Как отдалиться от человека


Первый шаг: осознать, что вы влипли. И отнестись к этому спокойно. Ну, условно говоря: дождь идет, а я завязла в зависимых отношениях.

Второй шаг: понять, какую выгоду вы получаете в этих отношениях. Например, эмоциональную безопасность, чувство близости, уважение, чувство собственного достоинства, избавление от тоски, уход от ответственности за себя.

Будьте честны с собой: признайте, что вы попали в эмоциональную зависимость от человека, что это неправильно. Такие отношения не соответствуют вашим целям, если ваши цели — это саморазвитие, рост личностный и профессиональный. Осознайте, что этим отношениям пора положить конец. За поддержкой обращайтесь не к объекту своей привязанности, а к внешним источникам — психологам, коллегам, с которым вы не общаетесь лично, начальнику.

Постарайтесь постепенно отдаляться от объекта зависимости, проводите больше времени без него. Стройте свое расписание таким образом, чтобы видеть его реже. Если речь идет о вашем супруге или ребенке, выберите себе несколько занятий — только ваших, где вы будете в кругу новых людей. Объекту зависимости давайте больше свободы, не стремитесь контролировать каждый его шаг.


Конечно, вам будет трудно. Это нормально и естественно. Но постарайтесь принять и пережить это: будьте готовы к грусти и подавленности. И не пытайтесь заглушить эти чувства. Это очень неприятный период, но он обязательно закончится. Вплотную займитесь собой и своей жизнью, позвольте себе то, что давно откладывали: запишитесь на курсы английского или керамики, отправьтесь в путешествие. Найдите свой смысл жизни, и тогда вы поймете, что источник любви для одного человека не может заключаться только в другом. Найдите свою жизненную философию, которую не сможет разрушить расставание с объектом привязанности. Повышайте самооценку. Так вы сможете взять ответственность за собственную жизнь и начнете сами решать, что вам подходит, а что нет. Так вы сможете сознательно отказаться от мучительных созависимых отношений. Так вы сможете жить пусть не идеальной жизнью, но так, как хочется именно вам.

Источник: www.passion.ru

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:


  1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
  2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
  3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
  4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
  5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.

  6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
  7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
  8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
  9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
  10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
  11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
  12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Источник: neurofob.com

Составьте список. В одной колонке отразите положительные моменты ваших отношений, а во второй — отрицательные. Копните глубже в жизненные ситуации, чтобы выяснить, насколько социально, морально, эмоционально и профессионально здоровыми являются эти отношения.[1] Вот, какие аспекты здоровых отношений стоит рассмотреть:[2]

  • Открытое, честное общение. Оба человека спокойно выражать свои чувства и мысли, без боязни быть оскорбленным или униженным за это. Оба человека общаются, заботливо и аккуратно подбирая выражения, не используют унизительного или обвинительного тона. Оба не должны оправдываться друг перед другом. Оба человека осознают ценность эмоций друг друга.

  • Искренность и обсуждение. Оба желают вести переговоры и находить компромиссы, чтобы прийти к здоровому решению проблем. Нет такого, чтобы кто-то один постоянно подстраивался и уступал. Оба стараются увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Никто не хочет «победить любой ценой» за счет другого человека.
  • Равенство прав и обязанностей. Нет такого, чтобы кто-то один принимал все решения. Если кто-то один обычно принимает решения, то только потому, что обоих это устраивает.
  • Уважение. Каждый ценит свою уникальную личность. Оба человека также ценят и друг друга. Даже испытывая злость и боль, оба не забывают об уважении и не прибегают к оскорбительным или жестоким выражениям и действиям.
  • Доверие и поддержка. Оба человека поддерживают друг друга. Они хотят самого лучшего друг для друга. Оба чувствуют, что могут положиться друг на друга. Каждый чувствует себя в безопасности, когда хочет поделиться эмоциями, желаниями и потребностями, без страха быть осужденным.
  • Близость. Это может быть физическая симпатия. Сюда также стоит отнести уважение к чужим границам и личностному пространству. В действительно близких отношениях партнеры не стремятся контролировать или отслеживать поведение друг друга.
  • Личностная целостность. Люди не испытывают болезненной привязанности к отношениям. Каждый чувствует себя независимым и способным поддерживать собственные ценности, вкусы и верования. Оба партнера несут ответственность за свои слова и действия.

Источник: ru.wikihow.com

Так бывает, что у одного человека развивается зависимость от другого. Обычно это происходит в период отношений между мужчиной и женщиной. Чаще всего «недугу» подвержены именно девушки, хотя и представителям сильной половины человечества это тоже свойственно. Просто с дамами это случается чаще из-за их природной эмоциональности и повышенной чувствительности. Как избавиться от зависимости от человека? Что надо делать для своего освобождения от этого душевного рабства?

Как избавиться от зависимости от человека: сначала осознайте

Именно так. Многие люди иногда просто не осознают, что стали заложниками другого человека. Конечно, это метафора: речь идет об эмоциональной зависимости, но она порой хуже физической несвободы.

Такие люди похожи на алкоголиков или наркоманов, не признающих свой недуг. Когда вы поймете, осознаете и примете тот факт, что «подсели» на партнера, вам будет намного легче избавиться от этого наваждения. Как избавиться от зависимости от человека, если действительно этого хочешь? Признаться сначала себе, что такая проблема есть, а потом уже думать, как ее решать.


Как избавиться от зависимости от мужчины

Как уже было сказано, чаще всего в зависимость от отношений впадают женщины. Устранить ее можно только одним способом – полюбить и начать ценить себя. Дело в том, что действительно самодостаточная и любящая себя женщина никогда не допустит унижения в отношении себя. А зависимость – это и есть унижение. Как же развить в себе эти качества, если их отродясь не было? В этом очень помогают различные тренинги и практики, посещение психологов. Но это все не будет работать, если ежедневно не трудиться над собой и своими комплексами.

Станьте немного эгоисткой, любите только себя, начните делать то, что хочется и нравится вам. Найдите в себе силы, чтобы не звонить своему «поработителю», не надоедать ему, не угождать во всем. Станьте немного холодной и отстраненной. Сначала будет очень тяжело перебороть себя, кроме того, вы встретите непонимание с другой стороны. Но если вы это будете делать постоянно, то со временем сможете избежать этого рабства.

Как избавиться от зависимости от человека? Сделать это проще, чем думается: «превознесите», полюбите свою личность, и тогда наваждение отступит.

Как избавиться от психологической зависимости

  1. Переключите свое внимание на другие вещи в вашей жизни, отвлекитесь от объекта зависимости. Найдите себе увлечение, придумайте хобби, займитесь карьерой. Ваши достижения, кроме всего прочего, поднимут самооценку и придадут уверенности в собственных силах.

  2. Полюбите себя и сделайте себя главной ценностью в жизни. Поймите, что мужчины и женщины приходят и уходят, а вы всегда остаетесь у себя.
  3. Разозлитесь на себя за свою слабость, не позволяйте другим манипулировать и управлять вашей жизнью. Если вы от кого-то психологически зависимы, то это всегда подавление, страх и унижение.
  4. Читайте специальную литературу, которая помогает справиться с подобными проблемами, ходите на семинары и тренинги, слушайте передачи. Там очень часто даются действительно грамотные и дельные советы.
  5. Зависимость – это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, ведь иначе многие вещи будут проходить мимо вас.

Читайте подробнее на .

Источник: FB.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.