Как перестать раздражать людей


Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни ловил себя на мысли, что пора бы уже переставать злиться. К сожалению, стресс – верный спутник серых будней практически каждого человека, а каждое такое напряжение провоцирует неуравновешенность, импульсивность. Как перестать злиться? В первую очередь найти гармонию с самим собой, стать на путь счастья и спокойствия.

А в чем смысл?

Сейчас вы спокойны и расслаблены? Тогда подумайте, а что хорошее подарит вам ярости или злость? Абсолютно ничего, кроме негатива, ведь в такие моменты плохо не только вам, но и другим людям. Особенно неоправданный гнев и агрессия могут обидеть и причинить боль окружающим вас людям. Любые отрицательные эмоции, если держать их в себе, будут накапливаться и провоцировать тем самым серьезные последствия, которые могут выражаться в заболеваниях и расстройствах нервной системы. Так как успокоиться и перестать злиться? Научиться делать это нужно даже не для других, а в первую очередь для себя.

Как избавиться от негатива?


Как перестать злиться и нервничать? Каждый человек, который не только занят какой-то деятельностью, но хотя бы выходит из дома по каким-то делам, был бы не против узнать ответ на этот вопрос. Как перестать злиться? Как говорят психологи, успокоиться можно даже за 30 секунд. Здесь вопрос в том, как научиться контролировать себя, чтобы не злиться вовсе.

Что нужно сделать, чтобы перестать злиться и обижаться?

Вопрос злости и агрессии исследуется психологами уже не одну сотню лет. Именно поэтому уже можно выделить базовые правила, которые помогут контролировать себя в самых непредвиденных ситуациях. Как перестать злиться на людей?

  • Для начала нужно научиться выявлять проявления злости в нужный момент. Таким образом вы сможете контролировать не только себя, но и ситуацию. Гораздо лучше, если вы придете в себя в начала конфликта, что поможет сладить его, чем в середине или в конце.
  • Осознанное дыхание также никто не отменял. Про это правило знают практически все, но почему-то никто не использует его на практике. Поэтому, как только почувствовали, что вот-вот внутри вас произойдет взрыв, начните глубоко дышать, контролируя каждый вдох и выдох. Параллельно при этом досчитайте до 10.
  • Неплохо было бы добавить в свою жизнь аффирмации. Работают они очень просто, в момент, когда злость зашкаливает, просто повторяйте про себя: «Я желаю себе только добра, поэтому зачем мне злиться? Я чувствую спокойствие и хочу жить в гармонии с самим собой». Сделайте глубокий вдох, выпейте воды, и вы почувствуйте, как гнев постепенно отступает.

  • Физическая нагрузка – лучший друг не только в похудении, но и в процессе контролирования своих эмоций. Это может показаться странным, но попробуйте в порыве злости сделать зарядку, выйти на пробежку, сделать уборку. Таким образом вы переключите свое внимание с эмоций на нагрузку физическую и быстро забудете о том, что еще пять минут назад злились.
  • Ударьте подушку! Да-да, как бы это смешно ни звучало, но иногда нужно просто выпустить пар. Хорошо тем, кто имеет дома грушу для бокса, но и самая обычная подушка станет достойной альтернативой. В Японии, например, в больших офисах оборудуют специальную комнатку с манекеном начальника, который можно побоксировать.
  • Злость также можно выразить в творчестве. Остудите свой пыл посредством рисования или написания рассказа, просто возьмите лист бумаги и изобразите или опишите словами те эмоции, которые вас переполняют.
  • Как поднять себя настроение в считаные минуты и забыть о негативных эмоциях? Легко и просто — отрывайтесь по полной! Включите на максимальную громкость свою любимую музыку, пойте, танцуйте, прыгайте, дурачьтесь. В общем, не отказывайте себе в удовольствии, и настроение определенно будет на порядок выше.
  • Контрастный душ – решение всех проблем. Просто представьте на секунду, что вода способна смыть с вас всю злость, весь негатив, обиды, плохое настроение. Она очистит не только ваше тело, но и душу.

И не забудьте сказать себе «спасибо», что самостоятельно справились с негативом и не выплеснули его на других.

Как найти причину злости?

Нередко бывает так, что никаких упражнений, чтобы справиться с негативом, не нужно вовсе. Достаточно лишь выявить причину злости, уже благодаря этому можно избавиться от отрицательных эмоций. Если выявления одной лишь причины мало, следует найти возможность устранить эту причину и открыть себя для положительных эмоций. Самое главное – это выявить проблему как можно быстрее, чтобы немедленно решить то, что тревожит. Если этого не сделать, вы просто будете продолжать злиться, даже не осознавая, что причина может быть абсолютно бессмысленной. Это первый шаг на пути к тому, чтобы перестать злиться и раздражаться.

Нашли причину? Давайте думать логически

Если причина злости выявлена, и это не какая-нибудь минутная слабость, то придется задать себе правильные вопросы, чтобы найти свой путь решения проблемы. Психологи уже давно выяснили, что злость – это эмоциональное мышление, которое чаще всего не имеет никакого смысла, но при этом может играть большую роль в нашей жизни. Все, что вам нужно сделать для того, чтобы решить проблему, – это начать думать не эмоционально, а логически. Для этого следует научиться контролировать эмоции. Например, посчитайте медленно до 100 или больше, если уровень злобы превышает все границы. Психологи советуют для большей эффективности считать медленно и вслух. Такой способ правда помогает многим справиться с приступами гнева. Таких способов и упражнений существует огромное количество, и каждый сможет найти то, что поможет именно ему.

Улыбайтесь!


Даже когда хочется крушить все вокруг, просто начните улыбаться. Здесь все просто, мы привыкли улыбаться в тот момент, когда все хорошо, когда мы счастливы или просто находимся в хорошем расположении духа. Даже если начать улыбаться через силу, это быстро и безболезненно сменит ваше негативное состояние на положительное. Ученые доказали, что смех и улыбка помогают справляться с проблемами быстрее, а также решать серьезные проблемы и добиваться больших целей. Подарите улыбку окружающим, и она не раз еще вернется к вам.

Счастье – в работе

Абсолютно точно каждый человек хочет жить в спокойствии и гармонии. А для того чтобы жить счастливо, нужно искать счастье в правильном направлении. Вы должны осознать, что удача – это любимая работа, это здоровая семья и вы сами. Самый простой пример такой: в погоне за богатством человек теряет семью, друзей, и в итоге добивается своей цели, но остается совершенно несчастным. Конечно, понятие счастья у каждого свое. Правильный ответ сможете дать только вы сами себе. Не пытайтесь никому ничего доказывать, живите и думайте, что вы уже счастливы, благодаря этому мир вокруг вас будет строиться соответствующим образом, и злости в вашей жизни не будет места.


Источник: FB.ru

Даже самые стрессоустойчивые люди периодически могут выходить из себя, давая волю эмоциям и даже накопившейся агрессии. О тех, кто едва ли может контролировать и вовсе говорить не стоит, такие люди вынуждены раздражаться намного чаще остальных. И хоть эмоциональность каждого человека – строго индивидуальный фактор, все же куда лучше научиться контролировать свои эмоции или хотя бы не допускать раздражения. Это позволит как не портить отношения с другими людьми, так и сохранить здоровье, что можно считать даже более важной причиной.

Если же вы решили понять, как перестать злиться и раздражаться даже в ситуациях, когда все окружение провоцирует подобную реакцию, а также одержать контроль над своими эмоциями, то вам помогут 6 проверенных способов. Они являются воплощением теории и практики, которая проверена временем и множеством людей.

№1 – Научитесь мыслить позитивно

Любое выражение раздражения или даже агрессии является всего-навсего реакцией на различные факторы. У кого-то она может быть чрезвычайно бурной, а другие и вовсе проигнорируют объект или раздражителя. Тем не менее, тем людям, которые позитивно настроены, намного проще сдерживать злость даже в тех случаях, когда срыв почти гарантирован. Все дело в том, что позитивное мышление существенно изменяет взгляд на любые внешние раздражители и они не являются настолько важными, чтобы терять из-за них контроль.


Более того, позитивное мышление способствует развитию сопереживания и понимания, что еще лучше позволяет оценивать ситуацию и других людей. В таком случае достаточно легко перестать злиться и раздражаться, даже не прикладывая к этому каких-либо усилий.

№2 – Нельзя быть хорошим для всех

Если вы вовремя поймете, что невозможно быть одновременно хорошим для всех и каждого, это позволит научиться контролировать себя и свои эмоции куда быстрее. На самом деле не существует ни единого человека, который бы устраивал всех. В таком случае раздражение становится абсолютно естественной реакцией на поступки, слова и действия других людей, особенно если они не вызывают у вас уважения.

Потому, вместо того, чтобы пытаться быть хорошим сразу для всех, ощущая постоянное раздражение при неудачах, лучше сосредоточиться на самых важных и близких людях. Хоть для некоторых этот способ может показаться довольно жестоким и антисоциальным, психологи рекомендуют проводить четкую грань между близкими людьми и всеми остальными. В таких условиях если не удастся полностью избавиться от проявления раздражительности, то хотя бы получится правильно расставить приоритеты.

№3 – Маскируйте раздражительность

Вполне очевидно, что по единому щелчку пальцев вряд ли хотя бы один человек сумеет избавиться от раздражительности. Потому, пока вы учитесь контролировать себя и свои эмоции, чтобы не портить отношения с другими людьми, научитесь скрывать негативные эмоции. Как минимум, это позволит сохранять отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами и тд. Позднее, когда вы сможете лучше управлять своими эмоциями, подобный подход позволит не растерять множество отношений с важными для вас людьми.


Также очень важно понять разницу между замкнутостью, скрытностью и маскировкой. Если первых двух пунктов стоит избегать, то обычная маскировка вашей реакции позволит не наломать дров. Например, если вас раздражает новый сосед или соседка, можно просто не показывать виду и стараться как можно больше игнорировать объект раздражения.

№4 – Не навязывайте свое мнение и пересмотрите свои ожидания

Наверное, это почти самый простой способ. Хотите узнать, как не раздражаться на людей? Перестаньте требовать и ожидать от них то, чего хотите именно вы. Нередко случается так, что мы сами навешиваем на других людей уйму ярлыков и ожидаем от них определенного поведения или поступков, хотя у них совсем иное мнение на этот счет. Потому, важно не пытаться требовать от других очень многого. Если что-то пойдет не так или произойдет вопреки вашим ожиданиям, как минимум вы сможете избежать потери контроля над собой или проявления негативных эмоций.

№5 – Получайте новые эмоции и избегайте застоя

Вы наверняка могли видеть, как даже самые уравновешенные и устойчивые люди со временем выходили из себя.
и становились раздражительными и срывались на других даже по пустякам. Очень часто подобное случается тогда, когда человек не получает физическую и эмоциональную разрядку и попросту начинает «вариться» в своих проблемах.
Найдите любимое хобби, занимайтесь спортом, старайтесь почаще выбираться на природу или даже обычную прогулку в парке. Вы можете проверить, что даже обычный бег по утрам сделает вас более устойчивыми к проблемам, которые ранее заставляли нервничать и переживать.

№6 – Смотрите на себя со стороны

Очень много проблем в социальной сфере улетучивается тогда, когда люди начинают смотреть на себя со стороны. Особенно хорошо это помогает тогда, когда вы переоцениваете свое обычное поведение и реакции на других людей, ситуации и тд. Проанализируйте, что раздражает вас и почему так происходит, как вы выглядите, когда теряете самоконтроль, к чему приводят постоянные стрессы и переживания и тд. Проще говоря, научитесь смотреть на себя и это позволит вам намного лучше исправить то, что вас не устраивает.

Читайте также:

Как стать морально сильным человеком: 8 практических рекомендаций
Что делать, если все бесит и раздражает?

Источник: motivation-life.ru

Ситуативные причины раздражительности

Люди становятся раздражительными из-за множества факторов, начиная от физиологических и заканчивая неправильными психологическими установками. Большой ошибкой является считать, что раздражительность связана исключительно с личностью человека.


Наша психика тесно связана с нашим телом. Те процессы, которые протекают в нашем организме, напрямую влияют на наше психическое самочувствие.  Для любых позитивных изменений в психике, необходимо проводить системную работу. Это не только выполнение психологической работы, но и изменение всей жизни человека, его способа взаимодействия с миром. Решение любой психологической проблемы, в данном случае раздражительности, нужно начинать нормализации работы всего организма.

Раздражительность и здоровье

Раздражительность может появляться, когда в нашем организме что-то серьезно не так. Интоксикация организма, затрудненное кровообращение, истощение нервной системы — всё это может вести к росту раздражительности.

Поэтому, если человек резко, буквально за несколько месяцев стал значительно более раздражительным, то на всякий случай следует проверить его здоровье. Не буду писать здесь какие-то примеры болезней, чтобы не запугивать читателя, но если раздражительность сопровождается еще и быстрой утомляемостью, то проверить свое здоровье следует в обязательном порядке.

Раздражительность и образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на наше телесное и психологическое здоровье. От нашего образа жизни зависят ресурсы нашей психики: способность справляться со стрессом, способность к концентрации, наша способность верно оценивать обстановку, уровень раздражительности и многое другое. Поэтому, для того, чтобы перестать раздражаться, нужно для начала нормализовать свой образ жизни.

Что такое нормальный образ жизни?
Понимаю, что то, что я напишу ниже, может представлять сложность само по себе, но если это сделать, то уйдут очень многие проблемы, а не только раздражительность. Это значительно повысит ваше качество жизни. Об этом я пишу во многих статьях.


  1. Первое, что следует сделать — это перестать отравлять свой организм алкоголем, сигаретами и другими ненужными для нашего тела веществами. Многие не знают, но, например, алкоголь сильнейшим образом влияет на способность психики восстанавливаться во сне. По некоторым исследованиям у человека под воздействием алкоголя отсутствует фаза быстрого сна.
    Даже единичное употребление алкоголя ведет к снижению когнитивных функций в течение 3-5 дней, не говоря еще о токсическом воздействии на мозг.
    Курение же оказывают постоянное угнетающее действие на весь организм в целом, в том числе на психику.
    Люди курящие и регулярно(чаще раза в месяц) употребляющие алкоголь намного более раздражительны, не говоря уже о других негативных последствиях.
  2. Второе на что следует обратить внимание — это режим сна. Оптимальным для большинства людей является 8-часовой сон с 22 вечера до 6 утра. Это обеспечивает наиболее качественный отдых и восстановление организма.
    Если вы чувствуете раздражительность, сниженную способность к концентрации, лень, то нормализация сна вам поможет.
  3. Нормализация питания. Нормальное питание — это примерно как кормят в детском садике, армии, больницах(конечно, если там нормальное снабжение), плюс большое количество овощей и фруктов. Уберите из своей жизни сладкое(кроме фруктов).
  4. Физическая активность и свежий воздух. Наша психика тесно связана с нашим телом. Спорт не только дает нам превосходное физическое самочувствие, но и значительно увеличивает активацию нашей нервной системы. Физическая активность повышает настроение и работоспособность.

Данные 4 пункта — это база, на которой строится нормальная и продуктивная жизнь. Это нужно и для того, чтобы перестать раздражаться. Понимаю, что может быть трудным всё это привнести в свою жизнь, но я рекомендую начать именно с этого, потихоньку вытягивая себя наверх.
Для любой работы над собой требуется энергия. Если же у человека неправильный образ жизни, то у него не будет сил, чтобы измениться.

Психологические причины раздражительности

Как и во многих других проблемах, одна из причин раздражительности кроется в дезадаптивных убеждениях. Именно с ними обычно работают психологи. Давайте разберем самые распространенные из них.

Убеждение, что нужно спешить

Примерно 60% ситуаций, в которых люди раздражаются, связаны с тем, что люди куда-то спешат. Если мы куда-то спешим, то нас начинает раздражать всё, что медленней нас. Сразу появляется множество факторов, которые начинают злить: пробки, медленные пешеходы, медленные автомобили, медленные очереди, медленные кассиры, да и чайник закипает как-то медленно! Мог бы и побыстрей!

Поэтому существует пословица: “Кто понял жизнь, тот не спешит”. Ведь спешить бесполезно.

Убеждение, что всё должно быть идеально

Если мы считаем, что всё должно происходить идеально, то начинаем испытывать раздражение каждый раз, когда что-то идет не так. Мы начинаем злиться на мир, что он такой-сякой существует не так, как мы ожидали.

Начинаем злиться от того, что автобус опаздывает, что дождь пошел, когда мы решили выйти погулять, что у нас сломались часы и так далее.

Если в нас сидит такое убеждение, то мы обречены испытывать бесконечный стресс, ведь мы живем в мире, где всё опаздывает, ломается и вообще идет не так, как мы хотели.

Между тем, обижаться на мир глупо. Он такой как есть — спонтанный. Своим недовольством мир не изменить.

Чувство собственной важности

Если человек считает себя важной персоной, то его будет раздражать абсолютно всё. Любые действия людей, которые расходятся с нашими интересами, будут восприниматься, как нападки на нас лично.

Например, если окатила водой проезжающая мимо машина, то многие люди считают, что водитель это сделал специально. Но скорее-всего он просто не заметил людей, которых облил водой, либо не заметил лужу вовремя.

Почему так происходит? Потому, что человек считает себя слишком важным, чтобы его не только заметили, но еще и сделали какую-то пакость. Так вот, когда кто-то делает что-то невыгодное нам, то скорее-всего нас просто не заметили.

Важно помнить, что мир существует не только для нас.

Убеждение, что другие люди должны действовать согласно нашим ожиданиям.

Довольно часто люди раздражаются от того, что другие действуют не так, как они думали. Однако, если задуматься, то с какой стати? Читать, что кто-то что-то должен является ошибочной установкой, которая портит жизнь прежде всего нам самим.

Как перестать раздражаться?

Есть только один способ перестать раздражаться — перестать придавать чему-либо большое значение. Как же это сделать? Внутренне принять тот факт, что не всё идёт так, как нам хочется. Принять хаотичность мира.

В тот момент, когда мы принимаем хаос, как норму, мы перестаем раздражаться. Если мы понимаем, что норма — это не тогда, когда всё идет так, как нам хочется, а наоборот, то мы переворачиваем наше восприятие. Теперь, когда что-то идет не так воспринимается, как естественный ход вещей. Когда же что-то идет по плану, воспринимается, как очень благоприятное отклонение.

Это позволяет не только избавиться от раздражительности, но и начать получать удовольствие от жизни.

Успехов!

Источник: psiholog-am.ru

Что приводит к раздражительности и заставляет нервничать

По своей глубинной сути нервозность является защитной реакцией организма на раздражитель – возможную угрозу. К раздражительности может привести целый ряд внешних и внутренних причин.

К внешним относятся все факторы внешней среды, которые могут вызвать наше недовольство, начиная от плохой погоды и пробок на дорогах, а заканчивая громко орущей музыкой у соседей за стеной. Среди внутренних причин выделяют:

  • физиологические (гормональный сбой при беременности, климаксе, различные заболевания, недостаток витаминов, голод и т.п.);

  • психологические (хроническая усталость, недостаток сна, страх, тревожность, любые виды зависимостей, стрессовые ситуации и т. п.);

  • генетические причины (повышенная возбудимость нервной системы). 

Тревожность и страх зарождаются в тех случаях, когда человек начинает чрезмерно «накручивать» важность каких-либо событий. Страх потерпеть неудачу, допустить ошибки, выглядеть ненадлежащим образом перед другими людьми, – все это заставляет нас раздражаться и нервничать. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Чтобы лучше разобраться в вопросе раздражительности советуем прочитать статью "Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться".

Как избавиться от тревожного состояния

Если вы задались вопросом «Почему я постоянно раздражаюсь и нервничаю?», значит, вы уже сделали первый шаг в сторону избавления от этой проблемы, признав ее наличие.
Вторым шагом станет выявление причины вашего тревожного состояния и поиск методов преодоления. Существует множество различных методов, проверенных опытом и временем:

Метод 1

Как перестать раздражать людей

Возьмите лист бумаги и ручку, разделите лист на две колонки и в одной из них напишите те проблемы, решение которых зависит от вас, а во второй – проблемы, которые решить самостоятельно никак нельзя. Таким образом, вы сможете более осознанно подойти к выявлению тех факторов, которые заставляют вас раздражаться.
Раз в 2-3 недели мониторьте свои проблемы и отмечайте, какие из ваших страхов сбылись. Спустя несколько месяцев то, что не произошло, перестанет казаться чем-то слишком серьезным и заслуживающим внимания. Этим методом можно научить свое сознание не бояться заведомо ложных страхов.

Метод 2

Как перестать раздражать людей

Если тревогу и раздражение вызывает ваша работа или коллектив, в котором вы трудитесь, попробуйте поменять обстановку. На рабочем месте мы проводим большую часть своей жизни, и наша деятельность должна приносить нам не только материальное вознаграждение, но и удовольствие.

Метод 3

Как перестать раздражать людей

Займитесь физической активностью и ведите здоровый образ жизни. Выберите те виды активности, которые вам по душе: фитнес, плавание, танцы или просто долгие прогулки на свежем воздухе. Меньше сидите за компьютером, больше двигайтесь. Если вы работаете в офисе и занимаетесь умственной сидячей работой, вся ваша неизрасходованная энергия уйдет на зацикливание на страхах.
Обратите внимание, что для эффективной борьбы с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я опять нервничаю и раздражаюсь!», нужно грамотно комбинировать активный спорт и расслабление. Лучше всего в этом поможет медитация, йога и дыхательные упражнения.

Метод 4

Как перестать раздражать людей

Найдите себе интересное увлечение, хобби. Самое главное, чтобы занятие занимало у вас не только руки, но и голову. Вы должны целиком сосредоточиться лишь на том, чем заняты в данный момент, а не задумываться над тем, что вас тревожит. 

Это может быть: 

  • Творчество: вышивка, вязание, рисование, актерское мастерство;

  • Забота о домашнем питомце;

  • Чтение как расслабляющая и монотонная деятельность, которая поможет расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей. Чтение дает возможность быстро уйти от стрессовых ситуаций и оказаться там, где их нет.

Британские ученые провели ряд экспериментов, после которых определили, что книги — лучшее лекарство от стресса. Выяснилось, что в 68% случаев быстрее всего справилось чтение книг — всего за 6 минут мышцы расслабляются, а пульс приходит в норму. На втором месте приятная музыка, которая помогла в 61% случаев. Чай или кофе — 54%, прогулка — 42%.

Рекомендации как меньше нервничать

Для того чтобы сохранять спокойствие и как можно меньше нервничать необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  • Старайтесь во всем находить хорошую сторону. Идет дождь в ваш выходной – можно провести весь день за чтением интересной книги или посмотреть фильм, который вы давно хотели увидеть. Не продвинули по службе – будет меньше забот и больше свободного времени. 

  • Если чувствуете прилив раздражения, остановитесь и посчитайте до десяти, выполните дыхательные упражнения или помедитируйте. Это поможет отгородиться от ситуации и снять раздражение. 

  • Избегайте раздражающих ситуаций и поменяйте круг общения. Если вы знаете или предполагаете, что может стать причиной вашей злости или раздражения постарайтесь не доводить дело до возникновения конфликта. Старайтесь общаться только с теми людьми, которые вам симпатичны и не вызывают раздражения.

  • Попробуйте заняться работой по дому, в саду или помыть посуду. Согласно результатам нового исследования, неспешное мытье тарелок с ароматом моющего средства и нежной пеной в теплой воде также снимает стресс. 

  • Посмейтесь или поплачьте. Смех и слезы – одни из главных механизмов снятия напряжения. После них на душе становится легче и светлее. 

  • Проконсультируйтесь с врачом. Если вы злитесь и раздражаетесь без особых причин, что может свидетельствовать о проблемах в работе щитовидной железы. В таких случаях необходимо обратится за консультацией к врачу-терапевту. Если же вы недовольны тем, как складывается ваша жизнь, у вас неконтролируемая вспыльчивость, заниженная самооценка и не складываются отношения в коллективе, обратитесь к специалисту-психологу, который поможет привести ваш эмоциональный фон в порядок и найти причины постоянного беспокойства. 

  • Ведите здоровый образ жизни: старайтесь наладить свой сон, не работайте по ночам, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, ешьте больше фруктов и овощей, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, ограничьте употребление алкогольных напитков.

    Как перестать раздражать людей

Как победить нервозность

Чтобы победить нервозность и перестать нервничать по любому поводу необходимо уяснить для себя, что в нервозности нет никакого прока, она только мешает органично вписаться в коллектив на работе, препятствует раскрытию талантов, росту личности.  Нервничая, мы становимся злыми и раздражительными, теряем уверенность в себе, чувство доброжелательности к окружающим людям и погружаемся в депрессию. От нервозности можно избавиться только лишь постоянной работой над собой – ставьте цели, достигайте их и пребывайте в гармонии с окружающим миром.

Как перестать раздражать людей

Как перестать нервничать по любому поводу

  • Научитесь отключаться от проблем с окончанием рабочего дня, не приносите рабочие проблемы домой. Наслаждайтесь своим свободным временем, проводите его с семьей и детьми. Явное беспокойство и недовольство лишь порождают дискомфорт у ваших близких людей. 

  • Наслаждайтесь каждым прожитым днем. Расставьте жизненные приоритеты, которые поддерживают ваше душевное равновесие и старайтесь следовать им. Живите каждым днем, не слишком рефлексируя о том, что ждет вас в будущем. Верьте в себя и оставьте в своей жизни место для импровизации. 

  • Выбирайте правильных людей в свое окружение. Дружба – лучшее средство от стресса. Время, проведенное с друзьями, поможет снять нервное напряжение и забыть о проблемах. 

  • Не забывайте включать в свою жизнь физические упражнения. Хорошая тренировка значительно снижает уровень стресса и беспокойства, помогает выплеснуть лишнюю энергию, заряжает организм эндорфинами – гормонами радости. 

  • Помните о необходимости отдыхать. Хороший отдых восполняет запасы жизненной энергии, благодаря которой мы живем изо дня в день. 

  • Обращайтесь к специалистам, если сами не можете справиться с проблемами, чувствуете психическую усталость или не контролируете агрессию, грусть и беспокойство. 

  • Не беспокойтесь о том, что еще не произошло. Часто в ожидании какого-то события мы принимаемся проигрывать его в уме, представляя самое худшее и расстраиваясь. Задайте себе вопрос: “Какова вероятность, что это произойдет на самом деле?”

Как перестать раздражать людей

Как успокаиваться перед важными событиями и встречами:

  • Послушайте спокойную расслабляющую музыку.

  • Выпейте за час до мероприятия воды. Исследователи из Университета штата Коннектикут обнаружили, что небольшое обезвоживание может негативно влиять на настроение, энергию и способность думать.

  • Примите прохладный душ.

  • Сделайте несколько упражнений дыхательной гимнастики.  Достаточно 10-15 минут медленно подышать, чтобы уменьшить волнение или совсем избавиться от него.

Полезный совет: расслабьтесь – что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить или предотвратить будущее событие, перестаньте из-за него беспокоиться.

Подводя итог, хотим повторить, что умение держать себя в руках и не нервничать по пустякам – это важный и полезный навык в жизни. И от него зависит не только ваше состояние в текущий момент, но и здоровье в будущем. Теперь вы знаете что нужно делать, если вы постоянно раздражаетесь. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый. Нужно лишь постоянно работать над собой!

Как перестать раздражать людей

Источник: bebetter.today


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.