в вашей сфере деятельности. Если вам кажется, что у вас есть пробелы в воспитании, возьмите уроки этикета, позволяющие комфортно чувствовать себя в обществе и произвести приятное впечатление. Покажите и докажите всем, что вы личность.

Курсы повышения квалификации – это идеальный вариант! Погрузитесь в этот процесс с головой, не сдавайтесь, и через некоторое время ваша учеба принесет плоды. Ваши знания и профессионализм позволят иметь хороший доход, что даст возможность отправиться в путешествие, о котором вы давно мечтали.

Принимайте вызовы, испытывайте себя и свои возможности и докажите всем, что вы личность, достойная лучшего. Вы никогда больше не позволите себе страдать.

Найти другой объект

Клин клином вышибают – именно так считает большинство психологов. Метод замещения даст шанс другим людям пообщаться с вами, а аппетит приходит во время еды. Присмотритесь к окружающим: может, кто-то симпатизирует вам и хочет познакомиться поближе, провести с вами больше времени. Замените бывшего, который не разделяет ваши чувства, другим достойным человеком. Вы ничего не потеряете, если согласитесь на прогулку или встречу в кафе. Возможно, вам кажется, что вы никогда не полюбите вновь, и вам никто не нужен, но, поверьте, время лечит.

Любовь и привязанность часто путают между собой. Любовь — это высшее чувство на нашей планете. У каждого человека есть свое понимание любви. К примеру, у одних это легкомысленная связь, романтическое приключение, а другие видят в ней смысл существования и не представляют своей жизни без партнера. Зная различия между любовью и привязанностью, человек сможет разобраться в этих разных чувствах и отделить одно от другого. А если привязанность мешает полноценной жизни и приводит к стрессам и болезням, он сможет проще избавиться от нее.

Источник: hug.ru